허벅지가 물컹거려요..ㅠㅠ
팔안쪽처럼 완전 물컹거려요.흘러내립니다..ㅡㅡ
스쿼트도 좋지만. 자세제대로 잡는다고 하는데도
무릎이 소리나서요..(아프진않은데 소리가 나요)
허벅지 탄탄해지는 운동 부탁드립니다!
복 받으실거예요!
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
허벅지 탄탄해지는 운동 추천부탁드려요
아로마 조회수 : 2,950
작성일 : 2014-08-04 07:49:27
IP : 119.64.xxx.154
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ****
'14.8.4 7:53 AM (183.103.xxx.127)자전거 기어 무겁게 해서 타보세요
2. ****
'14.8.4 7:53 AM (183.103.xxx.127)안장을 높게 하면 무릎에 무리가 덜 가요
3. ..
'14.8.4 8:01 AM (110.14.xxx.128)스쿼트가 무릎때문에 힘들다니
저에게도 싸이클링을 권하더군요.4. 1111
'14.8.4 8:14 AM (69.10.xxx.251)필라테스요.
youtube에 보시면은 pilates perfect body 라고 치심 바로 나오는데요, 10분씩 부위별로 나누어져 있어요. 그 중에서 thigh 파트 하심되어요.5. 날개
'14.8.4 8:24 AM (110.8.xxx.227)필라테스를 동영상을 보고도 따라할 수 있을까요?
6. ...
'14.8.4 8:27 AM (175.210.xxx.243)자전거, 등산, 배드민턴 취미로 즐겨 하시는 분들 거의 다 허벅지 딴딴하더군요.
7. 1111
'14.8.4 8:44 AM (69.10.xxx.251)동영상보고 충분히 하실 수 있어요. 그 여자 호흡법 보시면서 따라하시면은 되구요,
동작들이 어렵지 않기 때문에 집에서도 충분해요.
저도 혼자 따라하다가 지금은 몸에 익숙해졌는지 너무 쉬워져서 가끔씩 스트레칭할때 해요.8. youtube
'14.8.4 9:25 AM (118.19.xxx.154)필라테스 찾아서 해봐야겠네요..
9. **
'14.8.4 10:44 AM (211.208.xxx.57) - 삭제된댓글좋은정보 감사합니다
10. 원글
'14.8.4 10:48 AM (183.99.xxx.98)동영상추천..여러조언 고맙습니다.
근데 thigh 못찾고 있어요.힝..11. 원글
'14.8.4 10:51 AM (183.99.xxx.98)찾았어요! 완전 감사합니다!
이젠 스쿼트 안녕.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 407937 | 목욕탕에 있었던 에피소드 하나 말할게요~~~ 14 | ... | 2014/08/17 | 5,458 |
| 407936 | 서울 편도선수술병원?? 2 | 절실해요 | 2014/08/17 | 3,127 |
| 407935 | 화장실 매너 7 | 무개념녀2 | 2014/08/17 | 2,178 |
| 407934 | 제가 칸디다 질염이있는데 생리대 추천해주세요 4 | omg22k.. | 2014/08/17 | 3,834 |
| 407933 | 소독약 냄새나는 카*맥주 24캔, 어떡하죠? 15 | 카스불매 | 2014/08/17 | 3,287 |
| 407932 | 부산에 눈물샘수술 잘 하는곳 부탁드려요 | l나무 | 2014/08/17 | 2,361 |
| 407931 | 세월호 진상규명이 기술적으로 어려운가요? 11 | ㅇㅇㅇ | 2014/08/17 | 1,242 |
| 407930 | 카레 직접 만들기 어려운가요 5 | 카레 | 2014/08/17 | 2,630 |
| 407929 | 요즘 마트에 미역줄거리 파나요? 3 | ,,, | 2014/08/17 | 853 |
| 407928 | 남경필, 사회지도층 표현 논란되자...페이스북 사과문 슬쩍 수정.. 14 | 가관이군 | 2014/08/17 | 4,625 |
| 407927 | 원자력병원에서 유방암 잘 보시는 분 추천해주세요~ 4 | 도와주세요 | 2014/08/17 | 1,834 |
| 407926 | 치아 충치 레진하면 이가 더 약해지는듯한데 5 | 왜하죠? | 2014/08/17 | 3,089 |
| 407925 | 노란 리본 달고 다니시나요? 16 | 노란리본 | 2014/08/17 | 1,138 |
| 407924 | 시댁 일가가 부자라도~~ (펑했어요 ) 4 | 트로피곤봉 | 2014/08/17 | 2,178 |
| 407923 | 식당 화장실에서 비위 상했어요(혐오내용있음) 102 | 식당인데 괴.. | 2014/08/17 | 16,504 |
| 407922 | 생리할 때 몸이 덜 붓는 방법 아시나요? 2 | 안붓고파 | 2014/08/17 | 2,261 |
| 407921 | 저녁 뭐 해드실거예요? 3 | 끼니걱정 | 2014/08/17 | 989 |
| 407920 | 찬형이 정말 대단하네요.다시 봤어요. 8 | 아빠 어디가.. | 2014/08/17 | 3,708 |
| 407919 | 박근해 종교는 무엇인가요 20 | 신자 | 2014/08/17 | 4,047 |
| 407918 | 70대 노인이 폐에 물차면 위독한 상황인가요? 4 | ... | 2014/08/17 | 26,355 |
| 407917 | 코스트코 화장지 가격 1 | 코스트코 | 2014/08/17 | 2,201 |
| 407916 | 식기세척기 바닥 좀 봐주세요 1 | 달토끼 | 2014/08/17 | 802 |
| 407915 | 남경필 원래 작업이 뭐였나요? 17 | 국방의무 | 2014/08/17 | 6,216 |
| 407914 | 비싼옷은 바느질에서 척 보고 알수 있나요? 수선집에서 비싼건줄 .. 9 | ..... | 2014/08/17 | 3,812 |
| 407913 | 당신 사생활에 관심없다 4 | 짜장나 | 2014/08/17 | 1,805 |