자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트-야채 많이먹기 ; 백주부 응용
1. 아
'15.7.9 12:30 PM (175.119.xxx.124)저도 주말동안 백주부 만능간장 만들어서 가지 조림 해먹었는데 반갑네요!
간 약하게 해서 좀 심심한가 했는데, 냉장고 뒀다가 다시 먹으니 좋았어요.2. ...
'15.7.9 12:33 PM (101.250.xxx.46)그냥 각종 채소 생으로 썰어서 시판드레싱 뿌려서 먹으면 무한정 들어가요 ㅎㅎ
저는 발사믹드레싱 좋아해서 뿌려먹는데 칼로리도 높지 않고 맛있어요^^
지금도 삶은 계란 2개랑 파프리카 당근 오이 숭덩숭덩 썰어서 드레싱 뿌리고
유리볼에 한가득 담아왔어요
이렇게 먹어도 400 칼로리가 안되거든요3. ...
'15.7.9 12:45 PM (220.72.xxx.167)제가 채소 많이 먹는 법
전 밥은 안먹고 반찬만 먹어요. 원글님처럼...
샐러드처럼 생채소는 오래 많이 먹기 힘들어서 나름 찾아낸 방법이예요.
채소는 냉장고 털어서 나오는 가 웬만하면 다 넣어도 되는데, 저는 애호박과 가지, 양파는 꼭 넣도록 해요. 맛있어서...
그밖에 피망, 파프리카, 각종 버섯, 토마토 넣구요. 어제는 굴러다니는 파인애플도 넣고, 브로콜리나 양배추도 넣어도 될 것 같아요. 암튼 다 깍뚝썰기하든 적당히 한입 먹기 좋은 크기로 잘라요.
마늘 다진 걸 써도 되고 편으로 썰어도 되는데, 저는 많이 넣어요. 좀 많다 싶을 정도로...
원래는 올리브유에 넣고 볶지만, 다이어트식이니까 기름 안넣고 코팅 잘된 팬에 볶아요.
탈 것 같으면 양파를 넣고 굽듯이 볶아요. 채소를 차례차례 넣고 볶으면 양파랑 특히 토마토에서 물이 나와서 기름없이도 타지 않고 볶아져요.
간은 가볍게 소금, 후추 약간으로 할수도 있고, 토마토소스를 이용하면 라따뚜이 비스끄므레하게도 되고, 저는 굴소스, 바베큐소스, 돈까스소스, 케찹 조금씩 넣어 섞어서 먹기도 해요.
간을 뭘로 하냐에 따라 맛이 달라져서 지루하지 않아요.
여기에 닭가슴살, 오징어, 돼지고기 전지나 후지, 쇠고기 불고기감 기름없는 육류를 되는대로 넣어도 되요. 그럼 완벽한 한그릇 음식.
이 채소음식에서 제일 맛있는 건 애호박과 가지예요. 쌀때 많이 드세요.4. 우와
'15.7.9 1:12 PM (119.206.xxx.141)님덕분에 냉장고에 썰어둔 가지한봉지가 생각나서 꺼냈어요 그옆에 자고있던 브로컬리랑 버섯도꺼내고 양파랑 햇감자까지 몽땅넣고 만능간장넣어 밥위에올려먹는데 꿀맛이네용 지금먹으면서씁니다ㅋㅋ 감사해용
5. 참맛
'15.7.9 2:16 PM (59.25.xxx.129)...님 비법 적어 갑니다~
고맙습니다~6. ,,,
'15.7.9 5:13 PM (125.130.xxx.15)백주부 비법...
7. 유후
'15.7.9 8:46 PM (183.103.xxx.238)야채 양장피요 피망 버섯. 양파 등 야채 채썰어서 간장 넣고 볶은 후 녹말 물 두 컵 녹말 가루 넣고 잠깐 끓이면 돼요 두부 마요네즈 만들어서 오이 찍어 먹으면 배 불러요 미역국수도 칼로리 낮고 좋아용
8. 기성이
'16.7.21 12:20 AM (200.87.xxx.122)야채 마니먹기 저장 감사해요
9. 보험몰
'17.2.3 10:21 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
468194 | 유가족뺨때린 아줌마 박원순폭행한 사람이라네요. 9 | ㅇㅇ | 2015/07/31 | 2,003 |
468193 | 조중동이 절대 안띄우는 영화 3 | 암살 | 2015/07/31 | 2,098 |
468192 | 매직세팅하고 시세이도세팅 2 | 889 | 2015/07/31 | 3,427 |
468191 | 프로가 되려면 완벽주의자가 되어야 한다 2 | 완벽주의 | 2015/07/31 | 1,021 |
468190 | 아메리칸 뷰티에서도 나치 얘기가 나와요 | 히틀러숭배 | 2015/07/31 | 596 |
468189 | 전에 푸념글 올렸더랬어요. 2 | 하존네군밤이.. | 2015/07/31 | 901 |
468188 | 여행중 사건사고의 연속 6 | 북해도 | 2015/07/31 | 2,572 |
468187 | 드라마 가면 결말 설명좀요 | ㅇ | 2015/07/31 | 1,979 |
468186 | 속초 2박3일 일정후기 5 | 후기 | 2015/07/31 | 3,433 |
468185 | 43살인데 여아이돌처럼노란색머리염색보기그런가요? 25 | 나야상관없는.. | 2015/07/31 | 4,347 |
468184 | 속눈썹 파마 1 | 플로리다 | 2015/07/31 | 831 |
468183 | 예약없이 혼자 떠난 제주도 1박2일 22 | 호호아줌마 | 2015/07/31 | 7,546 |
468182 | 치과의사 분이나 치의학 아시는분 계시나요? 2 | ㅇ | 2015/07/31 | 1,120 |
468181 | 나이 34살이 보는 세상 20 | oo | 2015/07/31 | 6,475 |
468180 | 덕소 자연사 박물관에서 아이 엄마가 화석 깨고 그냥 도망갔대요;.. | ㅇㅇ | 2015/07/31 | 4,240 |
468179 | 실비를 이틀연속으로 탈수도있을까요 3 | ... | 2015/07/31 | 1,023 |
468178 | 급합니다) 택시에서 휴대폰 분실했는데 대처법좀 알려주세요 8 | ... | 2015/07/31 | 1,642 |
468177 | 계약관련 질문드립니다. 법에 대해 잘 아시는 분 답변 간절합니다.. 2 | .. | 2015/07/31 | 655 |
468176 | 헬스장에 애들 좀 안데리고 왔음 좋겠어요...ㅠㅠ 19 | 에휴.. | 2015/07/31 | 6,938 |
468175 | 약탕기 추천 좀요~ 1 | /// | 2015/07/31 | 4,340 |
468174 | 정준하 어디 아파요? 25 | ㅇ | 2015/07/31 | 19,283 |
468173 | 진짜 어이없는 TV조선.... 15 | ;; | 2015/07/31 | 3,559 |
468172 | 목은 안아프고 팔만 저린데 목디스크일 가능성도 있나요? 7 | 궁금 | 2015/07/31 | 1,944 |
468171 | 여행사 통해서 호주를 가는데.. 2 | help | 2015/07/31 | 1,738 |
468170 | 일러스트레이터 어디서 배우는게 좋을까요 4 | 40대 생초.. | 2015/07/31 | 1,526 |