82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판 최근 많이 읽은 글

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

하루에 2시간 걷는거 무리일까요

ㅇㅇ 조회수 : 3,867
작성일 : 2014-11-25 16:23:19
걷기가 젤 쉬운 운동이라 하지만..
그래도 두시간은 너무 무리일까요.
한달안으로 일키로를 빼고 싶은데요.
일키로 빼려면 7700칼로리를 소비해야 한다는데.....그렇다면 대충 7700/30하면 하루에 250칼로리 정도 소비해야 되고,
한시간에 빨리걷기 100칼로리 정도 소비한다 치면 두시간 하면 하루에 그쯤 소비할수 있을 거 같은데요.
건강적으로도 그렇고, 지금 여기서 먹는걸 더 줄이고 싶진 않아서요. 하루에 필요한 양만큼 칼같이 맞춰서 챙겨먹기 시작하고 있어요....
근데 걷기 두시간이라 ㅠㅠ 다리나 무릎에 무리가 갈까요?....

IP : 175.209.xxx.94
11 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 전혀
    '14.11.25 4:26 PM (14.47.xxx.36)

    전혀 무리되지 않아요.

    하루 10km 정도 걷는거 추천합니다.

    출근할때 퇴근할때..

    세달정도 지속하시면 별다른 식이요법 없어도 7kg정도 빠지던데요.

  • 2. 걷는게
    '14.11.25 4:38 PM (211.36.xxx.15)

    생각보다 큰운동 되지않아요
    빨리걸어야그나마...

  • 3. ㅁㅇ
    '14.11.25 4:57 PM (121.168.xxx.243)

    식사량 줄이지 않으면 효과가 적습니다. 식사량을 반으로 줄이시고, 걷기도 1시간 정도로 줄이시길...

  • 4. ..
    '14.11.25 5:08 PM (182.211.xxx.30)

    일주일에 적어도 삼일이상 두시간씩 보통 걸음으로 삼년을 걸었는데 좋았어요. 사실 그때는 좋은지 몰랐다가 중단한 요즘 살이 찌더라구요. 걷기할때는 먹는거 다 먹어도 적정 몸무게 유지했었거든요. 기회가 되시면 두시간 걷기 강추예요

  • 5. ,,
    '14.11.25 5:16 PM (72.213.xxx.130)

    건강을 위해서 걷는 건 좋아요. 그런데 체중감량은 식이조절이 더 효과적이에요.

  • 6. 원글
    '14.11.25 5:24 PM (175.209.xxx.94)

    아 식이 부분은 원래부터 철저하게 관리하고있어요.... 20대 초반 때와는 다르게 천천히 한달에 일키로 정도만해서 한 3키로 감량하려고 하는데... 걷기밖에 마땅히 꾸준히 하루에 200칼로리정도씩 소비할만한게 없는거같아서요 ㅠ

  • 7. ....
    '14.11.25 5:27 PM (223.62.xxx.98)

    천천히 걷지 마시고 빠르게 걸으세요. 땀이 좀 나야하구요. 기초대사량 보다 적게 드시고 걷기하시면 한달 1키로는 무리없이 뺄 수 있을거에요

  • 8. 파워워킹
    '14.11.25 5:40 PM (223.62.xxx.27)

    2시간 그까이꺼 밑동네까지 가다보면 두시간 되더이다 ‥^^;; ㅋ

  • 9. ..
    '14.11.25 7:34 PM (220.255.xxx.136)

    피트니스 다녀요
    빨리걷기 한시간이면 대충 300Kcal정도 소모돼요
    전 스피닝 한시간에 400, 걷기로 한 30분정도에 200가까이(경사놓고)
    한번가면 600정도
    계기판만 뚫어져라 쳐다보거든요^^

  • 10. 단순
    '14.11.25 7:36 PM (175.121.xxx.153)

    걷기는 살 안빠져요..
    제가 일하느라
    늦은봄...한달동안 매일 8시간씩 무거운 가방들고
    빠르게 다녀야했음...다녔는데
    1키로...더이상 안 빠져요.

  • 11. 가능해요!
    '14.11.25 9:40 PM (175.223.xxx.188)

    저 두달동안 오로지 걷기만으로
    15킬로 감량했습니다 ;;;
    70킬로에서 55로요 ;;;
    심각하게 운동을 안하는 상태였거든요
    숨쉬기 운동만 하던터라 조금만 걸어도 숨차고...
    근데 석촌호수를 천천히 걷는걸로 시작해서
    (한바퀴 2.9킬로, 천천히 걸으면 30분)
    빨리 두바퀴, 발에 모래주머니 달고 빨리 두바퀴
    이런 식으로 땀흘리며 걸었어요
    운동하니 자연적으로 먹는 것도 줄더라구요
    이거 한 입이 몇 걸음이다 생각하니
    도저히 못 먹겠더라는 ;;;
    집에서 틈틈히 스트레칭도 하고요
    누워있지말고 앉아서 나비자세 하고요
    계속 몸을 긴장하고 움직이세요!
    화이팅입니다

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
445449 궁금한 이야기 Y 울산 장애아 이야기가 나왔는데요. 8 참맛 2014/12/12 4,605
445448 자기인생 만족하면서 사세요? 5 아자 2014/12/12 1,810
445447 케틀벨 집에서 하시는 분 있나요? 4 이노무 벨 2014/12/12 3,608
445446 영국에서 일하는 친구가 조땅콩 사건때문에 외국애들 이해시키기가 .. 3 ㅇㅇ 2014/12/12 3,101
445445 사무장님 인터뷰보다 울컥해져요 ㅠㅠㅠ 21 세상에 2014/12/12 14,072
445444 세월호241일)아홉분의 실종자님들이 가족품에 돌아오시기 바랍니다.. 13 bluebe.. 2014/12/12 452
445443 그녀의 연인에게... 1 허경영 2014/12/12 997
445442 빠르게 걸으려면 어떻게 ? ........ 2014/12/12 440
445441 털신추천해주세요. 털신 2014/12/12 401
445440 조현아 진짜 망하려나 보네요. 쌓아왔던 벌 받는 듯 42 벌받네 2014/12/12 36,481
445439 복도에서 담배피는거,뭐라고 써붙이는게 좋을까요 5 ,, 2014/12/12 897
445438 스키장에 베이글싸가면 딱딱해질까요? 2 간식 2014/12/12 663
445437 사무장.. 43 음 2014/12/12 17,516
445436 오늘 버스의 손녀딸은 사랑이었습니다. 2 dma 2014/12/12 1,440
445435 과외할때 어디앉아서 하나요? 4 책상? 2014/12/12 1,755
445434 허리를 다쳐보니 알겠네요 8 .... 2014/12/12 3,156
445433 이 영어문장 어디가 틀렸나요? 19 죄송 2014/12/12 1,685
445432 양치질 할 때 천장도 칫솔질 2 하시나요? 2014/12/12 1,448
445431 강소라 쪽지, 아이고 이쁜 아가씨네요 5 ........ 2014/12/12 4,173
445430 당장 연락해서 비행기 세워!!!나 이 비행기 못 가게 할거야 58 박사무장 2014/12/12 18,056
445429 커튼 감 사려면 동대문 어느 시장인가요? 3 동대문시장 2014/12/12 1,146
445428 [단독] "폭언 있었다"..검찰, 대한항공 최.. 조땅콩 2014/12/12 1,642
445427 EBS 모피 만드는거 나오는데 너무 잔혹하네요. 9 .... 2014/12/12 2,531
445426 오늘 주제는 차이 나는 결혼-저도 이야기 꺼내요 1 ... 2014/12/12 1,696
445425 대추차하고 홍삼 같이 먹어도 될까요? 1 대추차 2014/12/12 1,038
< 49361 49362 49363 49364 49365 49366 49367 49368 49369 49370 >> 이전 자유게시판
게시판 검색