스쿼트를 다들 하려고 하잖아요. 운동의 기본이라면서...
그런데 다리가 굵어 고민이라는 사람에게도 추천,
다리가 가늘어 고민이라는 사람에게는 추천이네요?
스쿼트도 매우 여러 가지가 있더라고요. 그냥 하는 것과 풀 스쿼트(다리 쫙 벌리고 하는)를 비롯해,
맨손으로 하는 것에서부터 덤벨이나 벨 같은 것으로 중량을 늘려서 하는 것 등등.
저는 개인적으로 승마살이 많고 종아리보다는 허벅지가 굵은 편이예요.
심지어 나이가 드니 엉덩이살이 빠져서 더 볼품이 없었죠.
피티 7,8회 정도 하니 엉덩이살은 눈에 띄게 올랐어요 ㅋㅋ. 왜 양쪽에 홀쭉 패이는
부분이 채워졌더라고요. 대신 허벅지 둘레 사이즈는 그대로이거나 약간 더 늘었어요.
바지 입으면 더 꽉 끼어요.
엉덩이를 생각하면 하는 게 맞는데 허벅지도 더 튼실해지는 것 같아 고민이네요.
뒷 허벅지도 매끈하지 않은데 이건 데드 리프트? 그걸로 해야 정리가 될까요?
PT 6개월에 죽어라 운동(원래 표준 체중보다 약간 덜 나가는 상태에서 좀 더 날씬해지고 싶어서 시작)
스쿼트 런지 데드 죽어라 했는데 허벅지 엉덩이 다 굵어졌어요. 튼실ㅠㅠ
하면 허벅지 앞쪽(대퇴사두)에 자극이 몰려서 허벅지가 굵어지지요. 풀스쿼트하면 엉덩이와 허벅지 뒤쪽에 자극이 가니 가늘어 질 수도 있겠죠. 고로 힘들어도 풀스쿼트 하세요.
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