옛날 도시락처럼 볶음김치랑 밥에 후라이 하나 얹어도 괜찮고요. 마른반찬 식재료 구할수 있으면
멸치볶음, 김무침도 간단하죠. 이도저도 귀찮으면 밥이랑 야채랑...이런 비슷한류 사다가 주먹밥
만들어서 가도 되고요. 혼자 사신다니까 식재료도 간단한걸로 사세요. 너무 여러가지 사면 버리잖아요
주말에 마른반찬좀 많이 해놓으세요
멸치, 오징어포무침, 장조링등
해서 번갈아 싸가고
구운김 낱개포장, 달걀말이 가끔 해가구요
그러다
여유생기면 불고기 양념 재워뒀다
아침에 볶아서 싸가시고
그러면 될거 같네요
자스민님 블로그 가보시고요ㅡ
도시락반찬 검색하면 많이 나와요
아니면 반찬가게 주 1,2 회 정도 가서 서너가지 사다가
담아가세요
거기서 재료 구하기 쉬운 걸로...
달걀말이, 물기없는 달걀찜, 댤걀장조림, 고기장조림,
햄구이, 햄야채볶음, 감자볶음, 감자고추장조림, 양파간장볶음,
김치볶음, 돼지고기김치두루치기, 김치전, 그밖의 여러 채소전(호박, 가지, 감자,고구마 등)
샐러드채소랑 초고추장 무침, 참치(캔) 옥수수 마요네즈 샐러드 등등이 생각나네요.^^
김치볶음.
달걀말이.
고추장.쌈장넣고 야채 좀 넣은 부침개.
젓갈류 장아찌류 깻잎
상추 참치캔이나 스팸 그리고 쌈장
마른 멸치 소고기 볶음 고추장
날치알 당근채볶음 달걀지단 김밥용 구이김 참기름간장
부추 두부랑 호박감자 다져넣어 끓인 강된장
이정도로 한끼는 해결되요
양념된 참치캔 ( 야채, 고추, 바베큐 참치 ) + 김.
냉동 동그랑 땡 + 김
스팸햄 + 김.
요리하기 싫을때 주 도시락 반찬임.
참치캔은 하나로 3번 먹을 수 있으니 보통 월 -수는 참치캔 + 김. 목,금은 동그랑떙/햄 + 김.
햄은 미리 썰어서 냉동실에 두고 아침에 전자랜지에 잠깐 돌려 해동해서 구우면 10분내로 준비됨.
외국이시라 더 걱정이 많으시겠네요.
다른 분들 추천해 주신 반찬 번갈아 준비하시면 될 것 같구요.
도시락용으로 포장되어 나온 김이랑 양념된 참치캔 등 비상으로 구비해 두세요.
늦잠 자거나 피곤한 날 그냥 들고 가실 수 있도록요.
아, 그리고 양배추 찐 거나 고추, 오이나 당근 등
핑거푸드 형식으로 자른 야채도 쌈장이랑 같이 싸 가면 개운하고 좋은 반찬이 되더라구요.
저라면 삼각김밥이요. 샐러드 (만들필요 없는) 추가.
저는 비린내나는 참치 싫어서 팬에 소금, 후추, 요리술 넣고 볶아요. 식으면 마요네즈 섞고 끝!
삼각김밥과 예쁜 도시락통에 샐러드요.
참 겨울이라 삼각김밥은 먹기에 그러려나.. 보온 도시락에 조린 두부조림? 이나 참치 올리기
덮밥위주가 좋을거 같네요.
참치는 회유성 어류에요.
저도 삼각김밥 추천이요~^^
미국 있을때 매일 도시락 싸느라 힘들었는데요...
미리 돼지고기 고추장 불고기 만들어 소분해서 얼려두고
쇠고기 불고기 얼려두고
참치는 양파랑 볶아서 마요네즈 버무려도 맛나고, 고추장으로 볶아 넣어도 맛나요
재료 없을땐 김치볶음만 넣어서 삼각김밥 만들어도 되고요
돼지고기 카레 볶음 넣어도 별미고,
좀 일찍 일어난 날은 김밥도 싸주고요
도시락반찬 이것저것 준비해서 구색맞춰 넣기가 어렵고요
삼각김밥에 간단샐러드나 과일 약간이 제일 편하고 맛나요
매일 도시락 먹어야 하는 상황인데 삼각김밥은...건강에도 그렇고 별로 추천하고 싶지는 않네요..
만일 싸온 반찬을 같이 나눠먹는 분위기라면 한가지만 넉넉하게 싸가면 될것 같아요
하루는 계란말이
하루는 김치볶음
하루는 김
하루는 상추와 쌈장..
그게 안된다면..
밥 마른반찬 김치 이정도로 준비하셔야 겠네요.
누가 싸주는것도 아니고 아침마다 출근준비 하면서 반찬하기 힘들어요.
주말에 세가지 정도 일주일치 만들어서 냉장고에 보관하고 드시고
아침엔 밥위에 계란후라이 한개 얹어서 가져가는 방법도 생각해보세요...
답글 달아주신 분들 모두 감사드려요~
적어주는 내용가지고 오늘 마트가서 장보고
도시락 쌀 준비 좀 해야겠어요~
모두 좋은 주말 보내세요^^
외국 사람들 점심 늘 샌드위치, 핫도그 먹는데 한식 도시락이라고 매번 다를 필요는 없을 거 같아요.. 또 반찬을 따로 준비하시면 적어도 2~3종류는 만들어야 하는데 그것도 일이고요... 또 저녁 때 퇴근해 식사할 때 좀 넉넉히 만들어서 다음날 점심에 쓰셔도 되지 않을까요?
주먹밥이 제일 좋을 듯합니다. - 참기름, 깨소금(참치액 있으면 더 좋고), 김가루로 밥 넣고 비벼 손으로 꾹꾹.. 또 들어가는 주재료(참치나 소고기, 돼지고기)나 양념(고추장이나 간장 등)에 따라 다양하게 할 수 있고요..
예)
월 - 참치주먹밥 (참기름+소금+김)
화- 고기주먹밥 (참기름+소금+김)
수 - 유부초밥 (거기도 우리나라처럼 유부+배합초+양념 세트로 나오는지..? 그거 이용하시라고..)
목 - 제육볶음+밥 (제육볶음은 고추장에 고기, 양파만 넣고 볶으셔도 기본 맛은 나와요..)
금- 김치주먹밥 (달달 볶은 김치가 주재료)
월 - 샌드위치(햄, 치즈)
화 - 샐러드(닭가슴살이나 계란 삶은 거 넣어서..)
수 - 화히타(닭고기나 쇠고기, 양파/피망, 양상치, 소스만 뿌려서..)
목 - 멸치주먹밥(멸치를 간장이나 고추장에 볶아서 밥과 비벼서 주먹밥)
금 - 볶음밥 (당근+고기나 해물+양파만 있으면 됨)
월 - 카레 (당근+양파+고기 볶아 카레 풀어 병에 따로 담아 감) +김치나 단무지
화 - 짜장 (위와 똑같은 재료에 춘장만 풀어 짜장소스 만들어 병에 담아감) + 김치나 단무지
수 - 닭고기볶음밥(닭 가슴살과 야채를 간장+설탕 양념(불고기 양념)으로 볶아보세요...)
목 - 불고기덮밥 (소고기/양파를 간장+양념으로 볶아 물 자작+녹말가루 한 티스푼, 밥과 따로 담아감. 불고기를 꼭 재울 필요 없어요. 바로 해도 맛은 배여요.. 고기류는 전날 해동시켜두면 만드는데 10분 정도 걸릴 듯)
금 - ...
도시락메뉴 좋네요
도시락반찬 저장 합니다