108배 절운동..가볍게 봤는데..
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
1887425
표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM
(124.50.xxx.184)
저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.
2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM
(1.225.xxx.5)
주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?
3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM
(175.116.xxx.127)
관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
439680 |
파리바게트 알바 해보신 주부님 어떤가요 1 |
전업 |
2014/11/27 |
3,223 |
439679 |
남편이 퇴근하자마자 누나랑 통화를 자주 하는데요 10 |
가을 |
2014/11/27 |
3,653 |
439678 |
이혼 7 |
... |
2014/11/27 |
2,536 |
439677 |
깐마늘과 안깐마늘 차이가 많이 날까요? 4 |
김장준비중 |
2014/11/27 |
1,271 |
439676 |
본인아이 과외쌤 험담하면서 과외횟수늘리는 엄마!! 2 |
모르겠어요... |
2014/11/27 |
1,263 |
439675 |
제주도 12월이나 1월에 여행하기 2 |
여행가 |
2014/11/27 |
1,812 |
439674 |
엄마가 과외선생님에게 보낸 문자래요. 7 |
빛나는무지개.. |
2014/11/27 |
3,486 |
439673 |
여자영어이름 들어본것중 가장이쁜거 적어주세요 7 |
Angela.. |
2014/11/27 |
3,059 |
439672 |
머리숱이 많아야 단발이 어울리나요? 3 |
척척박사님들.. |
2014/11/27 |
2,468 |
439671 |
주간지에서 봤는데, 학력이 짧은 부모가 자식에게 공부 필요없다고.. 7 |
........ |
2014/11/27 |
3,935 |
439670 |
직장에서 잘못해서 실컷 욕 먹고 눈치 보이고.. 4 |
동동 |
2014/11/27 |
1,167 |
439669 |
김치에 물이 너무많이 생겼어요 1 |
따진 |
2014/11/27 |
1,558 |
439668 |
20인치 캐리어 직구 하려는데 배대지는 어디로 해야하나요? |
직구초보 |
2014/11/27 |
815 |
439667 |
ebs 허그라는 프로그램 보는데요 1 |
ebs |
2014/11/27 |
1,543 |
439666 |
전기압력밥솥, 추천 부탁드립니다. 1 |
주말부부 |
2014/11/27 |
717 |
439665 |
분당, 용인,수원 지역 수제케익 맛있는 집 좀 알려주세요. 2 |
언니들 |
2014/11/27 |
1,973 |
439664 |
요즘 들어 자주 자살 생각이 듭니다 19 |
ㅇㅇ |
2014/11/27 |
5,322 |
439663 |
초등 1학년 뭐 잘해야 하나요. 4 |
학부모 |
2014/11/27 |
1,366 |
439662 |
병원편의점에서 살만한 간식거리 뭐가있을까요? 1 |
방사선 |
2014/11/27 |
541 |
439661 |
보험전문가님ᆢ질병입원예외항목에대해서요 5 |
궁금맘 |
2014/11/27 |
486 |
439660 |
이쯤이면 포기가 맞는거죠? 16 |
별거중 |
2014/11/27 |
3,865 |
439659 |
요즘 사람구하는데는 어디를 알아보는게 좋나요? (부산쪽) 2 |
점점 |
2014/11/27 |
1,094 |
439658 |
그것이 알고싶다~~신해철... 23 |
오징어쥬스 |
2014/11/27 |
5,217 |
439657 |
어깨가 아파 잠이 안와요. 6 |
88 |
2014/11/27 |
1,721 |
439656 |
82님들 혹시 이러한 책 제목이나 인물이름 아시는 분 계세요??.. 5 |
기억이 안 .. |
2014/11/27 |
575 |