운동 계획을 어떻게 세워야 할까요?

[운동초보]

피티는 돈이 없어서 못받구요.

언젠가 부자가 되면 받는걸로.

 

혼자서  걷기와 병행해서 집에서 틈틈이 맨손 체조 하려고 합니다.

코어운동. 팔굽혀펴기, 스쿼트 정도 생각하고 있는데

순서를 어찌할지, 또 초보가 하기 쉬운 운동이 어떤게 있을지 조언 좀 해주세요^^;

고맙습니다.

 

 

 

[하루한번]

국민체조만 한번 해도
요게 5분짜리....
국민체조 앱 다운 받구요...

전 한달에 두세번 하는거 같네요 ㅋㅋ
이것만 매일해도 대단한 사람일듯

[집에서라시면]

낸시의 홈짐 추천해드려요!!!
저 이거하고 정말 살 많이 빠지고 몸 탄탄해지고 엉덩이 봉긋해졌어오! 강츄!!

[...]

이소라 다이어트..이거 근육운동이니까 걷기랑 병행하시면 괜찮을듯. 은근 힘들어요.
그리고 그 날씬한 이소라도 이거 하면서 3킬로 빠졌다던데, 전 안빠지더군요.ㅠㅠ
그래도 근육은 늘려줄거 같아요.

[낸시의 홈집은 어떤걸 해야 하나요?]

낸시의 홈집은 어떤걸 해야 하나요?
종류가 많더라구요

[ᆢ]

질리안 마이클스 한달프로그램 있어요.
하루에 30분짜리.

[마리짱]

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