이거 요요 온거 맞지요?

[체중 고민]

40대 중반입니다.

점심과 오후 5시쯤 약간의 간식먹고 1개월동안 3kg 뺐습니다.(저녁 안먹었음)

빼는건 1달 걸렸고, 유지는 2개월 했어요. 운동은 싫어해서 전혀 안했고요.

 

요새 일을 시작했습니다.

퇴근 무렵엔  뭔가 씹어야 하느 욕구와 배고픔이 몰려오고 너무 허전해서 저녁을 다시 먹은지 한달 되었습니다.

(양은 이전보다는 살짝 줄이긴 했음) 

한달동안 그대로 3kg 도로 쪘습니다.

이거 요요온거 맞지요?

 

운동을 안해서 그런걸까요?

다시 3kg 뺴고 싶은데 지금은 저녁을 안먹을 자신이 없습니다.

퇴근때 몰려오는 엄청 배고픔과 허기를 이길수 없을것 같아요. 평생 저녁 안먹을 수도 없고

저녁 먹을거 먹으면서 빼고 싶어요.

참고로 퇴근후 집에 오면 저녁 7:30분입니다.

 

도와주세요. 어떻게 해야 이 3kg를 도로 뺄 수 있을까요?

 

 

 

 

 

 

[고도비만]

아닌 정상체중이 드시는거 제대로 안하시면 백퍼 요요 옵니다. 저녁 충분히 드시고..운동은 과하지 않게 꾸준히..몇달간 걸쳐서 감량하겠단 생각으로 천천히 다시 하시면 됩니다

[수엄마]

윗 님 말씀처럼 하셔도.. 요요는 곧 오더라구요..
특히나 뭘 안 먹는건.. 계속 안 먹어야 겨우 유지되요~

[...]

요요는 다이어트때 생활,식습관 안지키면 와요
계속 운동하고 소식해야 그나마 유지되요
저도 한달간 3키로 빼고 거의 똑같이 살고 있으니 유지 되네요
매일 체중계 올라가서 늘지 않나 보고요