자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
오래 걸으면 골반이하 쑤시는 분
오. 조회수 : 3,455
작성일 : 2014-11-28 23:37:21
애셋 낳았고
식탁에선 항상 한다리는 무릎굽혀 올리고(울집에서만)
오래걸으면 골반이하 쑤셔서 아고 다리야 골백번 얘기해요.
최근 허리부터 허벅다리가 심상찮게 툴툴거려서
(툴툴=살찌고 붓는다)
이것저것 검색하다 고관절 스트레칭이란걸 보게되어
날이면 날마다 스마트폰 꺼내어 82할때마다
이걸 했더니 몸무게는 그대로인데 바지가 널널해졌어요.
한 2주 한듯한데 (침대에누워서 82하면서 하니 한 30분)
스키니 맬 입는데 어제 간만에 꺼내입은 스키니가 왠지 안툴툴해보이는 느낌.
허리 방금 재보니 3cm가 줄어들었네요. 우와
방법
일단 엎드려 누워요
왼다리를 양반다리하듯 올려접어 가슴께에 두고
오른다리는 그대로 둬요 그러고 베스트 게시글 둘러봐요
단 몸이 들리지않게 내 가슴힘으로 눌러요.
다시 반대편 반복.
우직한 아픔(쑤시는데 지 시원함)이 느껴져요.
한번 해보세요.
강추.
IP : 182.216.xxx.246
10 개의 댓글이 있습니다.
1. 그래島
'14.11.28 11:53 PM (58.230.xxx.142)저장합니다^^
2. 어흑
'14.11.29 1:09 AM (223.62.xxx.20)님 감사해요 복받으세요~~
3. ...
'14.11.29 6:32 AM (74.215.xxx.55)비둘기 자세라고 하죠.
저도 자다가 다리가 저려 깰 정도였는데,
요가 배우면서 이 자세하고 많이 나았어요.
전 워낙 뻣뻣해서 하면 하고 있으면 아파서 정신도 없을 지경이라
하면서 82볼 여유는 안될 지경인데,
하고 나면 확실히 편합니다. 강력히 추천해요.
저처럼 뻣뻣해 자세 안 잡히는 분들은 다리 밑에 쿠션, 담요 놓고 하세요.
(요가 선생님이 너무 무리하게 하지 말라고 해서요. 너무 아프면 부상 당해요.)4. 엄마대신
'14.11.29 7:21 AM (118.216.xxx.227)지금 글 읽자마자 자세 츼해보는데 전혀 이자세가 안나와요
5. 윗님
'14.11.29 9:54 AM (182.216.xxx.246)양반다리하고 앉는다
상체를 굽혀 코가 바닥에 닿을만치 숙인다
그자세 그대로 한쪽다리만 뒤로 쭉 뺀다(무릎안굽히고)
이거에요. 아마 힘드시면 이거 비슷하게 각도가 안나오더라도 해보세요.
굽힌다리쪽 골반안쪽이 우직하니 아파요
하고나면 개운하니 시원하고요.
홧팅6. 감사합니다!
'14.11.29 12:14 PM (211.109.xxx.27)저에게 꼭 필요한 정보예요. 따라서 해보고 저도 경과 올리고 싶네요. 정말 감사합니다
7. 감사합니다!
'14.11.29 12:34 PM (211.109.xxx.27)원글님이 말씀하신 게 이렇게 하는 건가요?
http://www.youtube.com/watch?v=ZjvQInHSHBA8. ..
'14.11.29 5:41 PM (223.62.xxx.30)저장합니다^^
9. 원글이
'14.12.11 10:59 PM (182.212.xxx.190)감사합니다 님 링크걸어주신 그 동영상 맞아요.
그여인네는 몸매가 아주 훌륭하네요 흐흐10. 79스텔라
'15.7.12 10:54 PM (223.62.xxx.35)골반교정저장해료
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
446317 | 악마가 나를 유혹해요~ 자녀와 동반자살 시도 | 흑인30대 | 2014/12/17 | 1,478 |
446316 | 김장양념 갓이랑 파까지 다넣어 냉동보관해도 되지요? 2 | ㅇㅇ | 2014/12/17 | 1,230 |
446315 | 집당보 대출, 중도상환 수수료 없이 고정금리로 받을 수 있나요?.. 1 | ... | 2014/12/17 | 1,037 |
446314 | 고구마 오븐에 굽고 있는데... 급해용 4 | .. | 2014/12/17 | 1,567 |
446313 | 재검나왔는데요 2 | 걱정 | 2014/12/17 | 781 |
446312 | 가사분담 없다고 약속하면 7 | ... | 2014/12/17 | 737 |
446311 | 난 조현아보다, 그 사무장이 더 걱정인데.... 5 | 뭐죠? | 2014/12/17 | 2,468 |
446310 | 러시아어 잘하시는 분 계시나요 6 | ㅇㄹㅇ | 2014/12/17 | 1,037 |
446309 | 10대 그룹.사내 유보금 ,과세 방침에도 6개월새 29조 증가 2 | .... | 2014/12/17 | 373 |
446308 | 갈비찜 sos!!! 5 | 헬프 | 2014/12/17 | 786 |
446307 | 환경부 “큰빗이끼벌레 번성은 4대강 사업 탓” 확인 6 | 샬랄라 | 2014/12/17 | 695 |
446306 | 조립식 책장 아시는분이요 2 | 미교맘 | 2014/12/17 | 923 |
446305 | 갤럭시s2 LTE 3 | o o | 2014/12/17 | 518 |
446304 | 19금 여섯살 연하 남친 125 | 히힉 | 2014/12/17 | 40,108 |
446303 | 검찰청 화장실 1 | ㅜㅜ | 2014/12/17 | 815 |
446302 | 너 왜 글 지웠니 8 | 헐 | 2014/12/17 | 2,601 |
446301 | 진로문의 1 | 눈은오고 | 2014/12/17 | 560 |
446300 | 도와주세요. | 잠팅맘 | 2014/12/17 | 309 |
446299 | 책욕심... 안버려 지네요. ㅠ.ㅠ 14 | 욕심쟁이 | 2014/12/17 | 2,341 |
446298 | 싱가폴...노보텔(클락키)호텔 어떤가요? 2 | 희야 | 2014/12/17 | 1,511 |
446297 | 1~2억 붙었다던 위례신도시 호가, 두달만에 '반토막' 9 | 떳나방 | 2014/12/17 | 5,040 |
446296 | 교대 면접관련 6 | ㅡㅡ | 2014/12/17 | 1,520 |
446295 | 괜찮은 이삿짐센타 없나요? 4 | 이사가요 | 2014/12/17 | 1,010 |
446294 | 배에서 소리 잘 나는분 계세요? 6 | .. | 2014/12/17 | 3,390 |
446293 | 손석희, 제13회 송건호언론상 수상 1 | 샬랄라 | 2014/12/17 | 371 |