피트니스 가서 어떤운동하세요??
작성일 : 2015-07-29 01:51:18
1963138
요가랑 필라테스만 하다가 피트니스 다니는데
가서 사이클이랑 윗몸일으키기 그리고 짐볼만 하다가 와요.
트레이너분들 계시지만 뭐 물어보거나 그러기는 부담스럽네요.
피티생각없고 매일 50분 정도 운동하고 싶어요.
이런 운동방법이나 커리큘럼 잘 나온 책이나 블로그 등등
소개시켜주세요. 아님 조언 부탁드려요 ㅠㅠ
IP : 211.36.xxx.251
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 밝은이
'15.7.29 3:13 AM
(24.85.xxx.240)
일주일에 3번, 월,수,금에 fitness 가는데요
매번 공통적으로는 30분 트레드밀에서 런닝하고 3세트 플랭크하고, 12번씩 3세트 push up 해요.
월요일에는 팔과 어깨, 가슴운동하고
수요일에는 고관절과 힙업 운동하고
금요일에는 스쿼트 100번 해요
화, 목요일에는 야외에서 8키로미터를 달린답니다
흑흑 그런데 살이 쪄요 낼 모레면 55세인데 . . .
2. ..
'15.7.29 8:29 AM
(165.225.xxx.85)
저도 처음엔 할 줄 아는게 없어 맨날 자전거랑 트레드밀만 하고 왔었는데 ㅎ
일주일에 5번 가고요
월/수/금은 PT 50분 + 유산소 40분
화/목은 근력은 PT시간에 많이 하니깐 유산소 50분 + 복근운동 10분 정도.
PT 해보니까 근력운동은 자세랑 호흡이 중요해요
제가 혼자 아무리 책보고 블로그 봐도
옆에서 선생님이 가르쳐준것만큼은 안되던데요
비싼 거 알지만 10~20회 정도만 받아보시면
앞으로 운동할 때 도움 많이 되실겁니다.
트레이너랑 얼굴 익히면 후에도 뭐 이것저것 알려줄수도..^^
전 기본 스쿼트는 100개 2분도 안 걸려요.
요즘은 점프 추가 버피 추가 사이트스텝 추가
워킹 런지 4바퀴 돌면 아주 죽어남.ㅠ
근데 이게 재밌다는게 중독인거겠죠..
3. ㅇㅇ
'15.7.29 11:50 AM
(59.11.xxx.126)
- 워밍업으로 10여분(1km) 빨리걷기&러닝
- 스쿼트, 레그레이즈, 버피스텝, 박스스텝, 사이드스텝,
로잉머신, 웨이브푸시업, 1~3kg덤벨 숄더프레스 등등
종류와 컨디션에 따라 10~30회씩 3세트
- 트레드밀 또는 자전거 등의 유산소운동 30분내외
- 스트레칭
PT 받는데 자유운동하는 날은 위의 순서 정도로 해줘요..
플랭크는 코어 근력이 딸려 아주 힘들구요;;
버피스텝도 혼자했으면 시도도 안했을겁니다. 힘듬 ㅋ
주 2~3회 PT, 1~2회 자유운동 수준이고 약 한달되는데
트레이너와 함께할때와 혼자할때 아직은 한참 차이나고요.
돈이 참 아쉽긴하지만 체지방도 많이 빠지고 근육도 조금씩
증가하고 무엇보다 호흡 자세를 잡을 수 있어서 좋습니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
484589 |
다정한 우리 고양이. 7 |
점순이 |
2015/09/24 |
1,862 |
484588 |
인테리어 질문 몇개 있어요.. 3 |
인테리어 |
2015/09/24 |
1,249 |
484587 |
삼성역 근처.. 13 |
스케치북 |
2015/09/24 |
1,454 |
484586 |
이명박근혜 정부광고비 조선일보 400억, 엠비씨 1400억 집행.. 3 |
국민혈세 |
2015/09/24 |
685 |
484585 |
그녀는 예뻤다 고준희와 박서준이 연결될거같은 예감.. 16 |
웃겨 |
2015/09/24 |
5,095 |
484584 |
저 취직하고싶어요 근데학력이 ㅜㅜ 2 |
ㅎㅎㅎ |
2015/09/24 |
1,872 |
484583 |
외국에서 모르는 번호로 전화올 때 1 |
혹시 |
2015/09/24 |
712 |
484582 |
집 팔고 전세 가는 문제 고민입니다. 7 |
새소리 |
2015/09/24 |
2,378 |
484581 |
신랑이름은 귀염둥이 20 |
ㄱㄴㄷ |
2015/09/24 |
2,697 |
484580 |
분당 교보문고와 판교 교보문고 질문요 4 |
.. |
2015/09/24 |
1,565 |
484579 |
무료 치료를 받고 있는데 어떤 선물을 해야될까요 1 |
.... |
2015/09/24 |
617 |
484578 |
초등 1학년 아이 키즈폰 이랑 핸드폰 중 뭘해주는게 좋을지요 5 |
,, |
2015/09/24 |
3,618 |
484577 |
형님에게 말해야 할가요? 14 |
고민토끼 |
2015/09/24 |
3,808 |
484576 |
만든 헤어에센스, 다른 용도로 사용가능한가요? |
수제화장품 |
2015/09/24 |
598 |
484575 |
백선생 2 |
율리아 |
2015/09/24 |
1,643 |
484574 |
갈비찜 자신있으신분들 레시피 공유 좀 해주세요 40 |
.... |
2015/09/24 |
5,314 |
484573 |
해군참모총장, 일본 자위대.. 한반도 들어오면 협력해야 6 |
심각하네 |
2015/09/24 |
972 |
484572 |
82님 최근에 읽으셨거나 읽고 계신 책 추천해주세요. 14 |
읽고싶다 |
2015/09/24 |
1,305 |
484571 |
감사합니다 (내용지움) 27 |
중2아들 |
2015/09/24 |
2,842 |
484570 |
저 경계성 장애 같은데 이거 일시적인건가요? 2 |
........ |
2015/09/24 |
2,207 |
484569 |
황우여 ˝최경환만 없으면 살겠는데˝…불편한 심기, 왜? |
세우실 |
2015/09/24 |
909 |
484568 |
글들이 너무 맘에 와 닿아서 올려봅니다 5 |
익명 |
2015/09/24 |
1,612 |
484567 |
조건을 보고 결혼하는 이유는... 16 |
과연 |
2015/09/24 |
4,839 |
484566 |
말티즈 잠복고환수술 2 |
조언주세용 |
2015/09/24 |
780 |
484565 |
실컷 댓글다니 글 지우네 48 |
뭐여 |
2015/09/24 |
2,107 |