표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
108배 절운동..가볍게 봤는데..
추천 조회수 : 3,828
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM (124.50.xxx.184)저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM (1.225.xxx.5)주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM (175.116.xxx.127)관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 426728 | 자기도 모르는새 한달 60만원씩 빠져나가고 있었네요 14 | ,,, | 2014/10/15 | 15,564 |
| 426727 | 비밀의문 너무 재미있는데 시청률이 ㅠㅠ 17 | 이제훈,한석.. | 2014/10/15 | 2,230 |
| 426726 | 전공서적들 버리셨나요? 15 | 11월 | 2014/10/15 | 1,586 |
| 426725 | 마요네즈에 버무려서 하는 새우튀김 해보신분 계신가요?? 1 | 새우튀김 | 2014/10/15 | 1,072 |
| 426724 | 이 노래좀 찾아주세요.. 3 | -_-;; | 2014/10/15 | 432 |
| 426723 | 지금 고속버스인데요 할머니가 저더러 개같은년이래요 63 | 진상할머니 | 2014/10/15 | 19,616 |
| 426722 | 역시 입을 게 또 없네요. 40후반 직장맘님들 겉옷 뭐 입고 .. 7 | ........ | 2014/10/15 | 2,027 |
| 426721 | 콜센터에 1만번 전화해 성희롱·욕설한 40대 실형 | 세우실 | 2014/10/15 | 580 |
| 426720 | 런던 여행 마지막 날이에요. 2 | 여행 | 2014/10/15 | 814 |
| 426719 | 밤에 밀려오는 식욕 ㅜ 11 | .. | 2014/10/15 | 1,716 |
| 426718 | 누가 차를 긁고 갔어요.ㅠㅠ 9 | ㅠㅠ | 2014/10/15 | 1,843 |
| 426717 | 중국어 전자 사전 추천 2 | ... | 2014/10/15 | 1,251 |
| 426716 | 황금보다 가치있는 성공프로그램 10단계 6 | 다루1 | 2014/10/15 | 1,146 |
| 426715 | 지멘스 식기세척기 사용하시는분들 좀봐주세요~ 3 | 굿모닝 | 2014/10/15 | 11,460 |
| 426714 | 자소서에 이런 것,쓸 수 있나요? 7 | 고1 | 2014/10/15 | 1,614 |
| 426713 | 대하로 뭘 해먹으면 가장 맛있을까요? 8 | 대하 | 2014/10/15 | 1,073 |
| 426712 | 티비구매 1 | .. | 2014/10/15 | 439 |
| 426711 | 서울광장 세월호 분향소에서 발견된 괴상한 '검은 리본' 수백개 5 | 샬랄라 | 2014/10/15 | 1,002 |
| 426710 | 브래지어 사이즈를 모르겠어요. 6 | 딸아이 | 2014/10/15 | 1,324 |
| 426709 | 요즘 하와이 날씨 어떤가요? 5 | 여행 | 2014/10/15 | 977 |
| 426708 | 대전복합터미날에서 1 | 세종 | 2014/10/15 | 639 |
| 426707 | 영어표현 2 | 부탁드립니다.. | 2014/10/15 | 414 |
| 426706 | 운동화광고. | ~~ | 2014/10/15 | 322 |
| 426705 | 내일모레 한국 들어가는데 의상 조언 부탁드려요 6 | 뭐입지요??.. | 2014/10/15 | 737 |
| 426704 | 임대업하시는 분들께 질문 좀 드려요. | ..... | 2014/10/15 | 618 |