표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
108배 절운동..가볍게 봤는데..
추천 조회수 : 3,684
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM (124.50.xxx.184)저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM (1.225.xxx.5)주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM (175.116.xxx.127)관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
452901 | 간단한 점심 도시락 메뉴뭐있나요? 2 | ㅇ | 2015/01/06 | 4,067 |
452900 | 두 분 비운자리가 이렇게도 크옵니다. 2 | 꺾은붓 | 2015/01/06 | 698 |
452899 | 반찬 재활용하는 식당이요. 5 | ㅇㅇ | 2015/01/06 | 1,559 |
452898 | 가정내에서 갑은 어떻게 안되나요? 5 | 갑의 위치 | 2015/01/06 | 1,391 |
452897 | 이건희 사면심사위 국익 위한다 생각하면 간편 1 | 떡값검사 | 2015/01/06 | 470 |
452896 | 뜬금없이....용서가 안돼요 6 | 못잊어 | 2015/01/06 | 2,510 |
452895 | 젓갈집을 찾고있는데요...ㅜㅜ 7 | 검색도 힘드.. | 2015/01/06 | 1,710 |
452894 | 쓰러질것같은데 밥하고있어요 13 | 하하 | 2015/01/06 | 3,332 |
452893 | 신림동에 블럭방 어디있나요~? | 신림동 | 2015/01/06 | 640 |
452892 | 용인에 마당 있는 아파트 있나요? 16 | 정원 | 2015/01/06 | 5,053 |
452891 | 외벌이 가장 (아이 하나) 얼마 벌어야 적당한편인가요? 19 | 0000 | 2015/01/06 | 4,271 |
452890 | 세월호 마지막사진인데 다른 내용이 더 있어 가져왔어요 4 | ........ | 2015/01/06 | 2,273 |
452889 | 망원시장 천국이네요 @@~ 94 | 이사가고파 | 2015/01/06 | 22,266 |
452888 | 스위스 일주 해보신분들께 질문드려요. 3 | 어쩌나 | 2015/01/06 | 1,055 |
452887 | 이ㅂㅎ 영화 흥행을 막는 현명한 방법 9 | 평점테러 | 2015/01/06 | 1,851 |
452886 | 아무리 잘해줘도 섭섭한게 안잊혀지는거.. 11 | 마이클브블레.. | 2015/01/06 | 2,991 |
452885 | 사장님이 신발 벗은 발을 책상위에 두고 말씀 하시는데 , 2 | .... | 2015/01/06 | 660 |
452884 | 좋아하는 일, 잘 하는 일 있으세요? 12 | 코리1023.. | 2015/01/06 | 1,998 |
452883 | 이혼후 아이가 많이 울어요. 14 | 미안한마음 | 2015/01/06 | 5,645 |
452882 | 외로워요 4 | 한겨울추위 | 2015/01/06 | 1,097 |
452881 | 숙박시설 | 여의도 | 2015/01/06 | 656 |
452880 | 매매가 대비 전세가율 6 | 웃자 | 2015/01/06 | 1,622 |
452879 | 조회수 급락 1 | 왔다 갑니다.. | 2015/01/06 | 691 |
452878 | 국민 75% “인권 침해 심각”…1위는 ‘군대’ 3 | 샬랄라 | 2015/01/06 | 746 |
452877 | 손님초대상좀 봐주세요.. 3 | .. | 2015/01/06 | 960 |