82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

108배 절운동..가볍게 봤는데..

추천 조회수 : 3,708
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.

단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)

저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 세모네모
    '14.10.14 7:23 PM (124.50.xxx.184)

    저도 하고있어요.
    전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.

    제대로 하면 무릎도 안아프고
    운동효과도 볼수있구요.

  • 2. 자세에서 특별히
    '14.10.14 8:18 PM (1.225.xxx.5)

    주의해야할 점 있나요?
    과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
    이런 사람도 할 수 있울까요?

  • 3. 딜라이라
    '14.10.14 9:05 PM (175.116.xxx.127)

    관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
443771 아들에게 얻은 부끄러운 깨달음. 7 미끈이 2014/12/10 3,238
443770 전세가 많이 오르긴 올랐군요 3 어머나 2014/12/10 1,920
443769 혹시 긴장하면 졸리거나 피곤한 사람 있나요.? 4 ㅇㅇ 2014/12/10 1,152
443768 아이허브에서 히말라야 치약 구매가 차단되는 것 같아요 3 유기농아지매.. 2014/12/10 1,857
443767 10~15명 정도 간단한 식사대접 메뉴로 뭘할까요? 6 저녁모임 2014/12/10 1,571
443766 장동건 고소영 커플은 대단해요.. 8 ㅇㅇㅇ 2014/12/10 6,702
443765 에어아시아 회장 "우린 허니버터칩 봉지 채 줄 것&qu.. 3 재치있네요 2014/12/10 3,679
443764 두명 매칭예정인데 남자 여자 보시고 적절한 매칭인지 댓글부탁해요.. 6 스라쿠웨이 2014/12/10 1,200
443763 목동까지 먹으러가는 목동만의 맛집 있나요? 23 혹시 2014/12/10 6,890
443762 12월 10일(수) 류효상의 신문을 통해 알게된 이야기들 1 세우실 2014/12/10 444
443761 마요네즈 만들때 한쪽방향 1 과학 2014/12/10 593
443760 딸키우다 보니 우려했던 일이 현실로 다가오네요 80 // 2014/12/10 24,686
443759 휴대폰 공기계 6 궁금 2014/12/10 990
443758 의류쇼핑몰 후기 보다보면 2 .. 2014/12/10 1,515
443757 제2롯데"누수 최소 3곳" 변전소 영향 조사 .. 3 샬랄라 2014/12/10 1,011
443756 운동 매일 하는 분들 하루만 안해도 몸이 안좋으신가요 8 . 2014/12/10 2,251
443755 저렴이 핸드크림 추천해 주세요 (보습짱짱한걸로요) 13 핸드크림 2014/12/10 3,686
443754 정윤회 얼굴 실컷(?) 보는군요. 3 ... 2014/12/10 2,405
443753 내가 받은 네이버 쪽지가 사라질수 있나요? 2 쪽지 2014/12/10 366
443752 인천맛집 추천해주세요(가족 외식) 3 인천맛집 2014/12/10 1,120
443751 이재오 "문고리 3인방·정윤회 실세 맞다"| 4 과거를 모르.. 2014/12/10 1,640
443750 텔레그램 상대방이 내전번 지워도 대화목록 2 텔레 2014/12/10 2,485
443749 인공수정 이후 장거리 여행 14 .... 2014/12/10 3,043
443748 장수원 잘생긴것 같아요 15 2014/12/10 3,474
443747 오피스와이프에대해 어떻게 생각하세요? 3 육재영 2014/12/10 3,038