82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

다이어트 abc에 대한 질문

걸리버 조회수 : 1,426
작성일 : 2015-07-22 13:41:56
7월 10일에 다이어트 시작하면서 글 적었더랬어요
1일 1식하고 운동 시작하겠다고요.
제가 168에 75키로 나가는 엄청난 비만인데
열흘 지나면서 3키로 빠졌네요.

지금은 아침에 화장실 다녀와서 재면
71.7에서 71.8 이렇게 나와요.

한달에 10키로 빼는 거 목표하고 시작했는데
그렇게 많이 빠지지 않네요 ㅜㅜ
평소에 넘 많이 먹어 그리고 워낙 체중이 많이
나가니 하루 한끼 먹으면 드라마틱하게 빠질 줄 알았는데 말이에요.

궁금한 게 두 가지인데요 ...
하루에 1식하고 1000kcal 에 맞춰 먹으려고 하는 편인데요
짬뽕 + 프라푸치노 / 라면 + 삶은달걀 + 소세지빵
이런 식으로 먹을 때도 있어요.
이러면 아무리 한 끼만 먹더라도 살 안빠지려나요?
너무 식욕이 당겨서 세끼 조금씩 나눠 샐러드랑 단백질만 먹으라고 하면 못할 거 같구요 ㅜㅜ

운동을 집에서 애들 보며 할 수 있는 근력운동만 40분 정도 하는데 유산소운동을 병행하지 않으면 절대 살이 안빠질까요
마일리사이러스 복근 팔 다리 운동 하는데
유산소운동은 집에 기구도 없고 시간내기도 어려워서요
집안에서 할 수 있는 유산소운동 있음 추천 부탁드려요 ㅜㅜ



IP : 1.225.xxx.21
7 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ....
    '15.7.22 1:49 PM (101.250.xxx.46)

    칼로리가 같더라도 채소+단백질식 먹었을때랑
    탄수화물+일반식 먹었을때랑 다르네요
    저도 다이어트 중인데
    요며칠 운동을 빡세게해서 끼니마다 일반식으로 칼로리 맞췄는데
    갑자기 몸이 부해졌어요
    나트륨 때문에 부은건지 살이 찐건지
    체중은 큰 차이가 없는데 보기에 안좋고 티가 나요

    다시 건강식으로 돌아가려구요

    실내자전거 하나 장만하세요
    비싼거 아니어도 괜찮아요
    전 거의 10년 전에 몇만원주고 산 엑스바이크 아직 거뜬해요

  • 2. --;;
    '15.7.22 2:08 PM (39.7.xxx.210)

    위의 메뉴에서 밀가루 들어간것 빼시고 현미밥이나 단백질류로 대체하심 빠질거예요. 정제된 라면 빵 짬뽕들 밀가루 섭취가 넘 많네요 . 당수치도 많이 올라가요 .

  • 3. ..유투브에 유산소 운동
    '15.7.22 2:14 PM (121.131.xxx.113)

    많아요. 그 재자리 걷기 운동 좋은데 이름을 잊었어요. 아줌마가 나와서 제자리에서 체조 하듯 걸어요. 그거 난이도에 따라 있는데 50분자리 하나 하면 땀이 줄줄줄...

    3마일 , 4마일, 5마일로 검색 하시면 나올껍니다.

    요가 매트 하나 사서 깔고 하시면 좋아요.

  • 4. ..유투브에 유산소 운동
    '15.7.22 2:15 PM (121.131.xxx.113)

    그리고 칼로리에만 연연 하지 마시고 건강식을 드세요. 짬뽕은 밀가루에 기름에 ...

    현미 잡곡 밥에 채소 나물, 된장찌게 건지 (두부 같은거) , 생선 한토막이나 고기 데친것...
    반식을 한식 위주로 했는데 저는 좋았어요.

    간은 심심하게 하시고 요

  • 5. ...
    '15.7.22 2:33 PM (220.72.xxx.167)

    짬뽕 + 프라프치노가 1000칼로리밖에 안되나요?
    물론 양이 얼마냐에 따라 다르겠지만 저 조합이 1000칼로리밖에 안 될리가요?
    정확하게 잘 계산해 보세요. 생각보다 더 많이 드셨을 가능성이 농후합니다.
    건강식을 먹는 이유가 단위중량당 칼로리가 낮아서인 경우가 많아요. 그래서 다이어트에 권장하는 거구요
    말씀하신 음식 조합은 단위 중량당 칼로리가 높은 음식들이라 조금만 맘이, 아니 한입 더 먹어도 칼로리는 홀딱 넘어가기 쉬운 음식들이라 위험하죠.
    또 하나, 염분이 많은 음식들이라 체중감량에는 매우 좋지 않은 음식들로 분류됩니다.

  • 6. 유후
    '15.7.22 6:43 PM (183.103.xxx.238)

    gi지수로 검색하셔서 수치가 낮은 음식들만 드세요 저는 요즘 미역오이냉국을 먹고 있는데 맛있고 포만감도 커서 배가 터질 것 같아요 라면 빵 설탕 등 탄수화물 당류들은 먹고난 후 빠르게 지방으로 저장되고 후에 허기짐이 더 심해져요

  • 7. 보험몰
    '17.2.3 10:25 PM (121.152.xxx.234)

    칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!

    다이어트 어렵지 않아요?

    이것만 기억해 두세요!

    바쁜직장인& 학생

    업무상 회식이 잦은분

    운동을 통해서 다이어트 중이신분

    다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
482603 '청년희망펀드', 또 '보여주기 이벤트'? 3 세우실 2015/09/17 559
482602 많이 다운된건 다 하자가 있네요.. 2 .. 2015/09/17 1,417
482601 단체 추석선물을 사야 하는뎁 도와주세요 2 도와주세용 2015/09/17 522
482600 개그우먼 김현정 노래는 어디서봐요? 4 .. 2015/09/17 2,448
482599 4인가족ᆢ초딩2명 총생활비300 만원 ᆢ 12 산으로 2015/09/17 3,411
482598 장염이 잘 생기는데 왜 그런거죠? 7 노화증상? .. 2015/09/17 2,079
482597 혹시 강제집행 관련해서 경험 있으신 분 계세요? 혹시... 2015/09/17 725
482596 직장 수준에 따라서 만나는 사람이 8 ㅇㅇ 2015/09/17 2,752
482595 중학생 아토피.. 경험하신 선배님 도와주세요 8 955471.. 2015/09/17 2,098
482594 교대 다시 지원했네요 5 후회 2015/09/17 3,348
482593 재산세 7월. 9월 일년에 2번 내는 거예요? 5 .. 2015/09/17 3,160
482592 당뇨와 췌장 3 걱정 2015/09/17 3,095
482591 이승환 "정치하려고 소신 발언하냐" 지적에 26 용감~ 2015/09/17 3,492
482590 눈 꼬리 쪽이 근질거려서 2015/09/17 592
482589 집 구하는 사람은 많은데 마땅한 집이 없어요 1 막상 2015/09/17 1,342
482588 아랑사또전 보는 중인데 권오중씨때문에 넘 재미있어요 ㅎㅎ 49 이준기씨팬 2015/09/17 1,509
482587 영어해석좀 부탁드릴께요^^; 10 영어못하는엄.. 2015/09/17 881
482586 펌) 중앙위 만장일치에 대한 오해. 또는 왜곡? 32 안알랴줌 2015/09/17 835
482585 도수치료 궁금합니다.! 1 전문분야 2015/09/17 1,262
482584 언냐들~ 질문 있어요!! 백김치할 때 배를 갈아넣는 대신 1 식당 2015/09/17 1,241
482583 약사님 계세요? 아스피린 관련 질문 있어요... 5 궁금 2015/09/17 1,813
482582 동대문서 서울역까지 택시요금? 1 할증 2015/09/17 576
482581 고입 자기소개서 쓰기 위해 참고할 수 있는 책 좀 알려주세요!!.. kkk 2015/09/17 1,549
482580 자꾸 늘어지네요 5 어휴 2015/09/17 1,175
482579 마흔중반, PT샵과 복싱장.. 재미있게 땀빼고 꾸준히 나갈 수 .. 3 지루한것 싫.. 2015/09/17 2,321