달걀, 우유, 닭고기 말고는 단백질 없을까요.

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탄수화물류나 야채만으론 당연 근육 안 만들어지는데...
아랫배 쳐짐 막으려고 운동중인데 안 쉽네요.열심히 하는데 제자리니까 흥이 안나네요. 생각해 보니 근력운동만 했지 하고 나서 단백질 섭취를 전혀 안했다는.
제가 위장 장애로 우유를 못 마셔요. 달걀 소화도 못하구요. 닭고기도 아마 자주는 못 먹을 것 같거든요.
콩은 GMO? 이런 거 문제없는 건가요.
 

[ㅇㅇㅇ]

국내산 콩 먹으면 그나마 안전하겠죠.
근데 닭고기 말고도 소 돼지고기도 살코기로 먹으면 괜찮아요.
좀 퍽퍽해서 그렇죠..

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단백질파우더는 어떠신가요?

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단백질 파우더 신장에 안 좋더라구요.

[수박화채]

두부랑 두유

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콩 두부 두유 돼지고기 소고기

[제가]

꾸준히 운동하는데 근육손실안하려고 참치를 비롯한 생선이랑 콩들 담뿍 먹어요.

[GMO는]

국산콩으로 드시면 돼요. 현미와 국산콩 정도면 됩니다.

[의외로]

시금치에 단백질이 많다더라구요.
채소에 왠 단백질? 인가 싶은데 말이죵