혹시 자세가 잘못된걸까요?
집에서 혼자 하는중인데
무릎 안튀어나오게 하려고 애써서 하고는있는데
그거하고 담날 하루종일 근육이 뭉쳐서 아픈데요
엉덩이는 전혀 땡기거나 아픈게 없고
뒷허벅지만 엄청 땡겨요.
화장실 변기앉을때 아플정도로요.ㅠ
근데, 저는 엉덩이가 빈약해서 볼록하게 애플힙 만들어보고싶어서 하는건데
이렇게 운동하고서 엉덩이가 아프거나 땡기는게 없다면
엉덩이 만들어지는 근육운동은 안되고 허벅지운동만 되도록...자세를 엉터리로 하고있는걸까요??
투명의자에 앉는 그동작인거죠??
요가하면서 저런 동작 나오는데
전 하다가 말아요
무릎 너무 안좋아질거 같아서...
그냥 제 느낌에 저는 저거하면 무릎 안좋아지겠더라구요 ㅋㅋ
무릎관절엔 무리가 가지만
뒷허벅지-옆허벅지-앞허벅지 날씬하고 이뻐지구
힙업도 돼요
전 무릎이 아파 못하네요ㅎㅎ
엉덩이만 위한거라면 엎드려서 다리들어올리는게 더 도움되요 유튜브에 많아요
누워서 엉덩이 들어올리는거랑요
아. 엉덩이는 안아픈가 보네여.
엉덩이 안아파도 힙운동 되나보네요.
답변 감사합니다~
글고 랄라님. 엎드려서 뒷다리 차면서 뒤로 들어올리는거 말하는거죠?
해볼께요. 감사합니다~~~
런지면 몰라도 저도 스쿼트로 엉덩이 아픈 기억이 없어요
대신 허벅지는 이뻐지더라고요
스쿼트랑 런지 같이하세요. 엉덩이 허벅지 예뻐져요.
ㅎㅎ 엉덩이 안아파요
뒤 허벅지 아프죠
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 451444 | 가끔 이런 남편 이쁘네요^^ 1 | 초록구름 | 2014/12/30 | 723 |
| 451443 | 개 키우던 집으로 이사 가면 혹시 안좋은점 있나요? 15 | 개 | 2014/12/30 | 4,501 |
| 451442 | 시어머니들 웃긴게... 15 | 나도며느리 | 2014/12/30 | 4,062 |
| 451441 | 이번 신정도 어김없이 음식해서 시댁행 ㅠㅠ 8 | .. | 2014/12/30 | 2,146 |
| 451440 | 중학교 예비소집일에 애만 가도 되나요~ 7 | ,, | 2014/12/30 | 1,287 |
| 451439 | 임산부가 먹을수 있는 변비약 뭐가 있을까요? 8 | 임산부 | 2014/12/30 | 2,722 |
| 451438 | 큰며늘인데..연말에 시어른들 모셔서 식사 계획 있으신가요? 4 | 며늘 | 2014/12/30 | 1,460 |
| 451437 | 판교 아이 등하원 이모... 3 | 아짐 | 2014/12/30 | 1,729 |
| 451436 | 82의 진상이냐vs정상이냐 18 | 8282 | 2014/12/30 | 2,324 |
| 451435 | 둘째낳지말라는 시어머님... 40 | 며느리 | 2014/12/30 | 6,891 |
| 451434 | 마음과 정성을 담아 선물했더니 가격부터 검색해 보는 사람 22 | 너의 가식 | 2014/12/30 | 3,781 |
| 451433 | 중학 아이 수학인강 민정범샘과 장계환샘 수업 들어 보신분 계세요.. 3 | 궁금이 | 2014/12/30 | 2,274 |
| 451432 | 양악수술 비용이 얼마나할까요? 8 | 다리나야 | 2014/12/30 | 8,245 |
| 451431 | 코슷코 와인 추천해 주세요 1 | ^^ | 2014/12/30 | 781 |
| 451430 | 가래 없애는데 좋은 민간요법 없을까요? 4 | gg | 2014/12/30 | 2,226 |
| 451429 | 서울 중고딩들은 어디서 노나요? 4 | 고딩맘 | 2014/12/30 | 947 |
| 451428 | 사귀지않는데 여행가실수있나요? 4 | ???? | 2014/12/30 | 2,188 |
| 451427 | 박 사무장님ㅠㅠ인터뷰봤어요 17 | 아ㅠㅠ | 2014/12/30 | 4,674 |
| 451426 | 박 사무장님 ㅠㅠ 2 | 아아 | 2014/12/30 | 2,081 |
| 451425 | 엘렌실라 달팽이크림하고 아더마 엑소메가 1 | 비교질 | 2014/12/30 | 1,497 |
| 451424 | 다초점렌즈 아시는분!!!!!!! 6 | 질문 | 2014/12/30 | 1,493 |
| 451423 | 남자이거 매너인가요?호감인가요? 8 | .... | 2014/12/30 | 3,563 |
| 451422 | 엄마,연세우유 먹으면. 10 | 초1엄마 | 2014/12/30 | 1,804 |
| 451421 | 피부전문가님 나와주세요. 5 | 22 | 2014/12/30 | 1,181 |
| 451420 | 82의 보이지 않는 대결구도 9 | 울샴푸 | 2014/12/30 | 1,049 |