자존감을 높히는 방법은 뭘까요

[자존감]

이번에 시어머니와 안좋은 일이 생겼어요
그냥 제가 확실히 제 의견을 얘기하고 당당하게 행동했으면 별일없이 지나갔을 일인데 회피하려하고 제 감정을 컨트롤하지 못해 일이 커졌어요
어릴적 아버지에 대한 트라우마에 자존감은 낮고 자존심은 쎄고 할말 제대로 못하고 혼자 답답해하다가 터지면 제대로 된 말도 못하고 감정에 북받혀서 악만 쓰고 쟤가 왜 저러나하는 상황이 많아요
시어머니가 아버지랑 비슷한 성격이라 겹쳐보이는 것도 있어서 더 힘드네요
남편과의 사이는 좋아보이지만 남편이 일방적으로 절 이해해주는 편이고 진짜 속마음을 터놓는 대화같은건 거의 없어요

상담 받는건 둘째 맡길데가 없구요
뭔가 이대로라면 남편도 한계가 올 것 같고 어떻게 해야 할까요
자존감을 높이는 방법 뭐가 있을까요

[ㅇㅇ]

책을많이읽다보니...자존감이강해짐...