82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

복부비만과 턱살...

다이어트 조회수 : 3,729
작성일 : 2014-12-10 11:17:33

복부비만과 턱살 다이어트는 꾸준히 운동밖에없나요?

 

어떤 운동을 해야하나요..?

 

식단은 매끼니 딱딱 관리해서 먹을수없는 처지이고...

 

무식한 방법이지만 요새 하루1끼만 먹고있는데... 이건 영 아닌것같아요;

IP : 112.168.xxx.248
6 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ...
    '14.12.10 11:35 AM (220.72.xxx.168)

    답은 다 알고 계시네요.
    하나 더 추가하자면 탄수화물을 줄이고 단백질, 채소를 늘리면 복부는 확실히 달라져요.
    제가 그런 경우인데요. 복부 지방은 정말 쏙 들어갔어요. 물론 복부의 출렁이는 피하지방은 아직 많이 쌓여있지만요... 복부 내장지방은 빨리 없어지고 피하지방은 천천히 없어지는 중인가봐요.
    제가 원래 가슴도 큰데 가슴보다 윗뱃살이 더 나왔었거든요. 근데 지금은 그 배가 판판해졌어요.누우면 갈비뼈 아래로 배가 들어가는 기적이 나타나기도 해요. ㅎㅎ
    식단은 관리할 수 없다고 하셨지만, 제 경우를 보자면 운동보다는 탄수화물을 줄인게 뱃살에 가장 큰 요인이지 싶어요. 물론 운동도 매일 격렬하게 하지만, 그것보다는 탄수화물 절제가 더 드라마틱한 효과를 보인 것 같아요.

    그걸 어떻게 아느냐 하면 회식이거나 해서 평소보다 탄수화물을 더 많이 먹은 날은 눈에 띄게 배가 나와요.
    그러다 며칠 다시 원 식단대로 돌아가면 다시 쏙 들어가거든요.

    운동은 전반적으로 격렬한 운동을 좀 하시는 게 좋구요. 배만 위주로 하면 누워서 다리 들어올렸다 내렸다 하는 걸 해요. TV 보면서 하기 좋구요. 100개부터 시작했는데 요즘은 200개까지 늘렸어요. 하고 나면 배가 좀 탄탄해지는 느낌이 들긴 해요.

    턱살은 체중이 전반적으로 줄면 서서히 같이 빠지는 것 같아요.
    전 턱살도 많이 빠지긴 해서 둥근달 같았던 내 얼굴에도 각이란게 있었구나 하는 정도깍지는 왔는데요.
    목에 세로주름이 생겨서 민망해요. 아무리 봐도 목에 가로주름은 있지만, 세로주름 있는 사람은 한번도 못봤는데...

  • 2. 다이어트
    '14.12.10 11:39 AM (112.168.xxx.248)

    211.213 님 ㅠㅠ.. 주로 어떤 차를 드셨는지 여쭤봐도될까요?

    따로 티백으로 된 차를 드셨나요

  • 3. 다이어트
    '14.12.10 11:40 AM (112.168.xxx.248)

    220.72 님 요새, 자신감도없고 속상했는데... 열심히 운동도하고 식단도 조절해봐야곘네요^^;

    무엇보다 꾸준히하는게 제일중요한거겠죠 ㅎ?

    감사합니다 !

  • 4. 날개
    '14.12.10 11:49 AM (119.194.xxx.173)

    저는 복부+엉덩이+허벅지요...이 꽉 조이는 느낌이 정말 괴롭네요... 묻어서 저도 잘문좀 해도 될까요? 점세개남은 탄수화물을 줄이시면 어떤 식사를 주로 하셨는지 궁금헙니다..그리고 운동은 나가서 핼스하시나요? 저도 요즘 늠늠 괴로와서요...

  • 5. 푸들푸들해
    '14.12.10 12:03 PM (175.209.xxx.18)

    만일 정상체중이신데 턱살이 있다고 생각되시는 거라면, 체중감량은 더 턱살늘어짐을 악화시킬 가능성이 높습니다.

  • 6. 하얀 소다
    '14.12.16 7:28 AM (223.62.xxx.201)

    나이들어 생긴 턱살을 고민고민하다 성형외과 시술로 많이 좋아졌어요. 정말 의술이 대단한것 같아요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
445899 대한항공 망하면 내주식어케해요 10 내주식 2014/12/12 2,689
445898 저 지금 교육받으러 Ktx타고 대전가요~ 6 OP 2014/12/12 1,198
445897 34개월 딸이 편강을 잘먹는데 먹여도 될까요? 5 ㅡㅡ 2014/12/12 1,062
445896 2014년 12월 12일 경향신문, 한겨레 만평 세우실 2014/12/12 604
445895 찐 생선에 끓는 기름 붓는 요리가 뭐죠? 5 참맛 2014/12/12 1,848
445894 미 시민단체 "고문 승인한 부시 등 처벌을"... 4 샬랄라 2014/12/12 612
445893 아침부터 먹방 찍었어요.... 4 먹방 2014/12/12 1,578
445892 반 친구들이랑 찜질방 간다는데 돈이... 5 .... 2014/12/12 1,310
445891 자식 키우기 힘들어 죽고싶네요 15 미칠것 2014/12/12 5,962
445890 중학교 교과서 전학년 동일 출판사로 쓰나요? 2 교과서 2014/12/12 701
445889 앞머리 이식 ... 3 ... 2014/12/12 1,353
445888 화천 숙소 추천 부탁드려요 4 청포도사탕 2014/12/12 1,017
445887 결혼 준비할때 도움많이 받은 사이트에요.(펌) 6 쇼코님 2014/12/12 1,428
445886 돌이 얼마 안남았는데요 1 돌 2014/12/12 735
445885 백발의 연인을 보고 2 sofia 2014/12/12 1,947
445884 정말 이렇게 말했나요? 1 정말 2014/12/12 963
445883 가벼운 냄비 없나요? 2 냄비 2014/12/12 1,663
445882 집문제로 인한 스트레스 크루시아 2014/12/12 1,126
445881 마음이 너무 아파요 현명한 판단 도와주세요 3 선물 2014/12/12 1,269
445880 김어준의 색다른 상담소 4 저도 팟케스.. 2014/12/12 1,102
445879 돈 벌어 오길 원하는 남편때문에 42 애증 2014/12/12 14,168
445878 이사때문에 고민이에요 4 겨울 2014/12/12 1,101
445877 이거 보셨어요? 원전, 기준치 10억배 방사능 바다에 방류 6 원전out 2014/12/12 2,624
445876 집안이고 스펙이고 결혼에 뭐가 그렇게 중요한가요? 22 나는나 2014/12/12 5,064
445875 이시간에 국수끓여 먹고 잠안와 7 다이어트 좌.. 2014/12/12 1,204
< 51761 51762 51763 51764 51765 51766 51767 51768 51769 51770 >> 이전 자유게시판
게시판 검색