20140416) 근육형 비만 다이어트 하려구요~~^^;;;
작성일 : 2014-08-21 19:56:27
1857964
키 163
몸무게 65
사실 운동을 디게 많이 한 사람이라 저를 58까지도 보더군요.
장담한다면서...
그러나 그건 허리까지이고 허벅지부턴 대단하지요.
그런데 사실 허릿살이 있긴있으나 힘주면 판판해서
65로 보진 않지요.
문제는 살이 저 몸무게에 머무르니까 좀 늙는 느낌이 많이 나고
한해 한해 다르게 몸이 찹쌀떡모양으로 변하네요...진심으로 떡~!!!
제가 식이는 전혀하지 않고 운동만 열심히해서 만든 몸이라
혹시 식이에 대해 아시는 분 계심 잘 알려주시겠습니까?
검색해서 읽어봤지만 저처럼 근육형비만은 안계신거 같아 근 올렸습니다.
도와주세요~~~
IP : 122.136.xxx.146
4 개의 댓글이 있습니다.
1. 둥이
'14.8.21 8:57 PM
(59.25.xxx.100)
댓글이 없어서 저라도~
제가 근육형 비만,165 70 옷사이즈 66반?
트레이너가 저한테 말하길,근육이 많은데
불필요한 근육이 많데요
그래서 식이는 다른 다이어터들과 거의
다를 게 없구요
기본적인거~탄수화물,밀가루,염분 제한
야채류 먹고싶은 만큼 듬뿍,고기도 먹고
중요한건 운동을 하되.유산소 운동을 근육운동
사이사이 배치해서 불필요한 근육없애도록 시켰어요
유산소 60 근육 40 정도 되도록 ~
2. 둥이
'14.8.21 9:01 PM
(59.25.xxx.100)
예를 들어 팔운동 3세트 할때
1세트 후 가벼운 아령들고 흔들면서 걷기 5분
이런 식으로, ~
3세트를 연달아 하지않고
사이사이 계속 유산소 넣어서 운동
그리고 봉 공 가벼운 아령을 이용한 운동 많이 시켰어요
두달만에 몸의 변화가 있었어요
몸무게는 6키로 정도 감량
3. 날팔이
'14.8.21 9:35 PM
(14.52.xxx.75)
부러워라!! 마른비만인데 ㅠㅜ. 근육형은 유산소 운동을 많이하시고 식이는 뭐 양을 다들 적당히 줄이심 되겠구만요
윗분이 쓰신것처럼 저질량 고반복 하심되요 아령을 일키로짜리나 이키로짜리 한세트를 30번 정도 잡으시구요 호흡은 제대로 하시고 저질량이라도 근육느낌!! 생각하시면서!! 세세트나 다섯세트 해주세요
요런 근육운동이 유산소에 들어가는 근육운동 입니다 근육이 자잘하게 단단해져요 스트레칭도 틈틈히 해주세요
4. 보험몰
'17.2.3 9:58 PM
(121.152.xxx.234)
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
413523 |
제사 물려주는 시기? 1 |
명절 |
2014/09/02 |
1,573 |
413522 |
습관적으로 시댁만 가면 제일 먼저 부엌으로 들어가게 되요 10 |
시댁 |
2014/09/02 |
1,376 |
413521 |
보통 부모님 제사 이런 이야긴 몇세실때 하나요? 7 |
ㅇ |
2014/09/02 |
883 |
413520 |
은행원도 기본만 남고 확 줄겠어요. 10 |
사양산업 |
2014/09/02 |
4,461 |
413519 |
행복이 마음먹기 나름이라더니 2 |
마음을비우자.. |
2014/09/02 |
1,292 |
413518 |
‘차기 대선’ 3강, 박원순18%·문재인14%·김무성12% 19 |
차기 |
2014/09/02 |
1,372 |
413517 |
개미덤벼든 길냥이 사료 씻어서 먹여도되나요? 2 |
봉자 |
2014/09/02 |
744 |
413516 |
미레나 부작용.. 이정도면 정상범위 같은지 한번 봐주세요 7 |
음 |
2014/09/02 |
3,108 |
413515 |
염수정 추기경 파면 청원 서명해주세요!! 36 |
.. |
2014/09/02 |
4,197 |
413514 |
미국 서부 캘리포니아쪽 여행시 호텔말고 5 |
미서부 |
2014/09/02 |
932 |
413513 |
이남자 심리가 뭘까요? 진지합니다.... 5 |
.... |
2014/09/02 |
1,590 |
413512 |
감자가 많은데 싹이 나서.. 7 |
감튀 |
2014/09/02 |
1,310 |
413511 |
멸치액젓. 개봉하고 3년 넘은건데 써도 될까요? 2 |
/// |
2014/09/02 |
2,113 |
413510 |
며느리에게 섭섭한 마음이 드시는 시어머님께.. 4 |
저 밑에 |
2014/09/02 |
2,150 |
413509 |
위메프 쿠폰은 어디서 적용시키는건가요? 1 |
또롱 |
2014/09/02 |
11,748 |
413508 |
세월호법 흠집 위해 대한변협 걸고 넘어진 조중동 |
샬랄라 |
2014/09/02 |
460 |
413507 |
이 증상 관련한 진료과 명의 추천부탁드려요 1 |
너무아파요 |
2014/09/02 |
584 |
413506 |
새마을금고나 우체국 통장 달라는 문자가 자주 와요. 1 |
문자가 |
2014/09/02 |
1,392 |
413505 |
영어 잘하는 방법.. 3 |
루나틱 |
2014/09/02 |
1,148 |
413504 |
서영석의 라디오 비평(9.2) -이례적인 청와대비서관 출신 서울.. 2 |
lowsim.. |
2014/09/02 |
537 |
413503 |
이민정 안됐다 31 |
ㄱㄱ |
2014/09/02 |
23,280 |
413502 |
실종자가족들 "팽목항 가족식당까지 철수시켜" .. 3 |
너무한다진짜.. |
2014/09/02 |
1,779 |
413501 |
주택정책 패러다임 대전환…공급 줄이고 규제장벽 없애고 外 2 |
세우실 |
2014/09/02 |
1,237 |
413500 |
세월호 피로감이라 합니다. 6 |
Dr.정혜신.. |
2014/09/02 |
1,498 |
413499 |
추석연휴때 오션월드 사람 많을까요? |
연휴 |
2014/09/02 |
743 |