운동은 별로 안좋아해서
그냥 출퇴근 아침 저녁 한 40분정도 걷구요..
제가 팔목하고 쇄골이 얇고..
얼굴이 쫌 작은편이라..(죄송..)
다른사람들이 날씬하게는 보나.............!
저주받은하체..
절대 짧은옷 못입고..
복부 비만에..........ㅠㅠ
무엇이 해답일까요..............?
키 158cm에 몸무게 딱 50 나가는데..
다른사람들 체형하고 달라요..
골반크고.. 허리 비만에.. 허벅지 셀룰라이트에..
엉덩이 살 퍼진.. 네모 엉덩이......................ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
하체비만에 자전거가 짱입니다. -경험담-
다시 태어나셔야....
하체관리 꾸준히받음 효과 있던데요
제가 그 체형이고요. 50키로...앞으로3키로만 더 뺴시면 허벅지나 허릿살도 좀 들어갈거에요.
위에 걷기40분 딱 좋네요. 그걸 그냥 설렁설렁 걷지말고 빡시게 귀에서 바람소리 나도록 후닥닥 걷기로 바꾸시면 대단한 효과 얻을거에요.
일단 밀가루음식과 짠음식부터 줄이세요.
밀가루 ,짠음식 절대 줄이시고 조미 안된 김과 쌈다시마를 늘 드세요. 콜라, 오렌지 주스, 국, 커피 이런 것도 안되고 단백질, 탄수화물 고르게 섭취하셔야되요. 체조도 열심히 하시되 무리한 운동은 하체의 부종을 생기게 하므로 적당히 걷기. 인스턴트, 피자 다 뚝 끊고 한달만 지내보세요.
원글님 체형이 건강상 얼마나 좋은데요
그래도 좀 더 슬림하고 싶은 여자마음 ㅎㅎ
자전거 타기!
헬스장서 하체 기구운동
스쿼트,런지,사이드런지
나도 저주받은 하비인데 그키에 그체중이면 보기싫을정도 아닌데요...상체는 물론 날씬할거같고 엉덩이부터 허벅지라인이 문제인데... 이것도 꾸준히 걷기,요가,불타는 허벅지 하니깐 바지 사이즈가 줄면서 옷테가 나더라구요.. 상체는 날씬하고 일반인 하체정도 여기서 하체까지 날씬해질려면 체중 3KG정도 빼고 스쿼터나 런지 자세 불타는 허벅지 죽지 않을만큼 열심히 해서 날려버려야해요. 열심히하는것만이 답인거같아요...
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 416444 | 고춧가루 그냥 사서 드시나요? 3 | 아.. | 2014/09/13 | 1,305 |
| 416443 | 노란리본 차량 스티커 받았습니다. 2 | 세월호 | 2014/09/13 | 1,013 |
| 416442 | 예비시댁 추석선물 했어야 맞나봐요 8 | 태현사랑 | 2014/09/13 | 3,365 |
| 416441 | 사랑하는 사람과 결혼해야 맞는 것 같습니다 74 | 후회 | 2014/09/13 | 30,587 |
| 416440 | 영화ㅡ레인오버미Reign over meㅡ치유에대한이야기 2 | 빛나는무지개.. | 2014/09/13 | 957 |
| 416439 | 유시민 논술 특강 다녀왔어요 23 | 대전맘 | 2014/09/13 | 4,404 |
| 416438 | 용인.죽전.분당 수제비 맛있는 집 추천 좀 해주세요 2 | . | 2014/09/13 | 1,730 |
| 416437 | 살빼는거 포기해야할듯 15 | 어지러워 | 2014/09/13 | 4,718 |
| 416436 | 인강 범위... 1 | 인강은 어려.. | 2014/09/13 | 562 |
| 416435 | 장보리 연장하나요? 5 | 질문 | 2014/09/13 | 3,259 |
| 416434 | 마흔 중반이신분들 외모 등 자기관리 어떻게 하시나요? 10 | 외모 | 2014/09/13 | 5,794 |
| 416433 | 핫바 추천 좀 해주세요 2 | 장사 | 2014/09/13 | 1,040 |
| 416432 | 세월호151일)가을이 가고 겨울이 옵니다,빨리! 돌아와주세요 12 | bluebe.. | 2014/09/13 | 507 |
| 416431 | 생각을 말하지 않는 남편... 41 | ㅜㅜㅜㅜ | 2014/09/13 | 10,653 |
| 416430 | 쌍화차~ | 오스카 | 2014/09/13 | 615 |
| 416429 | 화장실갔다와서 손안씻는 엄마 16 | 은하수 | 2014/09/13 | 3,971 |
| 416428 | 아기사진 카스에 올리면 민폐? 16 | ... | 2014/09/13 | 3,585 |
| 416427 | 예전글 좀 찾아주세요. 외고-S대 | 난다 | 2014/09/13 | 738 |
| 416426 | 유변태? 10 | ??? | 2014/09/13 | 3,105 |
| 416425 | 검정색옷..... 물좀덜빠지게 세탁하는방법 아세요??? 4 | 검정색옷 | 2014/09/13 | 3,196 |
| 416424 | 왜 연예인들이 육아프로그램에 앞다투어 자녀들을 들이미는지,..... 21 | 음 | 2014/09/13 | 9,637 |
| 416423 | 부모님께 얼마정도 물려 받으시나요? 16 | ... | 2014/09/13 | 5,247 |
| 416422 | 서울에서 강아지 스케일링 적당한 가격에 할 수 있는 곳 있을까요.. 1 | ..... | 2014/09/13 | 1,313 |
| 416421 | 고2 과학과목 선택 어떻게 주로 하나요? 11 | 레몬 | 2014/09/13 | 4,131 |
| 416420 | 외국사람들이 바나나맛 우유를 좋아하네요 9 | ... | 2014/09/13 | 2,928 |