체력 키우기 운동 추천 좀 해주세요 ㅠㅠ

[마리짱]

내년이면 42세...

워낙 어릴적부터 저질체력이긴 하였는데 일찍 결혼한 관계로

집에서 세아이만 키우다보니 큰 아이가 벌써 21살이 되었네요 ㅠㅠ

큰 아이 고3지내고 재수까지 할동안 뒷바라지 하다보니 2년동안 폭삭 늙어버렷어요

작년부터 흰머리도 부쩍 늘고 이번에는 소화도 잘 안되다보니 입맛도 없어져서...

무엇보다 체력이 떨어졌다는걸 저 스스로 느끼게 되어 나이 한살이라도 먹기전에

운동을 이제 시작해볼려구요...

예전에 헬스도 잠깐 다니긴 했는데 꾸준히가 안되어서 집에서 그냥 편안하게

스트레칭 삼아 열심히 할려고 하는데 82님들 좀 도와주세요...

봄쯤 다가오면 그때는 걷기 운동도 할려고 하는데 괜찮겠죠?

등산도 체력 키우기에 좋다는데 제가 좀 겁이 많아서 산을 잘 못타요 ㅠㅠ

아무튼 체력 키우는데 어떤 운동이 좋을까요?

첨부터 무리하지 않고 천천히 그러나 오래갈수 있는 운동 추천 부탁드릴께요...

[꾸미]

저랑 동갑이시네요^^
저도 저질체력에 운동을 뭐하나 오래 한 적이 없었는데요.
올 4월부터 줌바댄스를 시작했는데
재미도 있고 운동량도 꽤 돼서 즐겁게 하고 있어요.
체지방이 많이 줄고 근육량 늘어서 라인잡힌 몸매가 되었구요^^;;
댄스라지만 쉽게 따라할 수 있는 동작들이고 신나는 라틴음악에 맞춰 하다보면 스트레스도 싹 날아가요.
강추합니다^^

[운동]

저도 저질체력이라 운동을 해야하는데 워낙에 운동에 소질도 업고 하기 시러해서.. 걷기 날씨좋을땐 쬐금 다니다가 지금은 춥다고 안다녀요..
운동 좋아허는 남편은 비오거나 눈오는 날 빼곤 아무리 강추위. 무더위에도 테니스치러 맨날 가던데요..ㅋ

[^^]

의지가 아주 굳세거나 운동을 아주 좋아하지 않으면
혼자서 체력을 기른다는 건 불가능하지 않을까요

일단 걷기..점점 빨리 걷기.. 점점 오래걷기
팔굽혀펴기.. 허리와 다리 근력 강화 운동... 이런것이라도 인터넷 찾아서 하루 한시간씩이라도 해시고
안되면 돈 들여서 수영이든 탁구든 춤이든 등산이든... 뭐든 내게 맞는 것으로 살금살금 조금씩 조금씩 늘려나가세요
진짜 저질체력은 살림 내팽개치고 몸살해가면서 두세달에서 6개월쯤 지나야 조금 체력이 붙어요
저의 경험입니다
수영에다 걷기에다 국선도에다.. 지금은 가벼운 등산-트레킹 이렇게 실력이 늘기까지 20년 걸렸어요

[체력은국력]

스텝퍼1년
수영1년
헬스2년
요가1년
동네뒷산 등산3개월해보니
체력은 등산이 젤 정답인거 같아요