운동 싫어하는 40대 중반이예요.
몸무게는 많이 나가지 않지만 여기저기 아프고 특히 유연성이 확 떨어지는 것을 느낍니다.
40대 초에 수영을 좀 오래 다녔는데 그것도 시들하고요,
헬스는 오래 못다니겠더라고요..재미도 없고-.-
더 젊었을 때 요가도 했습니다만 지금은 뻣뻣 그 자체.
필라테스와 발레를 생각하는 중이예요.
다이어트보다는 여기저기 아픈 데 없이 체형이 반듯해졌으면 해서요.
나이가 드니까 몸이 자꾸 굽는 듯한 느낌이 들어서요...;;-.-
어느 것이 나을까요?? 참 요즘 엉덩이가 작아져서 속옷이 맞지 않을 정도랍니다.
원래도 근육이 없는데 이제 지방까지 빠지는 모양.
브라도 컵이 남아돌아요. 몸무게는 예전과 똑같은데 말이죠..흑.
아울러 방배 서초 부근에 필라테스와 발레 수업 하는 곳 추천 좀 부탁드립니다!!
걷기 운동이 제일 인거 같아요 꾸준히만 한다면
전 한가지 운동을 꾸준히 못하는 성격이라 이것저것 다 해봤는데요 요즘 플라잉요가에 흠뻑 빠져 있답니다
저도 40대인데 좀 걱정을 하며 시작했는데 하고나면 너무 개운해요~^^
꾸준히 오래 할 운동인지는 모르겠네요 ㅎ
최근 커브스 시작한 지 한 달 되었어요.
총 운동시간 30분 정도 걸리는데
지루할만하면 끝나서 좀 더 연장해서 다니려구요.
저는 50대 초반인데 꾸준히 했더니 몸이 가벼워졌어요.
식이도 병행했더니 체중감량도 되었구요.
묻어서 저도 질문드려요.
걷기가 제일 좋다는 분도 계시고 아니란 분도 계신데
요가나 필라테스 하면 단지 걷기 하는 거랑은 확연히 다른 효과 보시나요?
주로 어떤 효과가 제일 생기는지요?
유연함 말고 또 있을까요?
매일 108배와 코어운동 3가지 정도 집중해요
탁구 추천 드려요...
요가와 필라테스 번갈아 합니다.
몸을 점점 느끼니 재밌네요.
마른편이고 물렁살에 관절이 다 아팠는데
꾸준히 해오니 물렁살이 자잘한 잔근육으로 변했어요.
걷기는 원래 안좋아해서 날마다 수련하면서 즐깁니다.
저도 요가추천해요
5년째 하고 있는데 자세가 점점 발라지고 몸의 좌우 균형도 좋아졌어요
항상 구부정하고 오른쪽 어꺠가 내려가 있었거든요
그리고 알게 모르게 몸에 잔근육도 생기더라구요
몸이 달라지니 더 열심히 다니게 되구요
그런데 늘 나오는 말이지만 요가는 정말 제대로 가르치는 분을 만나야해요^^
어깨를 펴주고 허리를 조여줍니다.
걷기, 스피닝, 수영
다 좋은 운동입니다만.
심미적인 관점에서..
이쁘게 몸이 나옵니다.
웨이트 한 몸
어깨. 삼두. 다리 이쁘지만
허리에 근육 붙으면 대략 난감입니다. 게다가 흉곽이 벌어지는 경우도 많고 신체 정렬은 말할것도 없고요.
유산소로 살빼고나서
웨이트와 필라테스를 병행하면 가장 좋은것 같아요.