뭐든 다 내 잘못인 것 같은 느낌 아시나요

[kai]

저는 어릴 때부터 엄마에게 부정적인 말을 많이 듣고 자랐습니다

그래서 니가 안되는거다, 다 너 때문이다, 라는 말 같은 것요

그래서인지 몰라도

서른이 된 지금까지도

무슨 일이 생기면 그냥 다 제 탓 인 것 같은 느낌을 받게 됩니다

사소한 일, 예를 들면 갑자기 옆 사람이 한숨을 쉬면

나 때문인가? 싶은 생각이 들고

확실히 내가 한 일이 아닌 일, 예를 들어 누가 지갑을 잃어버렸는데

분명 내가 가져간 게 아님에도 불구하고

혼자 속으로 '진짜 내가 안가져 간 거 맞지?' 하고 확인을 한 다음에야

긴장된 마음에서 빠져나오게 됩니다

 

사람관계에 있어 잘잘못을 가릴 때는 사실

누구 한 사람이 100% 다 잘못했다기 보다는

처음에 누군가의 말이나 행동이 시발점이 되어, 잘못을 주고 받고 주고 받게 되는데

그런 상황에서 내 잘못이 거의 없다고 하더라도

혼자 몇 십 번을 '내 잘못은 단 하나도 없나?'하고 혼자 곱씹어 봅니다

근데, 그러다보면 꼭 제 잘못이 적어도 하나씩은 나오거든요

계속 이렇게 자기자신을 괴롭히게 됩니다

 

이러다보니

상대방은 아무 생각 없을지도 모르는데, 혼자 긴장상태일 때가 많은거죠

저는 꽤 자존심도 강하고 자존감도 있고

어린시절의 엄마의 양육방식으로 인한 트라우마에서

많은 부분 벗어나서 잘 살아오고 있는데요

이것만은 어떻게 고쳐야 할지 잘 모르겠어요

혹시 아시는 분 계실까요

[행복한 집]

앞으론

내탓이 아니다
내탓이 아니다
되뇌이세요.
잘못된 죄책감입니다.

가토다이조님의 나는 왜 눈치를 보는가 추천드려요.
모든책을 읽으시면 많은 도움이 되실꺼예요.

[--]

그거 연습하셔야 돼요
상황에서 확신이 안설때 먼저 미안하다고 말하지 마세요
반드시 말해야될 상황이라면, 알아보겠다 든지 해서 일단 미루고 상황을 다시 확인하세요
주위에도 님 같은 분이 있어요
그분 잘못이 아닌데도 자기 잘못인냥 죄책감(?)을 가지고 먼저 미안하다고 말해서 상대방을 갑으로 만들어요
보고 있으면 안타까워요

[나의 도플 갱어]

잘 압니다
스스로 을이 되어 피해자 착한 아이가 나라고 위안하죠
하지만 용기없는 자기합리화 미리 치는 방어막이죠
저랑 똑같은 지인이 그러는거 보니 한심해보이고 짜증유발이 대단하더군요
탈출방법은 얼굴 두꺼워지는 건데 ㅠ
좋은 답변 기대해 봅니다
윗님 추천하신 책도 읽읍시다

[나는 왜 눈치를 보는가 ?]

82에서 소개받은 요책 읽고 중요한 구절은 노트에 적어서 몇 번씩 보고 했는데
웬만한 정신과 상담 받는 거 보다 나은 거 같아요.
병적인 자책감, 과도한 책임감 사라졌어요, 대신 인생을 좀더 가볍고 즐겁게 살고 있어요

[ㅡ]

독이된부모

[..]

주변에 소시오패스를 한번 보셔야 할텐데.
나와 완전 다른 성향의 사람을 보고 전 좀 깨닫게 되더라구요.
물론 소시오패스랑 어울리면 님은 정말 죽음의 나락으로 떨어져요. 계속 자존감 긁어먹으면 님을 몰아가거든요.

결론은.
님이 님을 구할 수 밖에 없어요. 주변에 소시오패스보니 아무 이유없이 스스로가 옳아요.
잘못해도 스스로가 옳아요. 남들이 뭐라해도 지가 옳아요. 그래도 잘 살아요.
싫은 사람들은 비켜가더라구요. 스스로에게 좋은 말 많이 해주세요. 그리고 지금의 가족이 원글님에게 자꾸 탓을하거든 멀리 지내세요. 가능한한 멀리요.