건강검진 결과지가 나왔는데 당화혈색소 수치가 당뇨병 기준인 6.5%보다 낮은 6.1 % 로 나왔어요. 정상범의보다 높아 당뇨 전단계라고 하는데. 울고 싶어요.
식단조절을 어떻게 해야하나요? ㅜㅜ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
건강검진에서 당뇨 직전이래요
슬퍼요 조회수 : 3,851
작성일 : 2014-08-19 18:36:04
IP : 203.226.xxx.76
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동이 답
'14.8.19 6:41 PM (121.144.xxx.115)저도 몇년 전에 그래서 운동 시작하고 3키로 뺐어요...
운동 시작하면 되요~~
그 다음 해에 다시 종합 검진을 받았더니, 당료 직전 단계라는 말이 없더라구요.2. 당수치?
'14.8.19 6:47 PM (121.148.xxx.50)죄송한데
그럼 몇이 정상인지
Hb A1c
5.0
이라 나온 가족결과지 보는데요
저도 당수치가104. 자꾸 나와요. 살찐후 이러더라구요
110부터 문제라는뎃
살빼라고 하던데. ~~~*앗 운동도 안하고 커피 홀짝하고있네요3. 흠..
'14.8.19 7:39 PM (210.219.xxx.192)크게 걱정하실 정도는 아니고요. 6.0 아래로 낮추면 되는데...
체중을 2~3킬로만 빼도 낮아질 것 같은데요. 밀가루 음식 자제하시고(라면, 국수, 빵, 과자...)
하루 40분 이상 걷기 운동부터 시작하세요. 저녁 드시고 학교 운동장을 걸으시든지 동네를 걸으시든지..
식사는 하루 세끼 다 챙겨 드시는데 현미밥 드시는 아주 좋겠고 아니면 그냥 잡곡밥 드세요. 백미는
안 드시는 게 좋겠고요. 현미밥도 전체 현미는 드시기 힘드시니 그냥 현미 섞인 잡곡밥이 낫겠네요.
반찬은 기름진 종류는 피하시고 나물 반찬이나 담백한 종류로...
그냥 다이어트 식단이라고 생각하시면 돼요. 너무 절제하는 건 힘드니까 조금 조금씩 좋아하는 것을
드시돼 과식은 안 됩니다.
그것만 지키시면 금세 정상으로 돌아올 것 같은데요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
415380 | 백만원 목걸이 어디꺼가 좋을까요 4 | 추천좀 | 2014/09/09 | 2,441 |
415379 | 비정상회담 독일 다니엘 좋아요.. 22 | ,,, | 2014/09/09 | 9,639 |
415378 | 정말 누구에겐 가장 어려운 일인가바요 1 | 연애란게, | 2014/09/09 | 1,101 |
415377 | 어제 타일러가 부른 HAPPY가 맴도네요 1 | 1111 | 2014/09/09 | 2,237 |
415376 | 생리시 이상증상 1 | 우야 | 2014/09/09 | 951 |
415375 | 영어 잘하시는 분들.. 숫자 읽는거 좀 도와주세요 6 | 숫자 | 2014/09/09 | 1,496 |
415374 | 나이를 먹어도 퇴색치 않는 아름다움 | . | 2014/09/09 | 1,613 |
415373 | 전 연애를 못할 팔자인가봐요.. 8 | ㅠ,ㅠ | 2014/09/09 | 3,625 |
415372 | 유방암걸린 후배,어떤음식이 도움이 될까요? 5 | 사랑해~ | 2014/09/09 | 2,522 |
415371 | 공부 안하는 중학생 자녀 두신 분..그냥 두시나요? 3 | 역량이 되도.. | 2014/09/09 | 8,862 |
415370 | 내일 대형서점 열까요? 3 | .... | 2014/09/09 | 1,083 |
415369 | 서울 4억 2천 새아파트 없겠죠? 3 | 처음본순간 | 2014/09/09 | 4,296 |
415368 | 락스가 인체에 무해한가요 20 | 청소 | 2014/09/09 | 12,155 |
415367 | 일베가 각하선물 받고 인증했네요. 4 | 역시 | 2014/09/09 | 2,991 |
415366 | 혹시 대만사시는분들 라벤다spa 라는 연고 3 | 콩 | 2014/09/09 | 1,213 |
415365 | 폭식증 상담받을 수 있는 곳 추천바랍니다(부산) 3 | 휴 | 2014/09/09 | 1,529 |
415364 | 잣 송이빨리까는법좀가르쳐주세요 2 | s | 2014/09/09 | 3,158 |
415363 | 근력운동하니 자꾸 체중도 늘고 굵어지는데 어쩌죠? 6 | 휴우 | 2014/09/09 | 4,787 |
415362 | 초등학생 책상을 구입하려는데요. 14 | 책상 | 2014/09/09 | 4,430 |
415361 | 찌질한 하태경 | 쫄았나? | 2014/09/09 | 1,159 |
415360 | 애들 고모부가 봉투를 다 .. 32 | 현영 | 2014/09/09 | 19,312 |
415359 | 월세임대관련.. 소득공제 영수증 많이들 떼나요? | ㅁㅁ | 2014/09/09 | 736 |
415358 | 고등수학선행학습금지 3 | ㅇㅇ | 2014/09/09 | 1,951 |
415357 | 24개월 아기. 자꾸 배고프다고 하는데.. 2 | .. | 2014/09/09 | 794 |
415356 | 딸이 무섭다는 엄마 2 | ... | 2014/09/09 | 1,682 |