반말글
어제 같은 신발 하나 더 살까 말까 하는 답정너글을 올리고
어제 질렀다
오늘 전화가 왔다
그 신발 품절이라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하지만 다른 재질의 같은 디자인으로 신발 보내주겠다고
헤헷 가끔은 사까마까신이 왔을때 사는 것도 좋은 것 같다 ㅎㅎ
오늘 연타로 글을 또 쓰는 이유는 어제 77377님이
'이쁜 싱글이'라고 부르면서 운동에 관해 질문을 했기 때문이다
굳이 '이쁜 싱글이'로 불러서 그러는건 아닌데
리플에 '이쁜 싱글이'라 쓴게 보이더라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
무릎이 안 좋다고 했는데
내가 무릎이 안좋아서 운동을 본격적으로 시작한 경우라
물론 그때 내 몸은 총체적 난국이었는데 무릎이 젤 심했다
좋다는 정형외과 한의원 다 다녔다
결국은 운동으로 고쳤다
정형외과가서 엑스레이찍어도 특별히 이상없을 경우
그런데 무릎은 자꾸 쑤시고 아프면
(엠알아이를 찍어야 하는 극소수의 경우 제외하고는)
이건 무릎뿐만이 아니고 엑스레이상 이상없는데 관절등이 아프다
이건 인대나 연골쪽 문제일 가능성이 높다
그러면 이건 근육으로 잡아줘야 한다
약해진 인대나 관절을 주변 근육을 키워줘서 몸이 버틸 수 있게 잡아줘야 하거든
그러려면 웨이트를 해야 한다
그리고 웨이트는 필수적인 운동이다
77373님은 무릎이 안좋고 많이 걷고 당뇨 고혈압도 있다고 하는데
무릎 안좋은 사람은 무리한 유산소는 자제해야 한다
이건 몸을 근육으로 잡아준 다음 유산소를 해야 하고
지금처럼 걸으면 무릎 아픈 경우엔 유산소는 당분간 금지
지금은 웨이트에 집중해야 한다
몇년전 살 잘 빠졌다고 하는데 시간갈수록 살빼기는 더 힘들다
장기전으로 무조건 생각해야 한다
내가 누누히 얘기하지만 몇십년 방치했는데 왜 조바심을 갖는지!!!
무릎 안좋은 사람에게 안좋은 운동은 런지자세
금물이다 자세를 제대로 알고 하면 모르지만
배울 환경이 안되는데 이 운동좋다더라 하고 영상보고
독학하다가 관절 다 나간다 절대 금물
항상 얘기하지만 웨이트 운동은 스쿼트,데드리프트,턱걸이
이 세가지 필수다
턱걸이는 무거울수록 힘들다 처음에 힘들면 매달리기부터 해야 한다
이것도 어려움
스쿼트도 독학하는거 권하지 않는데 무릎나가기 쉽다
추가로 플랭크,버피(이것도 무릎약하니 이후에 하길),케틀벨
이 종류로 추가해서 해주면 좋은데
문제는 독학이라는 것
모든 운동은 자세가 제대로 되어야 거기에 호흡과
힘주는 부분과 관절쓰는 법을 제대로 알아야 효과가 있다
그걸 제대로 못하면 효과를 본다고는 말 못하겠다
이건 독학으로 하면 한계가 있다
하지만 이런 운동은 해야 한다는 걸 알고 많이 보고 많이 연구하고 많이 듣고
하다보면 된다 하지만 자세 절대 조심
난 지금 무릎은 가끔 자세가 안좋거나 너무 무리한 날에만 아프다
그전엔 아파서 수시로 병원을 가고 아파서 뛰지도 못했는데
지금은 뛰고 걷고 잘한다
평상시 걷는 자세도 잘 봐야 한다 나도 평상시 자세가 잘못 되서 아픈 거였다
웨이트하고 운동하다보면 걱정하는 살도 탄력있게 빠지고 당뇨 고혈압도
자연히 낫는다 만병통치다 화이팅