스쿼트를 다들 하려고 하잖아요. 운동의 기본이라면서...
그런데 다리가 굵어 고민이라는 사람에게도 추천,
다리가 가늘어 고민이라는 사람에게는 추천이네요?
스쿼트도 매우 여러 가지가 있더라고요. 그냥 하는 것과 풀 스쿼트(다리 쫙 벌리고 하는)를 비롯해,
맨손으로 하는 것에서부터 덤벨이나 벨 같은 것으로 중량을 늘려서 하는 것 등등.
저는 개인적으로 승마살이 많고 종아리보다는 허벅지가 굵은 편이예요.
심지어 나이가 드니 엉덩이살이 빠져서 더 볼품이 없었죠.
피티 7,8회 정도 하니 엉덩이살은 눈에 띄게 올랐어요 ㅋㅋ. 왜 양쪽에 홀쭉 패이는
부분이 채워졌더라고요. 대신 허벅지 둘레 사이즈는 그대로이거나 약간 더 늘었어요.
바지 입으면 더 꽉 끼어요.
엉덩이를 생각하면 하는 게 맞는데 허벅지도 더 튼실해지는 것 같아 고민이네요.
뒷 허벅지도 매끈하지 않은데 이건 데드 리프트? 그걸로 해야 정리가 될까요?
PT 6개월에 죽어라 운동(원래 표준 체중보다 약간 덜 나가는 상태에서 좀 더 날씬해지고 싶어서 시작)
스쿼트 런지 데드 죽어라 했는데 허벅지 엉덩이 다 굵어졌어요. 튼실ㅠㅠ
하면 허벅지 앞쪽(대퇴사두)에 자극이 몰려서 허벅지가 굵어지지요. 풀스쿼트하면 엉덩이와 허벅지 뒤쪽에 자극이 가니 가늘어 질 수도 있겠죠. 고로 힘들어도 풀스쿼트 하세요.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 447522 | 아이크림을 발랐는데 ㅜㅜ 1 | ㅇㄷ | 2014/12/21 | 970 |
| 447521 | 진정 감사해서 드리는 합격사례금 6 | 감사 | 2014/12/21 | 2,223 |
| 447520 | (추억의동영상)노트없는 박근혜 무식발산 6 | ... | 2014/12/21 | 2,604 |
| 447519 | 친구를 찿습니다 (황주란) 3 | 미국에서 | 2014/12/21 | 1,099 |
| 447518 | (동영상) 보배드림 제네시스 삼단봉 난동 사건 8 | 제네시스 | 2014/12/21 | 3,355 |
| 447517 | 남편때문에 깼어요. 4 | 밉다.저 .. | 2014/12/21 | 1,791 |
| 447516 | 솔방울 가습기 만드는 법 | 천연가습기 | 2014/12/21 | 1,057 |
| 447515 | 나이.경력많은 영어강사에요..가르치기가 싫어요 20 | 싫다 | 2014/12/21 | 7,817 |
| 447514 | 네살짜리 아들이 지금깨웠어요...ㅋ 3 | 두별맘 | 2014/12/21 | 1,918 |
| 447513 | 이민가신 분들 생활에 만족하시나요? 9 | 근래 | 2014/12/21 | 3,303 |
| 447512 | 바나나 떫은맛제거 1 | 과일 | 2014/12/21 | 2,033 |
| 447511 | 아이 조울증 치료 병원 추천부탁드려요 11 | 상담치료 | 2014/12/21 | 3,848 |
| 447510 | 차이나는 주선인가요? 59 | ,,,, | 2014/12/21 | 5,960 |
| 447509 | 한국에서 미국으로 1500달러 송금 가장 편리하고 수수료 저렴한.. 5 | ... | 2014/12/21 | 1,618 |
| 447508 | 연애상담입니다 조언부탁드립니다... 6 | 알바트로스 | 2014/12/21 | 1,269 |
| 447507 | 케이팝 4케이티 김~~!! 1 | 소름 | 2014/12/21 | 1,178 |
| 447506 | 이 옷 좀 봐주세요. 11 | 패딩 | 2014/12/21 | 2,344 |
| 447505 | 미생, 이번주꺼 못보신분들 지금 재방하네요 | 안그래 | 2014/12/21 | 607 |
| 447504 | 밍키요 앞으로 잘 살겠죠? 5 | sdknui.. | 2014/12/21 | 3,628 |
| 447503 | 그것이 알고싶다, 기초생활수급자 보셨어요? 29 | 나원참-_-.. | 2014/12/21 | 14,528 |
| 447502 | 세모녀법 - 솔직히 말이 안 된다고 봅니다 18 | 흠 | 2014/12/21 | 3,661 |
| 447501 | 버버리패딩때문에.. 8 | @@ | 2014/12/21 | 4,916 |
| 447500 | 미생 요르단 에피소드 원작에 있는건가요? 8 | ... | 2014/12/21 | 4,624 |
| 447499 | 철판볶음밥 소화가 잘 안되나요? 4 | 구토 | 2014/12/21 | 1,162 |
| 447498 | 뷔페에서 음식 싸가는사람.... 40 | 뷔페 | 2014/12/21 | 20,176 |