집에 저울도 없거니와,,,일이키로에 일희일비하기 싫어 딱붙는 옷으로만 몸을 가늠하면서 조절햇어요.
아침에 일어나서 ,속옷차림으로 거울보니 아웅.,....비키니가 환상적으로 어울리겠어요.
아마도 체지방량 기준몸 인터넷으로 보니까 ,,아마 17%정도 될정도의 몸이에요.
3년전에
헬쓰클럽 다니는거 귀잖아 ,아령 제법 큰거 두개샀어요.
그걸로 아침되면 20분가량 근육운동 했거든요. 설렁설렁,..근육후엔 ,필라테스 비슷하게 근육 정리하고요.
복근은 누워서 ,아령으로 등근육,스쿼트로 허벅지와 힙.
아령으로 팔운동하구요..
가슴운동도 누워서하고 ,,,먹는거 물론 하루 두끼 정도 먹었구요.
한일주일,빡세게 먹는거 줄였더니. 팔에 근육이 두드러지면서 ,환상적인 몸이되네요.
배에도 11자 복근이구..허리라인도 절구통마냥 ....
저녁식사용으로 우유를 먹어서 그런지 ,가슴사이즈도 줄어들지를 않았어요 ,되려 커진거 같아요.
요즘 여고생들 가슴이 많이 커진게 우유때문이란 말이 많던데..혹시 저도 이거때문 아닌가 몰라요.
여하튼..가슴이 줄어들지 않아.다행.
낼모레 ,오십이에요 ,비키니 입기는 좀 어렵겟지만..스키니는 제대로 입어야 겟어요.
바지사이즈는 27이 약간 낙낙해요.
아침에 제몸 기념으로 핸폰으로 거울보면서 사진 찍어놨네요.
여튼..나이들어선 유산소보단 ,무산소.근력운동을 해야 되는거 같아요.
아는 선배는 오십중반에 유산소로만 살을 뺀 모양인데 몸이 흐늘흐늘해요.
여튼 , 오십대에도 ,이 비슷하게만 ,유지했음 좋겠어요.
무엇보다 제가 좋아하는 옷을 .입어도 태가 나니까요.