자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
아래 운동 안하신다는 글을 보고
1. 핏짜
'14.7.15 12:35 AM (58.239.xxx.143)플랭크(PLANK)
http://youtu.be/TvxNkmjdhMM
스쿼트(SQUATS)
http://youtu.be/xDpB8pWEjhk
http://blog.naver.com/jmkimz/1202108231412. ....
'14.7.15 1:00 AM (122.32.xxx.174)감사합니다
3. ㅇㅇ
'14.7.15 6:33 AM (118.46.xxx.41)플랭크 운동 간단해보여 좋네요
4. 글게요
'14.7.15 6:48 AM (221.143.xxx.203) - 삭제된댓글플랭크...간단해서 맘에 쏙드네요.
저거하면 왠지 뱃살이 빠질거 같아요.
해볼게요 감사해요 ㅎㅎ5. ..
'14.7.15 6:52 AM (122.36.xxx.11)첫번째 스쿼트도 힘이든 저질 체력은 어쩌나요 ㅠ ㅠ
6. 핏짜
'14.7.15 7:52 AM (58.239.xxx.143)허벅지의 중요성을 다룬 방송이 있어서 소개해드려요.
생로병사의 비밀 건강의 중심 허벅지(1~4편)
http://youtu.be/YPX5_LxWGt8
http://youtu.be/whq246hsft0
http://youtu.be/PeX-ZmR9cHk
http://youtu.be/1DafBh_TLQY7. 핏짜
'14.7.15 7:53 AM (58.239.xxx.143)스쿼트 한개 하기도 힘드시면 앞에 의자를 두고 의자를 잡고 앉았다 잉어섰다 하면서 힘을 더 키워주세요.
그리고 어느 정도 힘이 생기고 나면 스쿼트를 해보세요.
허벅지 근육은 원체 큰 근육이라서 조금만 해보시면 빠른 시간안에 효과를 보실거에요.
물론 잘 아시죠.
이렇게라도 안하면 나아지는 것이 없다는 것을...8. 오우
'14.7.15 8:06 AM (121.189.xxx.100)프랭크, 스쿼트 정보 넘 감사해요.
나이 들면서 자꾸 허벅지랑 엉덩이에 근육이 줄어 들어 고민이었는데
알려 주신 동영상 보고 열심히 따라할게요.9. 핏짜
'14.7.15 8:17 AM (58.239.xxx.143)간단한 스트레칭도 해주세요.
http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=17&cn=&num=1834465&page=110. ㄱㄴㄷ
'14.7.15 8:24 AM (14.45.xxx.88)집에서 간단히 짧은시간에 할수있는운동
좋네요
저장해요11. 포리너
'14.7.15 8:48 AM (175.124.xxx.13)간단한운동 고맙습니다
12. 오
'14.7.15 9:11 AM (114.29.xxx.210)저같은 사람한테 딱 맞는 운동이네요~ 감사해요^^
13. 날개
'14.7.15 9:12 AM (211.176.xxx.166)아..정말 운동 꼭 해야하는데..한번 해볼게요.고맙습니다.
14. ..
'14.7.15 9:14 AM (220.76.xxx.234)운동 전혀 안하는 사람입니다
힘들어요 플랭크,, 남편이 pt하고서 가르쳐준건데..
저는 버스 두정거장 걷기 요정도가 알맞아요
운동 싫어하시는분은 그거 먼저 실천하시길,,
그치만 알려주셔서 감사드려요
한번 보고서 자극받아 며칠은 또 열심하 하거든요
작심삼일.. 일주일뒤. 또 작심삼일 한답니다
감사합니다15. ^^
'14.7.15 9:51 AM (59.5.xxx.240)간단한 운동 감사합니다.
16. **
'14.7.15 11:15 AM (59.23.xxx.165)저두 저장 해봐야겠여요
17. 79스텔라
'14.7.15 12:48 PM (175.204.xxx.194)저도 저장합니다.
18. ^^
'14.7.15 1:15 PM (61.254.xxx.122)간단한 운동 고맙습니다.
19. ....
'14.7.15 2:06 PM (222.118.xxx.31)플랭크운동 감사해요.
20. ..
'14.7.29 3:05 PM (211.40.xxx.244)플랭크 운동 저장합니다 감사해요
21. 토리맘?
'17.3.17 5:19 PM (223.62.xxx.202)플랭크 운동 저장합니다 감사해요
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