800미터 넘는 산 올라갔는데

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고산병 같은 증세가 올수도 있나요
정상에 머물렀는데 손이 계속 저리더군요
내려올 땐 두통이 오더니 집에 와서도 계속 머리 뒷쪽 한부분이 아파요
저질체력에 평소 운동도 안 하고.. 산은 많이 가팔랐어요

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고산병은 아니고요..
'저질체력'이 가장 문제고 그 정도 체력에 한계를 넘는 운동을 갑작스럽게 하셔서
신체가 보내는 반항... 정도예요.
평소에 가벼운 운동부터 시작해서 점차 단계를 높여 신체가 적응을 해 가야 되는데
그 과정을 거치지 않고 바로 체력에 비해 고강도 운동을 해서이고..
등산이 특히..그런 무리를 하기 쉽죠.
처음에 숨이 차고 힘이 들다가...그 단계가 넘어가면 두통과 구토증세가 옵니다.
이후 엄청난 근육통과.. 팔다리 저림등등....

[산사랑]

800미터면 처음하시는분은 높은산이지요 .. 처음에는 시간도 여유있게 하시고 낮은 동내야산도 좋습니다 자주가시면 체력이 조금씩 좋아지실겁니다

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올라갈 때 심장이 많이 벌렁거리고 숨쉬는게 힘들면 쉬면서 올라갔어요
정상 다다르기 전엔 경사가 별로 안 가팔라 힘도 안 들었거든요
정상에선 손이 계속 저리길래 이상하네 했어요 머리 빡 아픈 것도 이상하고..
등산이 만만한게 아니구나 오늘 느꼈어요
오늘 간 산은 경사가 워낙 급한 데가 많아서 꽤 힘들었어요

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네^^ 더 쉬엄쉬엄 올라갔었어야 했었네요
경사가 급한 구간을 급한 마음에 후다닥 올라가고 너무 힘들면 몇분 숨 고르고 또 출발하고 이랬거든요