운동은 별로 안좋아해서
그냥 출퇴근 아침 저녁 한 40분정도 걷구요..
제가 팔목하고 쇄골이 얇고..
얼굴이 쫌 작은편이라..(죄송..)
다른사람들이 날씬하게는 보나.............!
저주받은하체..
절대 짧은옷 못입고..
복부 비만에..........ㅠㅠ
무엇이 해답일까요..............?
키 158cm에 몸무게 딱 50 나가는데..
다른사람들 체형하고 달라요..
골반크고.. 허리 비만에.. 허벅지 셀룰라이트에..
엉덩이 살 퍼진.. 네모 엉덩이......................ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
하체비만에 자전거가 짱입니다. -경험담-
다시 태어나셔야....
하체관리 꾸준히받음 효과 있던데요
제가 그 체형이고요. 50키로...앞으로3키로만 더 뺴시면 허벅지나 허릿살도 좀 들어갈거에요.
위에 걷기40분 딱 좋네요. 그걸 그냥 설렁설렁 걷지말고 빡시게 귀에서 바람소리 나도록 후닥닥 걷기로 바꾸시면 대단한 효과 얻을거에요.
일단 밀가루음식과 짠음식부터 줄이세요.
밀가루 ,짠음식 절대 줄이시고 조미 안된 김과 쌈다시마를 늘 드세요. 콜라, 오렌지 주스, 국, 커피 이런 것도 안되고 단백질, 탄수화물 고르게 섭취하셔야되요. 체조도 열심히 하시되 무리한 운동은 하체의 부종을 생기게 하므로 적당히 걷기. 인스턴트, 피자 다 뚝 끊고 한달만 지내보세요.
원글님 체형이 건강상 얼마나 좋은데요
그래도 좀 더 슬림하고 싶은 여자마음 ㅎㅎ
자전거 타기!
헬스장서 하체 기구운동
스쿼트,런지,사이드런지
나도 저주받은 하비인데 그키에 그체중이면 보기싫을정도 아닌데요...상체는 물론 날씬할거같고 엉덩이부터 허벅지라인이 문제인데... 이것도 꾸준히 걷기,요가,불타는 허벅지 하니깐 바지 사이즈가 줄면서 옷테가 나더라구요.. 상체는 날씬하고 일반인 하체정도 여기서 하체까지 날씬해질려면 체중 3KG정도 빼고 스쿼터나 런지 자세 불타는 허벅지 죽지 않을만큼 열심히 해서 날려버려야해요. 열심히하는것만이 답인거같아요...
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 415949 | 호텔에 침대위에 씌워 놓은게 이름이? 6 | ... | 2014/09/12 | 2,202 |
| 415948 | 작고 좋은 요-솜/라텍스? 2 | someda.. | 2014/09/12 | 777 |
| 415947 | 영어학원 주말에 다 쉬나요? 3 | 라일락 | 2014/09/12 | 665 |
| 415946 | 아무도 연락이 없네요. 10 | 휴~ | 2014/09/12 | 3,404 |
| 415945 | 근저당 설정되어있는 오피스텔을 구입했는데요 | @@;; | 2014/09/12 | 567 |
| 415944 | 근력운동 제대로 가르쳐 주는 사이트 좀 알려주세요. 6 | 필승 | 2014/09/12 | 2,174 |
| 415943 | 고1 아들이 영어가 힘듭니다. 14 | 고민 | 2014/09/12 | 2,726 |
| 415942 | 어떤 그릇 좋아하세요? 5 | ... | 2014/09/12 | 1,996 |
| 415941 | 담배세금 인상으로 가린 원세훈 선거법 위반 무죄판결 1 | 충격을충격으.. | 2014/09/12 | 422 |
| 415940 | 구*지갑 수선비 7만원이라는데 6 | 가죽지갑 | 2014/09/12 | 8,151 |
| 415939 | 아파트에서 정화조 역류한다고 화장실에 휴지 넣지 말라고 하네요 6 | 화장실 | 2014/09/12 | 7,265 |
| 415938 | 장터에서 추어탕 파시던 둥이맘 연락처 가지고 계신분~~ 3 | 추어탕 | 2014/09/12 | 1,122 |
| 415937 | 동안의 비결은 정말 긍정적 생각 같아요. 8 | .... | 2014/09/12 | 3,988 |
| 415936 | 대출 있는 상황에서 노후대비는 어떻게하죠? 1 | 으어엉 | 2014/09/12 | 1,294 |
| 415935 | 한달새 외박이 세번째네요 5 | ㅇㅇㅇ | 2014/09/12 | 2,258 |
| 415934 | 갱년기 시작중인데 3 | 달려가는중 | 2014/09/12 | 2,058 |
| 415933 | 초등 임원수련회.. 3 | 고민 | 2014/09/12 | 926 |
| 415932 | 직업상담사자격증 전망좋은가요? 3 | 직업 | 2014/09/12 | 7,911 |
| 415931 | 탈모때문에..(무플임ㄴᆞㄱㄴ 3 | 머리야 | 2014/09/12 | 1,148 |
| 415930 | 매일 짜증내며 학교 가는 아이 6 | .. | 2014/09/12 | 1,171 |
| 415929 | 기름이 유통기한이 지났는데 3 | 기름 | 2014/09/12 | 833 |
| 415928 | 저렴한 가격으로 스테이크 코스 먹을 수 있는 곳 있을까요? 5 | 스테이크 | 2014/09/12 | 1,665 |
| 415927 | 영문법 질문인데요.. 5 | .. | 2014/09/12 | 706 |
| 415926 | 쿠쿠 전기밥솥 수리센터 바가지조심하세요 24 | 쿠쿠 | 2014/09/12 | 12,705 |
| 415925 | 고장도 안 났는데 세탁기 버리고 싶어요 18 | 제길슨 | 2014/09/12 | 3,548 |