자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체지방률이 높으면 운동어찌해야하나요??
충격받고 아침 점심은 현미밥 반공기에 나물반찬 닭고기 오이 등등 집에 있는거 중에 최대한 안찌는걸로 먹고여
저녁은 토마토나 고구마 검은콩 갈아서 번갈아가며먹어요~6시 이후론
안먹고요 ~잘 안먹던 물도 1.5리터 씩먹을려고 노력해요~
실내자전거 40분씩타고있구여~ 이렇게 한지는 일주일밖에
안됐어요~
근데어제 보건소가서 인바디를 했는데 충격받을줄은 알았지만 헉!!!체지방률이 41%래요ㅜㅜ 근육량은 살짝모자르고
체지방을 15kg빼고 근육을 5kg 늘리면 된다는데요
내몸에 지방이 어렇게나ㅜㅜ
운동을 더 많이 늘려야하겠죠? 근력운동도 해야하는지
운동과 식이 조언주시믄 감사해요~
1. 초보
'15.7.5 7:13 AM (123.215.xxx.208)우선 유산소와 식이로
체중을 조금 줄이신후 식이 +유산소+근력 하세요
초반에 유산소 좀 많이 하심 빠져요
지금 자전거 40분으로는 좀 부족해요2. 이또한지나가
'15.7.5 11:27 AM (1.233.xxx.112)일단.식이 다이어트.ㅅ세게.해서.위를.줄이시구요 지금.상태에서 운동 많이 하심 무릎이나 발목에 무리가요. 몸을 좀 토닝하고 붓기도 좀.뺀 다음에 운동 시작하세요. 급히 찐 살은 한.달정도.먹는 양을 줄이고 야식 끊고 술.끊고.밀가루 줄이면 4-5키로는 금방 빠져요
. 그이후 더 빼셔야 이제.체지방이 빠지는거구 첫달 빠진 건 아마 체수분일거에요. 부종이 있었을.테니까요. 전 봄부터 석달간 9키로정도 뺐
는데요. 첫달에 5키로 빠졌어요. 근데.인바디해보니 체지방은 1키로빠진거고 수분이랑.근육이 빠진거더라고요. 그 후 하루에 두 시간씩 운동화신고.걸었고여.집에서.스트레칭 삼십분씩.하고 배고플때마다 콩국물.마시고 술 끊고 약속을.줄였
어요. 외식안하고 집에서 챙겨먹고 저열량식사를 하고.운동도.해주고 동네 병원 비만클리닉가서 카복시도 맞고 고주파도 맞고 할 거 다 했더니 몸무게는 제일.덜 나가던 때보다 3-4키로.더 나가는데 군살이.정리되어 몸매는 더 나아보여요. 콩국물덕분에 가슴도 그닥 안빠져서 B컵유지하고요~화이팅입니다!3. 보험몰
'17.2.4 12:09 AM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
481586 | 시리아 난민 도착하자 독일인의 반응 12 | 와아 | 2015/09/14 | 3,793 |
481585 | 컴대기. 가슴기구 써보신분요 | 알려주세요 | 2015/09/14 | 604 |
481584 | 천연식초 추천 바랍니다.~~~ 3 | 조언 | 2015/09/14 | 1,013 |
481583 | 스도쿠로 기선제압하는 상사 4 | 상사 | 2015/09/14 | 1,164 |
481582 | 블로그 하시는 분들~ 궁금해요 2 | 궁금 | 2015/09/14 | 1,381 |
481581 | 고민상담 2 | 5학년남자아.. | 2015/09/14 | 651 |
481580 | 이런 경우 옷 교환 하시겠어요? 4 | ... | 2015/09/14 | 1,135 |
481579 | 견과류 | ... | 2015/09/14 | 623 |
481578 | 휴대폰 카메락가 메모리가 꽉 찼다면... 24 | 미리 | 2015/09/14 | 2,152 |
481577 | 조언 부탁드려요 7 | dd | 2015/09/14 | 1,462 |
481576 | 아이가 맞았는데 진단서 받으려면 병원은? 5 | 학교폭력 | 2015/09/14 | 1,538 |
481575 | 핸드블랜더와 믹서기 둘 중 3 | 어려워 | 2015/09/14 | 2,440 |
481574 | 스쿼트 운동기구 어떤가요? 3 | 운동 | 2015/09/14 | 2,828 |
481573 | 보통 본인 보험 몇개 얼마씩 있으세요?ㅠㅠ 13 | ㅜㅜ | 2015/09/14 | 2,954 |
481572 | 중고나라가 사이트가 아니라 네이버,다음카페에 있는게 맞나요? 4 | 중고 | 2015/09/14 | 1,008 |
481571 | 영작 공부는 어떤 식으로 하는 게 효과적인가요 12 | . | 2015/09/14 | 2,219 |
481570 | 아가냥이 키우실분 계실까요? 2 | 엔젤퀸 | 2015/09/14 | 1,002 |
481569 | 친정에서 임신겁내는 저에게 출산하면 오히려 체력이 좋아진다네요 29 | 아자아자 | 2015/09/14 | 4,832 |
481568 | 한번 발동걸리면 몇시간째 먹어요 11 | 도와주세요 | 2015/09/14 | 2,615 |
481567 | 중앙경찰학교의 황당한 윤리교재.. 군사정권 시각 드러내 1 | 경찰학교 | 2015/09/14 | 833 |
481566 | 여자는 왜 남편에게 사랑받지못하면 인생이 공허할까요? 38 | .. | 2015/09/14 | 10,927 |
481565 | 애인있어요 보시나요?(스포유) 13 | 쿠키 | 2015/09/14 | 5,164 |
481564 | 병원갔다오면 자주 기분이 나쁘네요 18 | ........ | 2015/09/14 | 4,202 |
481563 | 남편이 물어보래요. 매일 아침 챙겨주시는 분 150 | 맞벌이 | 2015/09/14 | 19,708 |
481562 | 고양이 우는 소리가.. 2 | 넘 귀여워서.. | 2015/09/14 | 807 |