자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
하체 근육 단단하게 해주는 운동 추천해주세요
허리 배 허벅지 힘을 길러야
스케일 큰 곡들도 수월하게 다룰 수 있대요
하체 근육 키울 수 있는 운동
뭐가 가장 좋을까요?
1. 파란하늘
'15.1.3 8:12 AM (119.75.xxx.65)등산이나 걷기요ㅎ
2. ...
'15.1.3 8:13 AM (61.101.xxx.135) - 삭제된댓글스쿼트 좋아요
3. 하체엔
'15.1.3 8:16 AM (1.237.xxx.184)스쿼트나 런지가 짱이에요
뱃심도 중요할꺼같은데 케틀벨 운동도 전신근력에 좋습니다.
헬스등록해서 피티시키세요
어린 딸이 혼자 근력운동 하기엔 혈실적으로 어려워요~~4. 원글
'15.1.3 8:19 AM (218.50.xxx.49)빈야사 요가는 또 뭔가요.. 왠지 꽤 힘들거 같아요..
5. 제인에어
'15.1.3 8:21 AM (119.195.xxx.238)저는 운동하기 너무 싫어하고 귀찮아하는 데다가
운동할 시간도 없는데 하체근육이 빠지니까
사람 몸이 너무 무거워지고 근력이 떨어지더라구요.
그래서 하는게 절운동이예요.
108배를 하면 20분쯤 걸리고 54배 하는데도 10분이 안걸리는데 하체근육 생기는데는 이보다 좋을 수 없네요.
일단 집에서 티비 보면서도 할 수 있고 아무옷이나 입고 있는 채로 해도 되고 시간 상관 없이 할 수 있어서 너무 좋네요.
단. 관절을 상할 수 있으니 바른 자세로 해야 해요.
자세는 네이버 검색만 하셔도 알 수 있어요.6. 푸들푸들해
'15.1.3 8:26 AM (175.209.xxx.18)스쿼트 혹은 실내 자전거 타기....
7. ㅇㅇ
'15.1.3 9:38 AM (223.62.xxx.96)절운동은 두꺼운방석 깔고하심 훨씬
편해요 무릎도몸도 덜힘들고요.
계단오르기를 해보니 허벅지가 튼실해지던데요8. ....
'15.1.3 9:54 AM (116.123.xxx.237)자전거요
요즘 많이 타시던데, 할머니들도 보면 다리가 탄탄해요
공부하느라 시간없으니 실내자전거라도 사세요9. ㅣㅣ
'15.1.3 11:47 AM (39.7.xxx.140)등산최고예요 뱃살 없어지고 힙업되고 다리 조금 굵어지고 ^^ 단 산에 혼자보내진 마시고요
10. 그럼
'15.1.3 12:06 PM (1.246.xxx.85)실내자전거요 특히 허벅지....천천히 타는건 효과없고 빠르게 탔다가 좀 천천히 탔다가 20분이상 30분정도
11. 코어운동
'15.1.4 5:59 PM (124.53.xxx.117)허리.배 허벅지면 몸 중심 코어의 힘을 기르란이야기같고요
코어운동검색하셔서 시키세요12. 해피고럭키
'15.6.27 1:04 PM (175.253.xxx.83)하체 코어 운동~~
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
457891 | 이러면 정보가 노출되나요?? 2 | rrr | 2015/06/24 | 1,182 |
457890 | 타사이트 소라넷때문에 난리인데 여긴 잠잠하네요?? 39 | 처벌 | 2015/06/24 | 25,484 |
457889 | 단체사진 잘 나오는 노하우 있나요? 3 | 포토제닉 | 2015/06/24 | 1,689 |
457888 | 나이 48세,, 몸 고장난 곳이 너무 많아요 37 | 제너러스 | 2015/06/24 | 11,367 |
457887 | 82끊을라고 지웠던 아이디가 다시 살았네요 9 | 그거참내 | 2015/06/24 | 1,788 |
457886 | 영어유치원 원비 1년 13회 납입하는 곳 있나요? 6 | .... | 2015/06/24 | 3,197 |
457885 | 대변의 색이 검은색이에요 8 | 00 | 2015/06/24 | 4,773 |
457884 | 저만 이런가요? 과거 내글 보며 2 | 저만 | 2015/06/24 | 887 |
457883 | 온라인 주문을 매번 해달라고 부탁 받고선.. 10 | 온라인 주문.. | 2015/06/24 | 1,911 |
457882 | 물리적 손상 ? 서버 ? 해킹 ? 하드배드섹터 ? 8 | 서버 | 2015/06/24 | 1,850 |
457881 | 60년 전 필리핀 사진보고 놀랐어요. 41 | 필리핀 | 2015/06/24 | 16,537 |
457880 | 학창시절 학급문집을 불태웠네요. 2 | 나이 34 | 2015/06/24 | 1,365 |
457879 | 댓글이 안 써져요. 3 | 흑흑 | 2015/06/24 | 515 |
457878 | 기독교인 동생이 호모포비아입니다 - 후기예요 17 | 언니 | 2015/06/24 | 5,402 |
457877 | 홍콩 관련 여행책 추천해주세요~ 1 | 처음가 | 2015/06/24 | 2,094 |
457876 | 암보험 있으세요? 7 | 세월 | 2015/06/24 | 1,943 |
457875 | 콩나물 무침의 국물은 따라버려야하나요? 1 | 콩나물 | 2015/06/23 | 493 |
457874 | 역대급 먹튀 2 | 샬랄라 | 2015/06/23 | 2,042 |
457873 | 제생에 첫 아파트를 구입합니다. 아파트 층수 좀 봐주세요ㅠ 1 | 수리수리마수.. | 2015/06/23 | 1,806 |
457872 | 항공권 취소 가능한가요? 4 | 항공권 | 2015/06/23 | 1,276 |
457871 | 배고픔을 못느껴요 .. 4 | ㅜㅜ | 2015/06/23 | 4,127 |
457870 | 피부 까만분 어떤 색상 옷 입으세요?? 10 | .. | 2015/06/23 | 31,749 |
457869 | 고양이는 정말 산책을 싫어하나요? 9 | 궁금해요.... | 2015/06/23 | 2,387 |
457868 | 백주부 카레 치킨으로 했는데 질문 좀.. 14 | 저기욤 | 2015/06/23 | 3,803 |
457867 | 피디수첩ㅡ메르스.방송시작합니다 2 | ㅠㅠ | 2015/06/23 | 1,175 |