자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
밤에하는 운동 vs 아침공복에하는 운동
1. ````
'14.8.27 8:49 PM (59.27.xxx.212) - 삭제된댓글전 공복에 새벽수영을 하는데 음식조절 안하는데 살 안쪄요
공복에 운동도 더 잘되구요2. 지켜서 해 보지는 않았습니다만
'14.8.27 8:52 PM (211.207.xxx.143)공복에는 유산소
식간에는 근육운동3. 참고
'14.8.27 9:23 PM (106.146.xxx.242)http://ycinews.co.kr/ArticleView.asp?intNum=36029&ASection=001031
아침 공복 시 운동하는 건 지방 태우기에 좋은데,, 공복에 너무 무리하면 요요 오거나 몸이 상한다.
원글님,,체중에는 그리 신경쓰지 않으셔도 되지 않나요?
열심히 운동하면 체중이 안 변해도 몸매는 확실히 변합니다.
저는 160에 56킬로. 표준 체중이라고 계산이 나와서 안심했는데 , 체지방은 비만이라고 찍혀 나왔어요 ㅠㅠ 33퍼센트..
운동 안 하고 살아서 뱃살 하체 부위만 피둥피둥 쪘거든요.
나이가 어떻게 되시는지 몰겠지만.. 급격한 감량보다는 근육량, 체지방, 자세, 체질 개선에 힘쓰시면 됩니다.
글구 서른 중반 넘으면 식단 조절 열심히 안하면 절대 큰 변화 없습니다4. ..
'14.8.27 9:31 PM (203.226.xxx.160)밤에 운동해도 다이어트 1 키로도 성공 못하다가 아침 공복에 아메리카노 블랙으로 한장 마시고 런닝 30-40분 정도 걷는거 석달정도해서 5키로 넘게 뺐어요 진짜 살빼는데는 아침 공복 운동이 짱!!
5. 수면시간
'14.8.27 9:44 PM (106.146.xxx.242)수면은 5시간 정도면 괜찮은 거 아닌가요? 그거랑 체중과는 관계없고,, 다만 불면증 걸리지 않도록 밤에 무리하지 않는 게
좋겠네요.
그리고 원래 나이들면 잠이 없어진다고 하잖아요.
잠자는 데도 엄청난 에네르기가 필요하다고 하네요.
즉, 노인네들은 힘이 없어서 잠을 길게 못 잠.6. 호르몬
'14.8.27 10:56 PM (223.62.xxx.73)수면중 성장호르몬 분비되요.
이게 지방을 녹입니다.
아침운동하면 지방씁니다.
살안빠지고 못배길듯.
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