발목펌프 하시는분 계시나요?

[발목펌프]

 

인터넷 까페 돌아다니가 당뇨나 다이어트에 좋다고 해서요.

아침저녁으로 하면 종아리도 얇아지고 다이어트에도 좋다던데.

제가 요즘 다리에 쥐가 자주 나고 살도 찌고 그래서

혹시 효과볼까 오늘 인터넷으로 구매하려고 검색도 좀 해보고 그랬어요.

 

PVC 통으로 해도  된다고 하길래.

포스터 넣는 지관통있잖아요. 거기다가 얇은 요가매트 말고 꼭 묶어서

양쪽 발 25번씩 50번 했는데.

 

뭔가 다리가 풀어지는 기분이기는 한데.

두꺼운 요가매트 위에서 했어도..

다리 올리고 내릴때 퍽. 퍽 소리가 나잖아요.

이게 층간소음이 될까 조금 걱정되네요.

 

아파트에서 쓰는 소리나는 발목펌프도 사람들 후기보면

층간소음 완전히 잡는거는 아니라고 그러고,

 

꾸준히 하시고 효과본 분 계신가요?

인터넷 찾아보니 가격도 2만원대에서 5만원대까지 있는데.

살림을 줄여가려고 노력하다보니.

정말 예전에도 운동기구 많이 사서 버렸고.

사는게 망설여지네요.

[저도 샀어요]

"내 몸 사용설명서"프로그램에서 너무 좋다고 하길래 저도 목 베개?랑 세트로 목재로 된 것 두 세트 샀어요
아래쪽에 스프링 달렸구요.
막상 해 보니 층간소음 걱정에 잘 안하게 되네요.
꾸준히 하면 효과는 확실히 있을 것 같아요.

[7080]

도구 없이 할 수 있어요!
누워서 양 다리 살짝 들고 한쪽 발목으로 다른쪽 발목을 탁탁 치면 돼요.
오른쪽 발목 앞부분과 왼쪽 발목 뒷부분을 탁탁 마주치게 두들기고, 또 반대로 하는 식으로요.
기구 쓸 때보다 시간이 조금 더 걸리긴 하지만 소음 걱정 없고 아주 시원합니다.
하고 나서 일어나 앉아서 다리 나란히 쭉 뻗고 엄지발가락끼리 탁탁 세게 마주치는 걸 100회 해주면 더 좋죠.
발끝을 쭉 뻗었다 몸 쪽으로 당겼다 하면서 스트레칭하면 발바닥부터 다리 근육까지 시원하게 다 풀리고요.
우리 함께 열심히 해서 날씬하고 건강해져요. 화이팅!

[시장에서]

1만5천원 정도에 사서 하고있어요.
이불에 누워서하면 아래층에서 괜찮아요.
물론 바닥에 매트도 당연 깔려있구요.
허벅지가 단단해지고 엉덩이살도 빠져요.
2달이상 계속해야 달라진게 살살 느껴집니다.

[흠]

층간소음 문제됩니다.
다리가 뚝 떨어지는방법으로 내리치기 때문에
소리가 아주 큽니다.
딱딱한 바닥에서 할 수록 효과가 좋구요.
참 좋은 운동인데 아파트에선 할 수가 없어서 아쉬워요.
전 일주일에 한두번 요가수업 중에 겨우 합니다.

[흠]

아 요가매트 깔고 경침으로 발목펌프 합니다.
종아리알 끝나는 지점이 효과가 좋다는데
그 부분은 2년이 지나도 참 아파서 다리가 과김하게 안떨어집니다ㅠㅠ