자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하체 근육 단단하게 해주는 운동 추천해주세요
허리 배 허벅지 힘을 길러야
스케일 큰 곡들도 수월하게 다룰 수 있대요
하체 근육 키울 수 있는 운동
뭐가 가장 좋을까요?
1. 파란하늘
'15.1.3 8:12 AM (119.75.xxx.65)등산이나 걷기요ㅎ
2. ...
'15.1.3 8:13 AM (61.101.xxx.135) - 삭제된댓글스쿼트 좋아요
3. 하체엔
'15.1.3 8:16 AM (1.237.xxx.184)스쿼트나 런지가 짱이에요
뱃심도 중요할꺼같은데 케틀벨 운동도 전신근력에 좋습니다.
헬스등록해서 피티시키세요
어린 딸이 혼자 근력운동 하기엔 혈실적으로 어려워요~~4. 원글
'15.1.3 8:19 AM (218.50.xxx.49)빈야사 요가는 또 뭔가요.. 왠지 꽤 힘들거 같아요..
5. 제인에어
'15.1.3 8:21 AM (119.195.xxx.238)저는 운동하기 너무 싫어하고 귀찮아하는 데다가
운동할 시간도 없는데 하체근육이 빠지니까
사람 몸이 너무 무거워지고 근력이 떨어지더라구요.
그래서 하는게 절운동이예요.
108배를 하면 20분쯤 걸리고 54배 하는데도 10분이 안걸리는데 하체근육 생기는데는 이보다 좋을 수 없네요.
일단 집에서 티비 보면서도 할 수 있고 아무옷이나 입고 있는 채로 해도 되고 시간 상관 없이 할 수 있어서 너무 좋네요.
단. 관절을 상할 수 있으니 바른 자세로 해야 해요.
자세는 네이버 검색만 하셔도 알 수 있어요.6. 푸들푸들해
'15.1.3 8:26 AM (175.209.xxx.18)스쿼트 혹은 실내 자전거 타기....
7. ㅇㅇ
'15.1.3 9:38 AM (223.62.xxx.96)절운동은 두꺼운방석 깔고하심 훨씬
편해요 무릎도몸도 덜힘들고요.
계단오르기를 해보니 허벅지가 튼실해지던데요8. ....
'15.1.3 9:54 AM (116.123.xxx.237)자전거요
요즘 많이 타시던데, 할머니들도 보면 다리가 탄탄해요
공부하느라 시간없으니 실내자전거라도 사세요9. ㅣㅣ
'15.1.3 11:47 AM (39.7.xxx.140)등산최고예요 뱃살 없어지고 힙업되고 다리 조금 굵어지고 ^^ 단 산에 혼자보내진 마시고요
10. 그럼
'15.1.3 12:06 PM (1.246.xxx.85)실내자전거요 특히 허벅지....천천히 타는건 효과없고 빠르게 탔다가 좀 천천히 탔다가 20분이상 30분정도
11. 코어운동
'15.1.4 5:59 PM (124.53.xxx.117)허리.배 허벅지면 몸 중심 코어의 힘을 기르란이야기같고요
코어운동검색하셔서 시키세요12. 해피고럭키
'15.6.27 1:04 PM (175.253.xxx.83)하체 코어 운동~~
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
466435 | 밍키 목줄 가죽줄로 바꿔줬네요. 11 | 밍키밍키 | 2015/07/24 | 4,052 |
466434 | 노후 자금 10억 가장 안전하게 굴릴 방법 좀~ 15 | 부모님 | 2015/07/24 | 5,712 |
466433 | 전세 확정일자 문의요..? 3 | 오스틴짱짱 | 2015/07/24 | 709 |
466432 | 빈혈 있으신분 4 | 아이공 | 2015/07/24 | 1,458 |
466431 | 결국 그 할머니가 범인이었네요. 22 | ~~~ | 2015/07/24 | 26,518 |
466430 | 박정아 연기 오글거려 몰입 안되네 14 | 오나귀 | 2015/07/24 | 4,633 |
466429 | 구두 30만원이면 비싼건가요? 11 | 구두 | 2015/07/24 | 2,963 |
466428 | 이런 경우 침묵이 나은가요? | ㅋㅋ | 2015/07/24 | 610 |
466427 | 수원에 타로까페 가보신분 있나요? 1 | ᆢ | 2015/07/24 | 2,011 |
466426 | 서울 이사예정인데 지역 좀 추천해주세요. 9 | 궁금 | 2015/07/24 | 1,539 |
466425 | 갤럭시 엣지 어떤가요? | ㅇㅇ | 2015/07/24 | 749 |
466424 | 요즘 바디워시 뭐쓰세요? (민감성) 1 | 고민 | 2015/07/24 | 1,069 |
466423 | 홈쇼핑 옷도 명품으로 거듭나게 5 | 이쁘다 | 2015/07/24 | 3,100 |
466422 | 초1) ebs 문제 도움구해요~~ 9 | 열매사랑 | 2015/07/24 | 960 |
466421 | 시아준수 댄스 실력 장난이 아닌가봐요 17 | 시아 | 2015/07/24 | 4,167 |
466420 | 냉동새우(안힉힌것) 어디서들 사시나요? 4 | 저요저요 | 2015/07/24 | 2,046 |
466419 | 길냥이들이 기다리고 있네요. 25 | 오늘도 | 2015/07/24 | 2,445 |
466418 | 탄산수제조기가 생겼는데요.. 3 | 하이 | 2015/07/24 | 1,414 |
466417 | 중딩1 이렇게 영어공부하는게 맞는걸까요? 4 | 고3모의고사.. | 2015/07/24 | 1,599 |
466416 | 사주가 위로가 되네요. 8 | sbsbk | 2015/07/24 | 3,567 |
466415 | 선릉역 동부센트레빌 남아 학군은?? 2 | 직장맘 | 2015/07/24 | 2,248 |
466414 | 변비로 배가 빵빵해졌을 땐 어떻게 해야 하나요ㅠ 18 | 변비 | 2015/07/24 | 3,855 |
466413 | 1년 반 넘게 잠수타고 연락온 친구의 더치페이 센스-_- 21 | 에너지도둑 | 2015/07/24 | 13,458 |
466412 | 책장이 술술 넘어가는 책 추천해 주셔요. 4 | 여름 | 2015/07/24 | 1,142 |
466411 | JTBC 시원하고 달달하게 톡 쏘는 맛 ~ 손석희 뉴스를 봅시다.. 8 | 뉴스뷰 | 2015/07/24 | 1,176 |