자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체력을 키울려면 어떻게 하면될까요?
뭐 병약 체질은 아닌데 오후만 되면 쉽사리 피곤하고
오래 앉아있기 힘들고 짜증 권태 태만 이런 느낌이 와요
어떻게하면 체력을 키울수 있을까요
1. 운동
'14.11.17 4:46 PM (180.70.xxx.150)운동해서 기초체력 기르고 양질의 식단으로 식사 섭취요.
혼자 이거저거 알아봐서 운동해도 되고 잘 모르겠는데 돈을 지불할 용의는 있다 싶으시면 헬스 가셔서 돈내고 PT 받으세요.2. 푸들푸들해
'14.11.17 4:47 PM (175.209.xxx.94)잘 먹고 적당히 운동.
3. 토마토숲
'14.11.17 4:55 PM (218.236.xxx.192)근력운동이요!!!
윗분 말씀대로 처음 몇개월은 pt 받으면 좋아요
그 뒤로 운동방법 배워서 꾸준히 하시면 되구요
잘챙겨먹구 근력운동이요~~~~4. ..
'14.11.17 5:07 PM (175.223.xxx.143)운동이 최고~ 수영한지 4달되는데 어느순간 오후에 피곤하던게 사라졌네요^^
5. dlfjs
'14.11.17 5:09 PM (116.123.xxx.237)끼니 챙겨먹고, 운동요
걷기에 집에서 실내운동만 좀 해도 좋아요6. ^^
'14.11.17 6:00 PM (36.38.xxx.122)체력이 좋은 사람은 운동하면서 일도 할 수 있지만
체력이 없는 사람은 운동하려면 나 없노라 생각하고 일들을 놓아야해요
저는 처음 체력올리는 데.. 수영이 도움이 많이 되었어요
갔다 와서 아예 몇시간을 못일어나고 누워있었지만... 6개월쯤 지나니 놀랍도록 체력이..
그 이후론 죽기살기로 걸어요... 뒷산도 걷고 동네도 걷고 공원 가서도 걷고..
트레킹클럽을 따라 다니면서 걷기도 해요
늙어가는 나이에도 체력이 좋아졌습니다
나이 좀 더 들면... 운동시간을 늘리느냐 병원가는 시간을 늘리느냐의 싸움이에요
병원에 입원했다... 병원예약시간이다... 이렇게 생각하고 운동하셔야해요7. 비타민씨
'14.11.17 6:13 PM (115.139.xxx.47)비타민씨와 오메가3 같이 드세요
그리고 다른운동은 체력좋아질때까지 오래 안해봐서 모르겠지만
제가 매일 뒷산 타는데 체력이 아 좋아졌다 느낀건 딱 1년되고나서에요
등산으로 체력이 좋아지는건 좀 오래걸리더라구요 1년지나서야 비염도 약간 덜해지고 체력도 좀 덜하구나했고
금방 오늘 덜 피곤하다 느낀건 저렇게 비타민씨하고 오메가3 같이 먹으면서부터였네요
운동하나정해서 꾸준히하시고 이렇게 영양제도 같이 드세요8. ...
'14.11.17 6:21 PM (211.245.xxx.215)등산이 최고에요. 중력을 거스르는 운동이라 정말 힘들면서도 개운해요.
한시간 등산도 처음에는 죽을듯 힘든데
며칠 쉬고 회복되고 나면 정말 체력이 좋아졌다는걸 실감하게되요.
일주일에 한번씩 한시간 등산으로도 정말 좋아져요.9. 등산
'14.11.17 7:38 PM (14.138.xxx.144)제가 완전 저질체력이라서 집안일 하기도 힘들었어요.
그래도 한달에 한두번은 꾸준히 등산했는데 넘 쉽고 짦은 코스로만 돌아서 안 늘었거든요.
근데, 명성산 억새밭간다고 제 기준으론 험한 4.2키로를 그것도 생리첫날-.- 올라갔다 온 후로
집안일할 때 훨훌나네요. 저도 깜짝 놀랐어요.
등산 추천해요.10. ...
'14.11.17 7:42 PM (203.229.xxx.62)헬쓰 하세요
11. new
'14.11.17 8:18 PM (14.42.xxx.164) - 삭제된댓글체력강화에 등산하세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
456254 | 보육교사 나이있는 사람이 괜찮지 않나요? 20 | 어린이집 | 2015/01/15 | 5,297 |
456253 | 닭가슴살 추천 2 | 다이어트 | 2015/01/15 | 962 |
456252 | 日수산물 수입금지 푼다고?…외교부 당국자 발언 1 | 세우실 | 2015/01/15 | 542 |
456251 | 울산 성민이.. 1 | 아동학대 | 2015/01/15 | 580 |
456250 | 아동학대는 보육시설이 아닌 가정에서 제일 많이 발생합니다.. 6 | ㅇㅇ | 2015/01/15 | 1,462 |
456249 | 무슨 어린이집은 빈자만 보내는건 아녜요;; 댓글 중에 돈있음 시.. 4 | 근데 | 2015/01/15 | 1,160 |
456248 | 이별 후 답답한 마음에... 적어봅니다. ^^; 31 | 가을흔적 | 2015/01/15 | 10,788 |
456247 | 홈플러스 지류 상품권을 온라인마트에서 5 | 인터넷몰 | 2015/01/15 | 1,538 |
456246 | 숙대앞 와플하우스 아직도 있나요? 7 | 딸기 | 2015/01/15 | 2,116 |
456245 | 갱년기에 호르몬제 먹으면 4 | 갱년기어자 | 2015/01/15 | 3,868 |
456244 | 치매 초기 엄마 1 | ... | 2015/01/15 | 2,022 |
456243 | 컴퓨터기원을보면 서양인이 | 44 | 2015/01/15 | 446 |
456242 | 어떻게 양xx 벌 줄까요? 2 | 엽기녀 되고.. | 2015/01/15 | 990 |
456241 | 사건들 속에 문득 떠 오른 그때 그 아이. 14 | 음.. | 2015/01/15 | 2,452 |
456240 | 사골은 몇 번까지 우릴수 있나요? 9 | 사골 | 2015/01/15 | 4,691 |
456239 | 빨래 건조대 괜찮은거 뭐있을까요? 11 | 알려주세요 | 2015/01/15 | 2,659 |
456238 | 갱년기에 좋은 영양제 추천부탁드려요. 2 | ... | 2015/01/15 | 3,687 |
456237 | 대기업 어린이집은 뽑히기 힘든가요? 35 | ㅇㅇ | 2015/01/15 | 3,755 |
456236 | 압구정 백야 질문이요.... 6 | dma | 2015/01/15 | 2,389 |
456235 | 방금 뉴스룸에 갑질손님 ;;;;;; 5 | dd | 2015/01/15 | 2,212 |
456234 | 대한항공 승무원들 참 안됐네요.. 30 | 어이없네요 | 2015/01/15 | 15,801 |
456233 | 50이상이신 어머니들께 여쭈어요. 7 | 엄마엄마 | 2015/01/15 | 2,371 |
456232 | 요즘 딸기 맛있나요 12 | 딸기밭 | 2015/01/15 | 2,398 |
456231 | 어린이집 폭행당한 아이.. 건강은 괜찮나요? | ㅁㅁ | 2015/01/15 | 523 |
456230 | 일본어 배워보려고하는데 도와주세요 2 | 오즈 | 2015/01/15 | 1,411 |