채식을 하고있었는데요
매일 두부 멸치 콩은 먹는데
단백질을 먹어야할것같아서요
고기 안먹고 달걀흰자나 생선만으로 충분할까요?
충분하려면 양을 얼마나 먹어야할까요?
채식을 하고있었는데요
매일 두부 멸치 콩은 먹는데
단백질을 먹어야할것같아서요
고기 안먹고 달걀흰자나 생선만으로 충분할까요?
충분하려면 양을 얼마나 먹어야할까요?
충분해보여요
근데 고기 안먹고싶어요?
달걀은 흰부분이 병아리고 노른자가 영양분 아닌가요?
하나에 50그램인 달걀은 그 중 흰자의 무게는 33그램이고 노른자는 17그램인데,
33그램 흰자 안에는 3.6그램의 프로틴이 들어 있고 노른자 17그램 안에는 2.7그램의 프로틴이 있다고 합니다.
앗 제가 단백질을 프로틴이라고 영어로 썼네요.
고치기 힘들어서 그냥 계속 할게요.
성인 여자는 평균 46그램의 단백질이 필요한데요.
그러니까 달걀 흰자로만 단백질 섭취를 한다면 거의 13개를 먹어야 된다는..
그러나 두부와 콩을 같이 드시니 적절히 섞으면 되겠죠.
참고로 고기 생선 같은 양 (무게) 내의 단백질을 비교하면, 소고기 100그램 내에는 26그램의 단백질이 함유되어 있고요. 대구 (생선) 100그램 내에는 18그램의 단백질이 있다고 합니다.
달걀 흰자를 환산하면 100그램 안에 11그램의 단백질이 있고요.
확실히 고기가 고단백 식품이죠.
어머 그럼 달걀흰자만으로 충분치않은걸까요?
제가모세혈관이튼튼해야해서요
운동하시는분들이 달걀흰자만으로
단백질섭취하시길래 괜찮다고생각했거든요
소고기나닭고기를먹어야할까요
콩 종류를 많이 먹으면 괜찮지 않을까요?
운동하는 사람들은 닭가슴살과 단백질 가루를 먹더라구요.
두부, 콩에 이미 단백질 많은데..
식물성단백질이랑 동물성이랑 또 다르다고해서요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
457876 | 대변의 색이 검은색이에요 8 | 00 | 2015/06/24 | 4,770 |
457875 | 저만 이런가요? 과거 내글 보며 2 | 저만 | 2015/06/24 | 887 |
457874 | 온라인 주문을 매번 해달라고 부탁 받고선.. 10 | 온라인 주문.. | 2015/06/24 | 1,911 |
457873 | 물리적 손상 ? 서버 ? 해킹 ? 하드배드섹터 ? 8 | 서버 | 2015/06/24 | 1,849 |
457872 | 60년 전 필리핀 사진보고 놀랐어요. 41 | 필리핀 | 2015/06/24 | 16,534 |
457871 | 학창시절 학급문집을 불태웠네요. 2 | 나이 34 | 2015/06/24 | 1,364 |
457870 | 댓글이 안 써져요. 3 | 흑흑 | 2015/06/24 | 513 |
457869 | 기독교인 동생이 호모포비아입니다 - 후기예요 17 | 언니 | 2015/06/24 | 5,401 |
457868 | 홍콩 관련 여행책 추천해주세요~ 1 | 처음가 | 2015/06/24 | 2,092 |
457867 | 암보험 있으세요? 7 | 세월 | 2015/06/24 | 1,942 |
457866 | 콩나물 무침의 국물은 따라버려야하나요? 1 | 콩나물 | 2015/06/23 | 493 |
457865 | 역대급 먹튀 2 | 샬랄라 | 2015/06/23 | 2,039 |
457864 | 제생에 첫 아파트를 구입합니다. 아파트 층수 좀 봐주세요ㅠ 1 | 수리수리마수.. | 2015/06/23 | 1,806 |
457863 | 항공권 취소 가능한가요? 4 | 항공권 | 2015/06/23 | 1,276 |
457862 | 배고픔을 못느껴요 .. 4 | ㅜㅜ | 2015/06/23 | 4,126 |
457861 | 피부 까만분 어떤 색상 옷 입으세요?? 10 | .. | 2015/06/23 | 31,690 |
457860 | 고양이는 정말 산책을 싫어하나요? 9 | 궁금해요.... | 2015/06/23 | 2,386 |
457859 | 백주부 카레 치킨으로 했는데 질문 좀.. 14 | 저기욤 | 2015/06/23 | 3,802 |
457858 | 피디수첩ㅡ메르스.방송시작합니다 2 | ㅠㅠ | 2015/06/23 | 1,174 |
457857 | 고등 봉사 시간이요.. 6 | 질문 | 2015/06/23 | 1,615 |
457856 | 4대보험 가입시켜주려면 최저 급여가 정해져있나요? 1 | 질문 | 2015/06/23 | 4,471 |
457855 | 딸아이 친구가 공부못하고 형편이 어려우면 좀 별로지 않나요? 19 | .. | 2015/06/23 | 5,569 |
457854 | 쌩뚱맞지만 이승철... 17 | 손님 | 2015/06/23 | 4,725 |
457853 | 써클렌즈 안끼는게 더 예쁘신분? 19 | 검은거북 | 2015/06/23 | 7,034 |
457852 | [세월호 10만서명운동] 정부시행령 폐기와 개정안 수용을 청와대.. 3 | with(노.. | 2015/06/23 | 541 |