자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
40대의 다이어트 비법좀 알려주세요
1. .....
'15.7.16 5:52 PM (77.250.xxx.181)키 165,50키로 유지하고 있어요
저 55키로 나가다가 사십대에 5키로 빼서 유지중이구요..
식단 조절하고 운동열심히 해서 5키로 뺐어요.
별다른거 없었는데...운동도 운동이지만 식단조절이 훨씬 중요합니다.유산소와함께 근력 꼭 병행해야 요요 쉽게 안옵니다.2. 화이팅~
'15.7.16 5:55 PM (101.250.xxx.46)열심히 다이어트 중인 40대 중반이예요
식이조절하고 운동. 다들 하는 말 맞구요
특히 근육운동 같이 해주세요
그냥 굶기랑 유산소로만 살빼면 얼굴살 빠지고 푸석푸석하고 보기 싫은데
근육운동 같이 하니까 부분부분 살이 빠지는게 보여요^^
예전에는 살빠지면 얼굴부터 빠지고 팔자주름 진해지고 그랬는데
요즘은 뱃살부터 빠지네요~3. 식성
'15.7.16 6:28 PM (220.71.xxx.206)저도 40 대 다이어트 중인데요
안빠지는 이유가 맴고 짜게 먹어서 그런거 같아요 .
그리고 물 많이 마시니까 순환이 더디게 되서요
제가 며칠동안 운동 하면서 밥 안먹고 빵, 과일. 채소.고구마.감자 .계란 이렇게 짜지 않게 먹었더니
확실히 몸이 가벼워요.
근데 입맛이 맵고짠걸 좋아해서 다시 한식 먹으니까 몸이 금방 무겁더라구요4. ...
'15.7.16 6:34 PM (77.250.xxx.181)뱃살 빼는데는 코어운동이 짱입니다.
발을 고정,몸은 65도 각도로 하고 팔은 팔짱낀채로 5분이상 버티기인데 첨엔 1분도 힘들지만 점차 늘려가면 되어요.
아이돌만 가진다는 11자 복근도 생겨요.5. 무조건
'15.7.16 6:58 PM (95.91.xxx.26)안 먹어야해요. 하루 한 끼만 먹고 운동.
6. ...
'15.7.16 7:28 PM (180.229.xxx.175)적게 먹는게 답이지만
뭘 드셨다면 그만큼 더 운동해야죠~
닭갈비 맛나게 볶아먹은 죄로
오늘은 평소보다 2배는
더 운동해야할듯요...7. ..
'15.7.16 7:43 PM (1.241.xxx.203)굶는게 능사가 아니예요.
뭘 먹으며 저녁을 줄이느냐가 중요해요.
근력운동 하셔야하구요.
그래야 같은 몸무게라도 슬림해요.
저녁 굶으시는것도 중요한데
국물요리, 간 쎈거, 자극적인거,술, 군것질 피하셔야해요.
근력운동 하시면 닭가슴살 같은걸로 단백질 보충하시구요.8. ...
'15.7.16 9:01 PM (124.5.xxx.39)77.250님 코어운동 방법좀 알려주세요...
9. ...
'15.7.17 10:09 AM (125.128.xxx.122)40대는 저녁굶기+운동+아침,점심반식
10. 보험몰
'17.2.3 10:19 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
485177 | 계속 실패를 하는 사람은 이유가 있다고 7 | ㅇㅇ | 2015/09/26 | 2,062 |
485176 | 김무성, '포털 편향' 말할 자격 없다 4 | 샬랄라 | 2015/09/26 | 834 |
485175 | 애착의 대상이 있으면 살수 있어요... 57 | rrr | 2015/09/26 | 13,767 |
485174 | 부산분들 질문있어요! 6 | 프로필 | 2015/09/26 | 1,330 |
485173 | 어른들의 장난감 뭐가 있을까요? 5 | 나노블럭 | 2015/09/26 | 1,232 |
485172 | 너무 공감되서 퍼왔어요 5 | 음 | 2015/09/26 | 2,438 |
485171 | 나느 싫어 명절이 3 | 스머프 | 2015/09/26 | 1,034 |
485170 | 전부칠때 밑간전에 5 | 전 | 2015/09/26 | 1,595 |
485169 | 집앞에 나갈때 조차도 2시간준비하는 딸;; 49 | 아이고 | 2015/09/26 | 3,691 |
485168 | 시큰집 갔다가 시집에 또 가는 분 계신지요 8 | 작은집 며느.. | 2015/09/26 | 1,619 |
485167 | 박근혜 S&P 믿다가 김영삼 꼴난다 6 | 신용등급상향.. | 2015/09/26 | 1,327 |
485166 | 백종원 갈비탕 우와~ 14 | 참맛 | 2015/09/26 | 15,635 |
485165 | 나이가 드니 명절이라고 어디 가는게 33 | 귀찮아요 | 2015/09/26 | 5,829 |
485164 | 동그랑땡 - 재료 이거면 소금 어느 정도 넣어야 될까요 1 | 요리 | 2015/09/26 | 876 |
485163 | 어제 오늘 자전거 타다 계속 넘어지네요. 1 | 132 | 2015/09/26 | 757 |
485162 | 송편반죽이 너무 질어요 ㅜ 1 | 또나 | 2015/09/26 | 1,501 |
485161 | 저 인간 대가리를 쥐어박고 싶네 13 | 부글부글 | 2015/09/26 | 3,530 |
485160 | 싱글이신 분들 ..다들 부모님댁에 가셨나요 1 | 졸려.. | 2015/09/26 | 1,218 |
485159 | 갈비를 어디서 사시는지요? 6 | 모처럼.. | 2015/09/26 | 1,741 |
485158 | 저같이 비참한 추석보내시는분 있나요? 49 | 푸르른 | 2015/09/26 | 4,294 |
485157 | 멍. 들겠다 1 | 그singe.. | 2015/09/26 | 549 |
485156 | 여의나루떡줄 | 떡~~~줄~.. | 2015/09/26 | 770 |
485155 | 여자의 직업은 결혼잘할조건이아니예요 21 | ㄷㄴㅈㅅ | 2015/09/26 | 7,739 |
485154 | 일본 추세: 가정 개호 | ㅇㅇ | 2015/09/26 | 1,258 |
485153 | 알타리랑 열무, 얼갈이 다 같이~~~ 5 | 김치고수님~.. | 2015/09/26 | 1,128 |