피트니스 가서 어떤운동하세요??
작성일 : 2015-07-29 01:51:18
1963138
요가랑 필라테스만 하다가 피트니스 다니는데
가서 사이클이랑 윗몸일으키기 그리고 짐볼만 하다가 와요.
트레이너분들 계시지만 뭐 물어보거나 그러기는 부담스럽네요.
피티생각없고 매일 50분 정도 운동하고 싶어요.
이런 운동방법이나 커리큘럼 잘 나온 책이나 블로그 등등
소개시켜주세요. 아님 조언 부탁드려요 ㅠㅠ
IP : 211.36.xxx.251
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 밝은이
'15.7.29 3:13 AM
(24.85.xxx.240)
일주일에 3번, 월,수,금에 fitness 가는데요
매번 공통적으로는 30분 트레드밀에서 런닝하고 3세트 플랭크하고, 12번씩 3세트 push up 해요.
월요일에는 팔과 어깨, 가슴운동하고
수요일에는 고관절과 힙업 운동하고
금요일에는 스쿼트 100번 해요
화, 목요일에는 야외에서 8키로미터를 달린답니다
흑흑 그런데 살이 쪄요 낼 모레면 55세인데 . . .
2. ..
'15.7.29 8:29 AM
(165.225.xxx.85)
저도 처음엔 할 줄 아는게 없어 맨날 자전거랑 트레드밀만 하고 왔었는데 ㅎ
일주일에 5번 가고요
월/수/금은 PT 50분 + 유산소 40분
화/목은 근력은 PT시간에 많이 하니깐 유산소 50분 + 복근운동 10분 정도.
PT 해보니까 근력운동은 자세랑 호흡이 중요해요
제가 혼자 아무리 책보고 블로그 봐도
옆에서 선생님이 가르쳐준것만큼은 안되던데요
비싼 거 알지만 10~20회 정도만 받아보시면
앞으로 운동할 때 도움 많이 되실겁니다.
트레이너랑 얼굴 익히면 후에도 뭐 이것저것 알려줄수도..^^
전 기본 스쿼트는 100개 2분도 안 걸려요.
요즘은 점프 추가 버피 추가 사이트스텝 추가
워킹 런지 4바퀴 돌면 아주 죽어남.ㅠ
근데 이게 재밌다는게 중독인거겠죠..
3. ㅇㅇ
'15.7.29 11:50 AM
(59.11.xxx.126)
- 워밍업으로 10여분(1km) 빨리걷기&러닝
- 스쿼트, 레그레이즈, 버피스텝, 박스스텝, 사이드스텝,
로잉머신, 웨이브푸시업, 1~3kg덤벨 숄더프레스 등등
종류와 컨디션에 따라 10~30회씩 3세트
- 트레드밀 또는 자전거 등의 유산소운동 30분내외
- 스트레칭
PT 받는데 자유운동하는 날은 위의 순서 정도로 해줘요..
플랭크는 코어 근력이 딸려 아주 힘들구요;;
버피스텝도 혼자했으면 시도도 안했을겁니다. 힘듬 ㅋ
주 2~3회 PT, 1~2회 자유운동 수준이고 약 한달되는데
트레이너와 함께할때와 혼자할때 아직은 한참 차이나고요.
돈이 참 아쉽긴하지만 체지방도 많이 빠지고 근육도 조금씩
증가하고 무엇보다 호흡 자세를 잡을 수 있어서 좋습니다.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
473702 |
아직도 절에서 왔다는.. 9 |
물한잔? |
2015/08/18 |
1,535 |
473701 |
선크림 바르는 순서를 모르겠어요. 1 |
마미 |
2015/08/18 |
1,987 |
473700 |
제가 봤던 연예인들 (나쁜글 아니에용) 7 |
ㅎㅎ |
2015/08/18 |
5,067 |
473699 |
유모차 엄마들 까는건 아닙니다 하지만 진짜 좀 18 |
한쪽으로치우.. |
2015/08/18 |
6,212 |
473698 |
유통기한 좀 지난 미개봉 1회용 눈물약 버려야나요? 2 |
오늘은선물 |
2015/08/18 |
3,749 |
473697 |
예전에 82에 미술 교육 물어봤었어요. 14 |
... |
2015/08/18 |
2,551 |
473696 |
터틀넥에 민소매는 어디가면 살 수 있나요? 7 |
... |
2015/08/18 |
971 |
473695 |
샤워부스 물때 6 |
차니맘 |
2015/08/18 |
2,610 |
473694 |
연대에서 전과하는거 얼마나 어려운가요? 2 |
.. |
2015/08/18 |
1,822 |
473693 |
학습지 몇세까지 시키나요? 3 |
초1맘 |
2015/08/18 |
1,828 |
473692 |
em고수님들, em으로 수족관 물이 혼탁해지는걸 방지할수 .. 7 |
**** |
2015/08/18 |
2,125 |
473691 |
30대 중반,,, 화장법을 새로 공부하고있어요; 23 |
30대. |
2015/08/18 |
6,503 |
473690 |
매트리스...를 생전처음 사볼까 고민인데 결정못하겠어요 ㅠ 7 |
고민 |
2015/08/18 |
2,385 |
473689 |
이과 여학생 기계공학 어떨까요? 18 |
수시 |
2015/08/18 |
2,955 |
473688 |
지금 분당 아파트 20평 매매 어떨까요? 4 |
호저 |
2015/08/18 |
3,695 |
473687 |
계약만료전에 집을 빼야하는데요 4 |
보증금 |
2015/08/18 |
822 |
473686 |
북한에도 슬림형 담배가....ㅇ.ㅇ 1 |
NK투데이 |
2015/08/18 |
487 |
473685 |
100% 쥬스, 괜찮은 제품 있을까요 4 |
ㅈㅈ |
2015/08/18 |
1,216 |
473684 |
인터넷과 티비 결합상품 해서는 안될것이네요 |
날뭘로보나 |
2015/08/18 |
1,214 |
473683 |
태교에 좀 더 신경쓸껄~하고 후회 하신적 있으세요? 1 |
kok |
2015/08/18 |
1,036 |
473682 |
도도맘 키도 크고 엄청 섹시하네요 35 |
... |
2015/08/18 |
52,876 |
473681 |
미술과외 8 |
수업료 |
2015/08/18 |
938 |
473680 |
싱크대 교체하는데 부엌 창문이 너무 크다고.. 15 |
한OO |
2015/08/18 |
4,678 |
473679 |
수학한문제만 풀어주세요 5 |
수학은어렵다.. |
2015/08/18 |
879 |
473678 |
지금와서 다시보는 강용석과 불륜한 여성의 뻔뻔함 6 |
이런 |
2015/08/18 |
9,973 |