108배 절운동..가볍게 봤는데..
작성일 : 2014-10-14 18:51:34
1887425
표준체중에 이제 마흔인 직딩 아짐이예요.
얼마전 절운동을 알게 되어 시작해봤어요
요즘들어 무릎이 시원찮아서 동영상보고
여러번 복습하구선 천천히 30배.50배씩 늘였어요.
단순동작인줄 알았는데..
땀나요. 허벅지 단단..힙두 힘들어가구..
요거 운동맞네요..
칼로리소모가 걷기와 런닝과 비슷하대요.(실험결과)
저처럼 퇴근하면 꼼짝하기싫은 집순이과에게
더없는 운동.
꼭..자세 잘 배워서 호흡 잘하면서 해보세요.
무릎닿는부분 스펀지베개놓으니 좋더라구요
첨부터 108배하지 마시고..컨디션 되는대로요.
IP : 211.36.xxx.102
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 세모네모
'14.10.14 7:23 PM
(124.50.xxx.184)
저도 하고있어요.
전에 템플 스테이 할때 따로 절하는 법을 배우고 왔거든요.
제대로 하면 무릎도 안아프고
운동효과도 볼수있구요.
2. 자세에서 특별히
'14.10.14 8:18 PM
(1.225.xxx.5)
주의해야할 점 있나요?
과체중이고요...관절에 병은 없지만 상태가 썩 좋지 않은지 과로했을 때 가끔 관절이 아픕니다 ㅠㅠ
이런 사람도 할 수 있울까요?
3. 딜라이라
'14.10.14 9:05 PM
(175.116.xxx.127)
관절이 나쁘시면 차라리 오체투지가 더 낫고 체중감량도 그게 더 빨라요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
453531 |
많이걸어 온몸이 뻐근하고 아픈데 쉴까요? 더 걸을까요? 5 |
운동제로 몸.. |
2015/01/08 |
964 |
453530 |
암보험 좀 봐주세요 6 |
jennif.. |
2015/01/08 |
1,160 |
453529 |
잘나가는 외국계(구x) 근무하는 여자분들 육아휴직 같은 복지는 .. 2 |
ㅇ0ㅇ |
2015/01/08 |
2,062 |
453528 |
출산 장려포스터 수상작 보고 기가 막힙니다. 31 |
.... |
2015/01/08 |
6,400 |
453527 |
중학수학 2학년 보통 대수파트와 도형파트중 어느것이 더 어렵나요.. 8 |
궁금이 |
2015/01/08 |
3,578 |
453526 |
피아노 팔기 5 |
젠2 |
2015/01/08 |
1,634 |
453525 |
압구정백야서 백야가 이보희 3 |
갑자기 |
2015/01/08 |
2,918 |
453524 |
아미네코 손뜨게 인형 가르쳐주는곳 찾습니다 2 |
모모 |
2015/01/08 |
1,198 |
453523 |
얼떨결에 미사참례하고 왔어요 12 |
8년 냉담자.. |
2015/01/08 |
1,781 |
453522 |
예비초등 7살인데 그림을 정말 못그려요 5 |
나야나 |
2015/01/08 |
1,690 |
453521 |
아이폰6+ vs. 갤럭시노트 엣지 뭐할까요?? 오늘 신청하려는.. 12 |
고민고민 |
2015/01/08 |
2,269 |
453520 |
때비누로 손빨래 해보셨어요 4 |
모나미맘 |
2015/01/08 |
3,049 |
453519 |
'한국인 출입금지' ..txt 3 |
공일오비 |
2015/01/08 |
2,267 |
453518 |
문자가 왔는데요, 세미래콜센터?라는데.. 5 |
~~ |
2015/01/08 |
987 |
453517 |
“전라도 차별은 악랄한 내란선동” 3 |
미투라고라 |
2015/01/08 |
926 |
453516 |
어떻게 요리해야 닭가슴살이 안퍽팍할까요?ㅠ 7 |
안퍽퍽가슴살.. |
2015/01/08 |
1,358 |
453515 |
대구분들 집구매 어떻게야할까요? 16 |
집값 |
2015/01/08 |
2,484 |
453514 |
단백질 과잉섭취 5 |
프로틴 |
2015/01/08 |
2,109 |
453513 |
질문이요 ^^ 인터넷에서 파는 프린터토너는 어떤가요? 2 |
joy |
2015/01/08 |
427 |
453512 |
사탕을 왜저리 쪽쪽 빨아대는지... 1 |
,,, |
2015/01/08 |
696 |
453511 |
패딩 한번만 봐주세요 4 |
플리즈~ |
2015/01/08 |
1,281 |
453510 |
갑질논란 수습 나선 위메프…수습사원 전원해고->전원합격키로.. |
세우실 |
2015/01/08 |
1,289 |
453509 |
위메프 대표 사과문 보니 더 기가 막히네요. 17 |
헐 |
2015/01/08 |
4,665 |
453508 |
이태원 지하상가 헤어핀파는데 아세요? 2 |
michel.. |
2015/01/08 |
1,432 |
453507 |
노원구 공릉동 주변 1시간 안쪽으로 워터파크 있을까요 2 |
.. |
2015/01/08 |
699 |