자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
디스크인 것 같아요 ㅠㅠ
1. ..
'14.9.30 10:31 PM (125.182.xxx.46)인터넷에서 '몸살림 운동'라고 검색하셔서 함 해보셔요
아는 지인이 허리통증이 너무 심해 입원도 했었는데
수술은 최대한 피하려고 하던중 저 알게 되어 해봤는데
며칠하니 거짓말처럼 통증이 가라앉고
지금
많이 좋아졌다네요 요즘도 매일 집에서 하고 있다고 합니다
척추를 바로 세우는 운동이라 보면2. 비비안나80
'14.10.1 8:26 AM (223.33.xxx.84)디스크는 시티찍으면 나와요
확실한 결과를 알고싶다면 건강검진센타가셔서 엠알찍고 카피하셔서 병원가셔요 대학병원급으로 가셔요
척추정형외과가시면 비수술요법하라고 할거여요 중증이면 수술하라고요 그러니 대학병원가셔요3. 디스크
'14.10.1 10:11 AM (211.51.xxx.98)디스크 진단 받으시면, 우선 물리치료를 받으세요. 일단 통증이
좀 잡혀야 하니까요.
그리고 그 후로는 무조건 하루에 한시간 걷기운동하셔야 하고,
거기에 더불어, 허리근육강화운동을 30분씩만 TV보시면서 하시면
그래도 무난히 통증없이 지내실 수 있어요. 이 허리강화운동은
제가 여러번 여기서도 말씀드린건데, 받듯하게 누워서 양 무릅을 벌리고 세운 후
허리와 엉덩이를 6초이상 들었다가 다시 내리고 하는 동작을 반복하는 건데요.
그때 팔은 그대로 똑바로 바닥에 둔 상태예요.
허리 강화운동에 이것만큼 확실한게 없더라구요. 처음에는 10분정도 하다가
점점 늘려 30분 하시면 허리 힘이 달라져요.
그리고 여기 올라온 재활의학과 교수의 동영상 강의를 한번 들어보시면
평소에 하지 말아야 할 앞으로 굽히는 동작과 운동은 절대 피하시구요.4. 저는
'14.10.1 4:23 PM (112.217.xxx.67)혹 살이 있으면 살을 빼면 효과가 더 있어요.
제가 살을 몇 킬로 빼고 나니 허리 통증이 정말 사라졌어요.
씨티 찍어 보니 디스크 수술하라고 했었고요...
위에 추천해 주는 운동도 도움 많이 되어요~
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
426591 | 명품백 들고 있는 여자한테 '그거 짝퉁이지?' 1 | 金氷三 | 2014/10/17 | 1,798 |
426590 | 고2아이 시험시간에지각하면 10 | 시험기간 | 2014/10/17 | 1,534 |
426589 | 교사평가 하셨나요? 3 | .. | 2014/10/17 | 936 |
426588 | 미스박의 7시간 미스터리 4 | 의혹증폭 | 2014/10/17 | 1,634 |
426587 | 어리굴젓 얼려도 될까요? 3 | .. | 2014/10/17 | 1,060 |
426586 | 모유먹이는거 어떻게 생각하세요? 18 | 아기엄마 | 2014/10/17 | 2,549 |
426585 | 당면 요리 뭐뭐가 있을까요? (잡채, 만두 제외) 14 | 당면 | 2014/10/17 | 1,936 |
426584 | 예능 님과 함께 재밌게 보는 분 없으세요? 전 너무 좋은데..ㅎ.. 5 | 없으세요??.. | 2014/10/17 | 1,321 |
426583 | 고1딸 소풍가는 아침부터 큰소리로 혼낸 13 | 한심한 엄마.. | 2014/10/17 | 2,268 |
426582 | 아침마당에 안문현씨 나오네요 2 | ... | 2014/10/17 | 8,627 |
426581 | 아파트 분양 받는 거 앞으로는 어떨까요 1 | 네모네모 | 2014/10/17 | 1,418 |
426580 | 학원비 환불 받을수 있을까요 6 | 얼룩이 | 2014/10/17 | 1,092 |
426579 | 애들은 왜 좋게 말하면 안들을까요... 9 | 자식 | 2014/10/17 | 2,010 |
426578 | 르몽드, 한국에서 수난 당하는 언론의 자유 1 | light7.. | 2014/10/17 | 387 |
426577 | 에볼라 의료진 사망 속출..무작정 봉쇄·차단만 '급급' 2 | 카레라이스 | 2014/10/17 | 1,341 |
426576 | 저주의 멘트.그 좋은 댓글마저 다 날리다니... 2 | 아쉽네요 | 2014/10/17 | 1,003 |
426575 | 허세는 허세를 부른다. 29 | Vendet.. | 2014/10/17 | 16,793 |
426574 | 일드 노다메 칸타빌레 재미있네요. 4 | 간만 | 2014/10/17 | 1,271 |
426573 | 저 ADHD일까요? 33 | 산만 | 2014/10/17 | 7,481 |
426572 | 아이만 생각하면 도와주고 싶기도 한데, 어떻게 하는게 좋을까요 .. 25 | 오지랖일까 | 2014/10/17 | 3,992 |
426571 | 텔레그램 = 훔쳐볼 수 있는 제3자로부터 개인 대화를 보호 10 | 카레라이스 | 2014/10/17 | 2,281 |
426570 | 고양이 털이 자꾸 빠집니다 4 | 냥이 | 2014/10/17 | 1,450 |
426569 | 태몽이 뱀이면 아이 성향이 어떤가요? 20 | 궁금 | 2014/10/17 | 11,594 |
426568 | 조선족이 또 사람을 죽였네요 6 | Vendet.. | 2014/10/17 | 3,017 |
426567 | 이케아는 어디서 사든 가격차 없나요? | 카드할인도없.. | 2014/10/17 | 358 |