저는 서른 후반이고 미혼인데 상체비만이 심해요. 그에 반해 하체는 부실해서 가끔 무릎도 아픈거 같구요.
사람들은 실제 몸무게보다 작게 보는편이구요.
근육질 상체를 가지고 있고 뼈대도 굵은 편이고 해서 그런거 같아요...
근육질 상체 거울볼때마다 한숨이~~ 나오네요..
근육질 상체 비만은 어떤 운동을 해야 할까요?
올해는 살을 빼야 하거든요..
특히 목 둘레 그리고 어깨 그리고 등으로 심하게 쪄서 둔탁하게 보인다고 해야 할까요?
근육질 상체 비만운동 좀 추천 해주세요...
상체비만은 운동보다는 스트레칭이 더 좋은거 같아요..
발레스트레칭, 요가스트레칭 등 인터넷 찾아보면 나오니 쭉 보시면서 한번 해보세요.. 저도 어깨 뭉쳐서 목도 짧아보이고 목ㅇ뒤 불룩하고 그랬는데 스트레칭 여러달 하니 매끈해지더라구요..
저도 같은 고민이라 요즘 일주일 두번 헬스가서 아령들고 운동해요. 팔운동 트레이너한테 말했더니 근육전환하는 걸로 알려주네요.하체늘 55인데 상체가 특히 팔뚝이 66이라
러닝머신, 싸이클 같은 하체 위주 운동들 했는데 살이 빠지면서 자연스럽게 뱃살 빠지고 상체 빠지던데요.
걷기로 살빼세요.
글보니까 저랑 같은 체형이네요...소양인체형.
아마 허리도 자주 아프고 관절도 안 좋을거에요.
수영하시거나 물 무서워하시면 걷기가 좋아요.
상체만 살빼는 방법은 없어요.
지방을 연소시키면 우선 지방이 많이 쌓인데부터 빠지는거니까요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 454994 | 이 패딩은 어때요? 8 | 울패딩 | 2015/01/10 | 2,376 |
| 454993 | 수영장에서 괜히 시비거는 할머니스러운 아주머니한테 따진 이야기 12 | 당당녀 | 2015/01/10 | 4,711 |
| 454992 | 선물때문에 진짜 속상해요 7 | ㅠㅠ | 2015/01/10 | 1,858 |
| 454991 | 팥삶아가 갈아놓은게 곰팡이가 쓸었는데요 1 | 질문 | 2015/01/10 | 1,069 |
| 454990 | 야당시절 송일국 캐스팅 불이익 받았다 15 | ㅅ.ㅅ | 2015/01/10 | 3,005 |
| 454989 | 이런 친구 있으세요? 4 | ... | 2015/01/10 | 1,327 |
| 454988 | 토토가 매주 했으면 좋겠네요 6 | Pop | 2015/01/10 | 1,416 |
| 454987 | 워킹맘들이 가장 울컥하는 순간 22 | aa | 2015/01/10 | 6,336 |
| 454986 | 우거지나 시래기 같은게 위에 순한 편인거 맞죠? 5 | 어떨까요 | 2015/01/10 | 1,525 |
| 454985 | 건진센타 초음파실 보조원을 무슨일을 하는걸까요? 3 | 돈벌자 | 2015/01/10 | 1,206 |
| 454984 | 베이비뵨 미라클 매쉬블랙 신생아 아기띠 구합니다! 1 | 중고중고 | 2015/01/10 | 793 |
| 454983 | 초2 여자아이와 제주여행 추천해주세요 | 유채꽃 | 2015/01/10 | 714 |
| 454982 | 한국에서 왜 중국산 김치를 먹어야 하는지 짜증나요! 5 | 짜증 | 2015/01/10 | 1,639 |
| 454981 | 이사고민(중계vs서초) 14 | 이사가고싶어.. | 2015/01/10 | 3,283 |
| 454980 | 다시 결혼한다면 혼수할때 이런 점을 신경쓰고 싶다 7 | 궁금 | 2015/01/10 | 2,363 |
| 454979 | 전세원상복구 2000만원드리는데 . 76 | fjtisq.. | 2015/01/10 | 20,002 |
| 454978 | 스마트오븐 수동으로 요리시. | gain | 2015/01/10 | 852 |
| 454977 | 남자건 여자건 바람피는 이유는 간단 합니다 28 | 조조 | 2015/01/10 | 16,474 |
| 454976 | 다이어리 귀신;; 2 | 115동아줌.. | 2015/01/10 | 1,429 |
| 454975 | 어릴때부터 책 많이읽으면 뭐가 좋을까 문득 의문이 생기네요 15 | 세살 엄마 | 2015/01/10 | 4,558 |
| 454974 | 한고은 몸매 비법 5 | 고은 | 2015/01/10 | 6,236 |
| 454973 | 얼마전에 올라왔던 설거지tip 공유 5 | .. | 2015/01/10 | 3,203 |
| 454972 | 자식이 못생겼거나 무능하면 8 | 검은거북 | 2015/01/10 | 3,444 |
| 454971 | 빵이랑 떡중에 어느게 더 만들기가 쉬워요..??? 5 | ... | 2015/01/10 | 1,313 |
| 454970 | 팅**젤 브러쉬 써보신분 계신가요? 3 | 스노피 | 2015/01/10 | 970 |