자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기 운동으로 고관절이 아플때는 어떻게들 치료하시나요?
1. 음
'15.7.7 12:06 PM (68.172.xxx.186)저도 고관절이 아픈데요 원인이 같은 것인지는 모르지만 뒤로 다리 전체를 올려주는 운동을 꾸준히 하니 이젠 어쩌다 한번 아프네요.
2. ㅇ
'15.7.7 12:20 PM (219.240.xxx.140)네!!!!!!
저도 운동많이해서 고관절 아팠는데
유투브 보면 고관절운동하는거 한의사가 소개해주는거 보고 따라했더니 안아파졌어요
누워서 다리 올리고 접영하듯 모았다가 벌리며 펴기
또 반대로 폈던다리 가슴으로 모으기
유투브 검색해보셔요3. ㅇ
'15.7.7 12:23 PM (219.240.xxx.140)http://youtu.be/sZc6aR40eI8
여기 링크요. 오기서 소개하는 운동 좋아서 저도 자주해요
고관절 뻐근하거나 소리나는거 사라짐4. 원글
'15.7.7 1:22 PM (182.215.xxx.10)친절한 답변들 감사합니다. 유투브 보고 꼭 따라해 볼께요~
5. 행복한 집
'15.7.7 1:35 PM (211.59.xxx.149)걷는 걸음걸이가 잘못되었거나
양반다리 자세가
골반이 틀어지게 되는 원인인데요
11자 걸음을 추천드려요.6. 전
'15.7.7 2:20 PM (49.171.xxx.197)걷기운동 시작하고 여기저기 아픈데가 달라지더니
종착역이 고관절 안쪽 근육이네요.. 욱신욱신 어찌나 아프던지...
암튼, 각설하고.. 축이 틀어져서 고관절도 삐뚤러졌는지...
골반 바로잡기 운동 열심히 하고 안쪽 근육 야구공으로 마사지 하면서 많이 좋아졌어요.
맨땅에 무릎 굽히고 손가락 깍지 끼운다음 뒤로 누웠다가 다시 앉았다가 다시 누웠다가 앉았다가 반복이에요.
그리고 야구공으로 옆으로 누워서 땅쪽에 닿은 움푹 들어간 부위에 공대고 몸 문지르세요.
아주 아프면서 시원해요.7. ^^~~~
'15.7.7 8:47 PM (49.171.xxx.7)도움되는 글 감사드립니다...동영상도 함께
8. haeven
'15.10.11 11:06 AM (27.124.xxx.171)고관절운동 저장해요
9. 가을
'17.10.26 7:17 AM (182.224.xxx.172)고관절운동 감사해요
10. ㆍㆍ
'18.4.9 12:47 AM (122.35.xxx.170)고관절운동 저장해요.
11. ...
'18.8.14 11:15 PM (211.178.xxx.31)고관절 골반교정 운동 저장합니다.
12. ...
'18.12.28 6:01 PM (112.171.xxx.249)고관절 운동 감사합니다
13. ...
'19.9.27 11:26 AM (106.129.xxx.127)고관절운동 감사합니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
464840 | 세월호460일)아홉분외 미수습자님..당신들을 기다려요! 7 | bluebe.. | 2015/07/19 | 456 |
464839 | 국정원 관계자 "숨진 직원 임씨, 대북분야와 관계없어&.. | 조작국가 | 2015/07/19 | 987 |
464838 | 집값 안오른곳 있나요?? 10 | 집값 | 2015/07/19 | 4,966 |
464837 | 제주여행 계획중이신가요? 김녕미로공원 야간개장! 1 | 우쭈쭈포도 | 2015/07/19 | 970 |
464836 | 우유 중탕해서 데웠는데 치즈처럼 굳으면 상한 건가요? 2 | 지팡이소년 | 2015/07/19 | 1,021 |
464835 | 작지만 힘센 청소기 찾습니다. 2 | 소형정소기 | 2015/07/19 | 2,101 |
464834 | 도대체 콜드크림이 뭔가요? 14 | 신세대 | 2015/07/19 | 7,781 |
464833 | 걱정거리 없는 사람은 없다는데 맞나요? 7 | .... | 2015/07/19 | 2,076 |
464832 | 김구라가 젤 문제네요. 3 | 와 진짜.... | 2015/07/19 | 3,772 |
464831 | '동상이몽', 스킨십 부녀 조작논란..'작가가 시켰다' 25 | 미쳐돌아가는.. | 2015/07/19 | 17,646 |
464830 | 전기면도기 1 | 면도기 | 2015/07/19 | 603 |
464829 | 집밥 백선생 백종원 레시피 워드파일 모음 10 | 첨부파일 | 2015/07/19 | 5,047 |
464828 | 헤어진 남자친구의 비행기 표 9 | ddd | 2015/07/19 | 3,332 |
464827 | 봉사점수 누적되는건가요?? 4 | ... | 2015/07/19 | 1,035 |
464826 | 미국인 선생님들 선물 추천 부탁드림니다 3 | 선물조언 | 2015/07/19 | 876 |
464825 | 택배아저씨나 이삿짐상하차 가전제품배달하는사람 조심하세요 19 | ... | 2015/07/19 | 5,083 |
464824 | 잠 안 잔다고..치매노인 집어던진 요양원 업무정지 정당 3 | 참맛 | 2015/07/19 | 1,697 |
464823 | 왜 6시 이후에 먹지 말라고 하나요? 19 | 다이어트할때.. | 2015/07/19 | 4,009 |
464822 | 25살 아들 치아교정 괜찮을까요? 19 | 별둘달하나 | 2015/07/19 | 5,298 |
464821 | 15개 들어있어야하는 과잔데 14개 들었네요 3 | .. | 2015/07/19 | 959 |
464820 | 요즘 학교는 두발 복장 단속을 안하나요?? 12 | 드림 | 2015/07/19 | 1,225 |
464819 | 얼굴이 탔어요 1 | ㅇㅇ | 2015/07/19 | 805 |
464818 | 새우젓 보관방법 8 | 현성맘 | 2015/07/19 | 3,188 |
464817 | 슈퍼맨이 돌아왔다 8 | 오늘 | 2015/07/19 | 3,975 |
464816 | 나 아껴주는 사람하고 하는건데... 9 | 콩 | 2015/07/19 | 2,278 |