두달쯤 됐는데요,
확실히 탄수화물 제한하니까 살은 빠지네요.
3키로쯤 빠졌어요. (제가 워낙 살이 안 빠지는 스타일)
운동도 하구 있구요.
아마 하루에 밥 1/3 공기 정도 먹을 거예요.
근데 이거 언제까지 이래야 할까요?
다시 세끼 다 밥 먹으면 다시 찌겠죠? ㅠㅠ
어떤 식으로 조절해야 요요가 안 올까요?
두달쯤 됐는데요,
확실히 탄수화물 제한하니까 살은 빠지네요.
3키로쯤 빠졌어요. (제가 워낙 살이 안 빠지는 스타일)
운동도 하구 있구요.
아마 하루에 밥 1/3 공기 정도 먹을 거예요.
근데 이거 언제까지 이래야 할까요?
다시 세끼 다 밥 먹으면 다시 찌겠죠? ㅠㅠ
어떤 식으로 조절해야 요요가 안 올까요?
가 다 그런 것 같아요..
살이 찌고 안 찌고는 타고난 체질이 제일 기본이라 몸 안에 원래 체형으로 돌아가려는 성질이 늘 도사리고 있다네요.
그러니 먹고 싶은 대로 먹고 살면 원래 기본세팅이 된 몸이 돼버리는 거죠.
미국에 저탄수화물식이요법 대중화를 선도한 Atkins 박사가 쓴 책을 읽었는데 그 내용을 간략하게 쓸게요.
일일 net carb 즉 순수탄수화물섭취량을 20g 이하로 유지하는 inductiin기간을 최소 2주로 잡는데 이게 중요한 게 보통은 이 기간이 지나야 몸이 탄수화물 대신 지방을 중심 에너지원으로 사용하는 ketogenic 상태로 정착하기 때문이래요.
일단 이 2주동안 많은 사람들이 몸 시스템이 바뀌는데 따르는 여러가지 부작용을 경험하는데 이 기간을 극복하고 지나가면 사라지는 현상이래요.
두통, 무기력감, 짜증같은 것들인데 이때 못이기고 포기하지 말라고 지나가는 현상일 뿐이라는 많은 선경험자들의 글을 봤어요.
이 기간동안 잘 지키고 난 다음 아직 줄일 체중이 많으면 induction기간을 오래 도록 연장해도 되고 아니면 그 체중을 유지만 하고 싶으면 그때부터 제1기, 제2기,제3기를 해나가는데 그동안은 엄격하게 계산해서 양질의 탄수화물( 야채, 견과류, 유제품등)을 통해 탄수화물의 양을 매주 조금씩 천천히 늘
여가면서 체중을 잘 체크하래요. 탄수화물섭취가 일정량에서 다시 체중이 늘기시작하면 다시 그보다 낮은 양으로 돌아가서 1주일을 해보고 체중이 유지가 도면 그게 그 사람한테 적절한 탄수화물 양이라네요.
그 때부턴 평생탄수화물섭취량을 딱 그 선 만 지켜 그 아래로만 먹으면 되다는 게 Atkins diet의 요지예요.
중요한 것은 탄수화물양이 적은 푸른 잎 채소를 늘 함께 많이 섭취하고 야채에서도 탄수화물함량이 높은 게 있으니 야채도 가려 먹어야 하고요.
저는 이 다이어트 저 다이어트 참 많이도 해 봤는데 워낙 먹는 걸 좋아하고 먹으면 포만감이 올 때까지 먹어야 만족감이 들고 식탐이 많아서 다 오래는 못 버티네요.
요즘은 저도 다시 저탄수화물 다이어트를 하고 있는데 과일이랑 과자, 밥, 케익, 빵, 면류가 먹고 싶어서 가을까지만 어떻게든 버티고 옷으로 몸 가려지는 가을 겨울 동안엔 먹고 싶은 거 먹으려고 그 때가 오기를 위안 삼아 기다리고 있어요.ㅎㅎ
원글님은 3kg나 빠지셨다니 축하드려요.쭉~~~성공하셔서 건강하고 날씬한 몸매로 힘차게 살이가셨으면 좋겠네요.
또는 나이들어가면서 더줄여야할지도. 식사패턴은 평생한다는 각오로 변경해야지 예전대로 돌아가면 요요 꼭 옵니다. 몇년에 걸쳐서라도 요요 와요.
답글 주신 모든 분들 감사드려요. 특히 다이어트님, 자세한 설명 감사해요. 어떻게 해야 할지 알 거 같아요. 지키는 게 관건이지만요. ㅎㅎㅎ
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
466988 | 오늘 재미있는 경험했어요 ㅎㅎ 2 | . | 2015/07/27 | 1,580 |
466987 | 제가 독해능력이 안좋아서 질문드려요.. 9 | ..... | 2015/07/27 | 1,273 |
466986 | 미국인에게 한국계좌로 돈을 받으려면 어떻게 하나요? 6 | 질문 | 2015/07/27 | 1,747 |
466985 | 4개월아기 잠투정과 수면교육 5 | 애엄마 | 2015/07/27 | 16,034 |
466984 | 건조나물이나 젓갈종류 구입하려는데요 | 밍키이모 | 2015/07/27 | 602 |
466983 | 잘 모르면서 답글 다시는 분들 정말 짜증나요. 20 | 나원참 | 2015/07/27 | 4,618 |
466982 | 이준기와 문근영은 왜 같이 안하나요..연기. 이준기가 너무 원탑.. 9 | 잠이나 자자.. | 2015/07/27 | 3,323 |
466981 | 막장드라마 대신 읽을 만한 고전!ㅎㅎ 5 | mercy | 2015/07/27 | 2,080 |
466980 | 실리콘으로 된 유두브라 써보신분들...답변 필요합니다. 2 | ㅓㅏㅣ | 2015/07/27 | 1,928 |
466979 | 중3인데 토플 공부를 왜 시키는건지요 19 | ㅎㅎㅎㅎ | 2015/07/27 | 4,629 |
466978 | 하.. 젊은 베르테르의 슬픔 5 | 꿈담아 | 2015/07/27 | 2,099 |
466977 | 저 아래.... 30대중반 4억이 그렇게 대단한 이유 11 | 수학사랑 | 2015/07/27 | 9,356 |
466976 | 미국친척집 한달체류비 23 | 현명한딸노릇.. | 2015/07/27 | 6,269 |
466975 | 메르스 삼성병원 의사분 근황이 궁금해요 4 | ??? | 2015/07/27 | 7,281 |
466974 | 빚내서 집사는거 신중해야겠죠? 14 | .. | 2015/07/27 | 4,924 |
466973 | 아홉살 인생 2 | ebs영화 | 2015/07/27 | 1,096 |
466972 | 목에 쥐젖보다 더 작은 알맹이가 엄청 생겼어요 4 | 피부 | 2015/07/27 | 5,072 |
466971 | 카드는 역시 돈을 쓰게 만드네요 2 | 크레딧카드 | 2015/07/27 | 1,811 |
466970 | 전세 재계약 1 | 조이 | 2015/07/27 | 834 |
466969 | 남편이 속썩이면 시댁에 도리조차도 하기싫죠? 13 | 사람마음이 | 2015/07/27 | 4,139 |
466968 | 축구선수 가와시마가 5개국어 한다네요 1 | 축구선수 | 2015/07/27 | 1,347 |
466967 | 지금 안더우세요?? 8 | .... | 2015/07/27 | 2,181 |
466966 | 생표고버섯 많은데 어떻게 하나요? 16 | 요리법 | 2015/07/27 | 3,678 |
466965 | 콩가루 선식 금방 상하나요? 1 | 시골 | 2015/07/27 | 1,469 |
466964 | 영화 암살보다가 2 | 눈물이 | 2015/07/26 | 1,976 |