전 50대초반입니다, 키는 164 ,몸무게 51 입니다
뼈 대가 여리여리 가늘어서 많이 말라보입니다
왜 이제서야 운동의 중요성을 알았을까요 ? 평생 살이 쪄본적이 없어서 몸에대해서 무심했나봅니다,
걷기가 좋다하여 걷기를 했는데 그나마 있던 뱃살이 없어져버리고, 인바디 측정치는 제 나이 그냥 표준이구요
너무말라도 삶의질이 확 떨어지고 , 불안해요
운동이라하면 모두가 다이어트 에 촛점이 맞춰져있고 저 같은경우는 근육을 키우고싶은데 그럴려면 꾸준히
원하는 근육량나올때까지 계속해야하나요?
운동을 해본적이없어서 잘 모르겠어요,
운동후에 고단백 고지방 고탄수화물 드세요 살이 쭉쭉 쪄요. 이렇게 자신있게 말하는 근거는 저에요.....
운동하고 폭발하는 식욕을 다스리지못허고 족발 보쌈 흡입하다보니 날로 기골이 장대해지고 우람해지는 아픔을 겪고 있네요 아아악!!!!
웨이트하면 돼요.비슷한 체형인데 근육부족으로 허리통증때문에 척추전문병원 운동 크리닉 다녔는데 지금은 허벅지가 돌덩이?예요
헬스가셔서 웨이트하세요
잘 드심 되세요. 식욕도 좋아짐.
걷기는 유산소.
유산소는 지방을 태우니 살이 빠지죠.
살찌려면 윗님 처럼 웨이트 하세요.
운동 후에 단백질 많이 드시고요
그냥 헬쓰에서 pt 없이 웨이트 위주로 하셨나요?
돌덩이 허벅지 부러워요,전 먹는것 으로 노력 많이 했어요 .,,마른체질이 집안내력이어서 어쩔수없다 로
정리하고 근육 만들기로 정했는데 쉽지 않네요
잘먹으면서님 쉽게 얘기해주세요 ,전 운동 초짜 축에도 못끼어요,ㅠㅠ
헬스장 가시면 의외로 비쩍 마른 남자들 많이 보여요. 성인인데 소년 같아 보이는 남자들...웨이트 죽도록 하죠.
피티를 받지 않고 혼자 하시긴 어려울 것 같아요. 원래 웨이트 등을 좋아하신 분이 아니라면.
저도 약간 저체중이었는데 웨이트 하고 몸무게 많이 늘었어요. 옷은 같은 사이즈 입는데 근육량이 느니 몸무게가 많이 늘었어요.
제가 유산소 운동을 15년 했어도 근육은 별로 없었어요.
그러다가 요가하면서 근육 쪼금 붙었고
헬쓰하니까 그제서야 근육이라는게 생겼습니다.
근육 만들고 싶으면 헬쓰를 해야 합니다.