10개월 정도(피티 4개월 포함) 운동해서 인바디 요렇게 나왔어요.
나이 만 41세 (여자)
키 170
체중 63.4 키로
골격근량 27.4키로
체지방 13.3키로
BMI 21.9
체지방률 21%
복부지방률 0.77
기초대사량 1452
체지방이 운동 시작할 때 보다 5키로 정도 빠지고 근육은 3키로 정도 늘어나서
전체 체중은 크게 변동 없어요.
그래도 허리랑 옷 사이즈 확 줄고
민소매나 반바지나 아무거나 걸쳐 입어도 보기가 훨씬 낫고
고생한 보람이 있네요.
그동안 회사 다니면서 운동하느라 회식 빠지고 땀 흘리고
좋아하지도 않는 단백질, 억지로 챙겨 먹은 거 생각하면 눈물이..ㅠㅠ
피티는 끝냈고요, 헬스 말고 이제 다른 운동도 하려고 하는데
근육은 가능한 냅두고 체지방만 2키로 정도 더 뺄 수 있는 방법은 뭘까요?
사실 55~57키로 까지 빼고 싶지만
그럼 당연히 근육도 뺄 수 밖에 없고 아.. 아까와요..
조언 좀 주세요~~ 감사합니다!
유산소를 더 추가하는 방법밖에 없어요.
조깅하니까 근육손실없이 지방만 줄어들더라고요.
전체 체지방률에 비해 복부지방률이 높으시네요.
탄수화물을 조금 더 줄이는 방법.
그나저나 기초대사량이 여자기준 상당히 높아서 부럽습니다. 운동시작전에는 얼마였는지 궁금하네요.
///님 댓글 감사합니다. 제가 한소심해서 처음 운동 시작할 적에 인바디를 안 재어가지고요ㅠ 피티 시작할때 처음 쟀었는데 1300정도 나왔었어요. 코치 쌤 말로는 제 인바디가 제 나이대 여성분들 치고는 꽤나 좋은 편이고 근력도 많이 좋다고 하네요. 제 복부는 아마 일주일에 2번 정도 먹는 맥주 때문일 것 같네요. 안주는 먹지 않지만.. 역시 술을 끊어야..ㅜㅠ 그나마 엄청 줄인 건데.. 흑.
체지방률과 근육량이 좋다는 건 지나친 겸손이세요.
20대에도 저런 수치 잘 없어요.
복부지방률이 전체 수치보다는 덜 우수할 뿐.
술만 줄이시면 0.7에 가깝게 내릴 수 있겠네요.
아~ 코치 쌤이 뻥쟁이는 아니었군요!!^^ 쌤이긴 하지만 아직 20대 중반 어린애(?)라 칭찬에 박하고 맨날 콕콕 쪼기만 했는데. ㅜㅠ 가서 절이라도 해주고 와야겠네요 ^^
술 줄이고 유산소 늘리고 -요즘 여기 스피닝 말씀들 많이 하시는데 함 해볼라구요. 연말까지 몸 만들어서 실내 클라이밍도 해보고 싶고.. 수영이랑 필라테스도 해보고 싶고.. 이러다 운동 중독될 것 같습니다.
칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 403598 | 혹시 잠실에 이시경유의원 아시는 분 계실까요? 5 | 뭉크22 | 2014/08/03 | 6,927 |
| 403597 | 미혼이신분들, 부모님의 황혼이혼이 본인의 결혼관에 어느정도 영향.. 3 | 인생 | 2014/08/03 | 2,330 |
| 403596 | 힘들 때 어떤 사람이 위로가 되세요? 20 | ..... | 2014/08/03 | 5,263 |
| 403595 | 돈 있으니 좋네요 26 | ㅁㅁ | 2014/08/03 | 15,152 |
| 403594 | 고가 화장품 고민이예요 1 | o | 2014/08/03 | 1,716 |
| 403593 | 의사가 환자는 안보고 23 | 개부럽 | 2014/08/03 | 6,734 |
| 403592 | 스탠드 에어컨 가스 얼마만에 보통 충전하시나요? 2 | 몇가지 질문.. | 2014/08/03 | 2,648 |
| 403591 | 한글 파일에서 마우스가 글자 옆에 커서 두려고 하면 단어나 문단.. | 마우스 고민.. | 2014/08/03 | 902 |
| 403590 | 시계사러 어디로 갈까요? 4 | 양면시계 필.. | 2014/08/03 | 1,402 |
| 403589 | 영화 좀 찾아주세요 2 | anab | 2014/08/03 | 892 |
| 403588 | 힘들때 힘이되는글 1 | d__E | 2014/08/03 | 1,136 |
| 403587 | 인강 선택시 3 | 헬프미 | 2014/08/03 | 1,429 |
| 403586 | 덕성여대 뭐하는 겁니까? 16 | 에볼라바이러.. | 2014/08/03 | 5,286 |
| 403585 | 이거 어디껄까요 ?ㅠㅜ 1 | 래쉬가드 | 2014/08/03 | 820 |
| 403584 | 예지몽도...신기하지 않나요? 12 | ㅇㅇㅇ | 2014/08/03 | 6,693 |
| 403583 | 갭,올드네이비 직구 사이즈 아시는 분..(모니터앞대기중) 1 | 스끼다시내인.. | 2014/08/03 | 5,536 |
| 403582 | 국가비씨는 왜 매번 울가요?? 5 | ㅡㅡ | 2014/08/03 | 3,648 |
| 403581 | 중1아들이 12시가 넘어서도 자요 12 | 중딩맘 | 2014/08/03 | 2,482 |
| 403580 | 영어 스피킹 실력 늘리는데 도움되는것 좀 알려주세요 4 | 초등아이 | 2014/08/03 | 2,751 |
| 403579 | 부침개가 찐득찐득해요 6 | 모모 | 2014/08/03 | 2,759 |
| 403578 | 82 크리스챤님들에게 도움에 대해서 묻고 싶어요 7 | 사랑은 | 2014/08/03 | 745 |
| 403577 | 캐리비안베이 5 | 필요한거요 | 2014/08/03 | 1,745 |
| 403576 | 사람들은 죽을 때 정말 저승사자를 보게 되나요? 64 | ㅇㅇ | 2014/08/03 | 33,270 |
| 403575 | 청도 캠핑장 사고ㅠㅠ 27 | 청도... | 2014/08/03 | 19,526 |
| 403574 | 이상한 악몽을 꿨어요 해석 좀 해주세요ㅠㅠ 1 | ㅠㅠ | 2014/08/03 | 1,109 |