자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
걷기 운동으로 고관절이 아플때는 어떻게들 치료하시나요?
1. 음
'15.7.7 12:06 PM (68.172.xxx.186)저도 고관절이 아픈데요 원인이 같은 것인지는 모르지만 뒤로 다리 전체를 올려주는 운동을 꾸준히 하니 이젠 어쩌다 한번 아프네요.
2. ㅇ
'15.7.7 12:20 PM (219.240.xxx.140)네!!!!!!
저도 운동많이해서 고관절 아팠는데
유투브 보면 고관절운동하는거 한의사가 소개해주는거 보고 따라했더니 안아파졌어요
누워서 다리 올리고 접영하듯 모았다가 벌리며 펴기
또 반대로 폈던다리 가슴으로 모으기
유투브 검색해보셔요3. ㅇ
'15.7.7 12:23 PM (219.240.xxx.140)http://youtu.be/sZc6aR40eI8
여기 링크요. 오기서 소개하는 운동 좋아서 저도 자주해요
고관절 뻐근하거나 소리나는거 사라짐4. 원글
'15.7.7 1:22 PM (182.215.xxx.10)친절한 답변들 감사합니다. 유투브 보고 꼭 따라해 볼께요~
5. 행복한 집
'15.7.7 1:35 PM (211.59.xxx.149)걷는 걸음걸이가 잘못되었거나
양반다리 자세가
골반이 틀어지게 되는 원인인데요
11자 걸음을 추천드려요.6. 전
'15.7.7 2:20 PM (49.171.xxx.197)걷기운동 시작하고 여기저기 아픈데가 달라지더니
종착역이 고관절 안쪽 근육이네요.. 욱신욱신 어찌나 아프던지...
암튼, 각설하고.. 축이 틀어져서 고관절도 삐뚤러졌는지...
골반 바로잡기 운동 열심히 하고 안쪽 근육 야구공으로 마사지 하면서 많이 좋아졌어요.
맨땅에 무릎 굽히고 손가락 깍지 끼운다음 뒤로 누웠다가 다시 앉았다가 다시 누웠다가 앉았다가 반복이에요.
그리고 야구공으로 옆으로 누워서 땅쪽에 닿은 움푹 들어간 부위에 공대고 몸 문지르세요.
아주 아프면서 시원해요.7. ^^~~~
'15.7.7 8:47 PM (49.171.xxx.7)도움되는 글 감사드립니다...동영상도 함께
8. haeven
'15.10.11 11:06 AM (27.124.xxx.171)고관절운동 저장해요
9. 가을
'17.10.26 7:17 AM (182.224.xxx.172)고관절운동 감사해요
10. ㆍㆍ
'18.4.9 12:47 AM (122.35.xxx.170)고관절운동 저장해요.
11. ...
'18.8.14 11:15 PM (211.178.xxx.31)고관절 골반교정 운동 저장합니다.
12. ...
'18.12.28 6:01 PM (112.171.xxx.249)고관절 운동 감사합니다
13. ...
'19.9.27 11:26 AM (106.129.xxx.127)고관절운동 감사합니다.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
469408 | 40대 노안인거 같은데 안과에 가서 시력검사하고 안경 맞춰야 하.. 4 | 침침해 | 2015/08/04 | 3,959 |
469407 | 문제해결의 길잡이, 어려워요. 8 | 콩 | 2015/08/04 | 1,786 |
469406 | 요즘 학생들 발이 크네요...ㅋㅋ 5 | Dominu.. | 2015/08/04 | 1,211 |
469405 | 강릉에서 서울갑니다 도와주소서 10 | 니콜 | 2015/08/04 | 1,793 |
469404 | 부부 재산 검색 하고파요 1 | 경제개념 | 2015/08/04 | 1,031 |
469403 | 손석희님 뉴스 시작했어요 7 | 지금 | 2015/08/04 | 679 |
469402 | 7080 엘피로 트는 음악방송입니다^^ | 엘피로 트는.. | 2015/08/04 | 441 |
469401 | 통계학 아시는 분들 3 | 문맹 | 2015/08/04 | 1,010 |
469400 | 권오중도 진짜 안늙는것 같지 않나요...?? 10 | ,,, | 2015/08/04 | 2,487 |
469399 | 이뻐지는 방법--나의 단골가게들 6 | **** | 2015/08/04 | 4,462 |
469398 | 쿨한 남자 너무 좋아하지 말아요! 1 | 쿨가이 | 2015/08/04 | 1,472 |
469397 | 고등학교 독서기록과 봉사 2 | 독서 | 2015/08/04 | 1,692 |
469396 | 감자탕 11 | // | 2015/08/04 | 2,171 |
469395 | 제주도 여행 5 | 덥다 | 2015/08/04 | 2,007 |
469394 | 닭가슴살과 닭안심 차이 3 | 요리생각 | 2015/08/04 | 9,710 |
469393 | 제가 진짜 좋아하는 뮤지션 4 | music | 2015/08/04 | 1,052 |
469392 | 휴가기간이라서 그런건가? 아파트문을 누가 열려고했어요 2 | ggg | 2015/08/04 | 1,310 |
469391 | 오늘밤은 좀 덜 더운거 같아요 16 | ,,, | 2015/08/04 | 2,810 |
469390 | 일본 쿡방 이야기보고요. 일본전문가님~ 6 | ㅇㅇ | 2015/08/04 | 1,126 |
469389 | 8시뉴스보는데.. 2 | 짐 | 2015/08/04 | 868 |
469388 | 별 이유 없이 너무 우울할때는 어떻게 해야될까요 5 | d | 2015/08/04 | 2,518 |
469387 | 길냥이 밥주는데 쥐약이 있어요. 18 | ... | 2015/08/04 | 2,032 |
469386 | 키위가 물컹물컹하면 상한건가요 ? 3 | 고리 | 2015/08/04 | 3,590 |
469385 | 우리은행 인사부 과장이면 탄탄한건가요? 3 | .. | 2015/08/04 | 3,184 |
469384 | 불매기업 넘많아 기억도 못하겠는데.. 2 | 그럼 | 2015/08/04 | 653 |