자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살빼기 성공한 얘기 들려주세요
입는게 소원인 늙은아가씨입니다
세끼 다 먹고도 살 빼신분들은
운동을 어느정도 하시는지
스트레칭은 예쁜몸매 필수인지
6시이후 금식은 꼭 해야하는지
저 자극받고 낼부터 시작하려고요
목이랑 얼굴이 붙었고
아니 요즘은 어깨랑얼굴이붙은듯요
점점 로보캅이 되어가고있어요
살이찌니 어깨에붙고 어깨가 벌어집니다
흑
1. ㅇㅇ
'14.7.6 10:54 PM (175.209.xxx.94)일년안에 십키로 이상 빼서 지금 사십키로 유지하고 있는 처자인데요 (키 많이 작음 ㅋ) 일단 무엇보다도 제일 중요한건, 내 건강에 가장 알맞는, 이상적인 체중을 잘 인지해서 그걸 목표로 삼는 거구요. 그거 이하로 목표 삼을경우에는 정신적 육체적 부작용을 "절대 피할수 없습니다". 다엿 성공후 십년후에라도 폭식으로 터질수 있거든요.. 저같은경우에는 하루에 네 다섯끼 먹고....음식을 특별히 가리지는 않되 양만 조절했어요. 운동은 한시간 정도 걷기나 아니면 댄스.. 꾸준히 하면 돼요 무조건 꾸준히 . 그리고 음식이건 운동이건 강박적인 마인드로 접근하지 않는게 가장 중요하구요.
2. 십년전
'14.7.6 11:01 PM (223.62.xxx.123)20키로뺐어요 40대후반지금은 다시원상복귀..ㅠㅠ
그때실천사항
-물많이먹고
-매일유산소20분근육운동30분했고
-식사4시간마다한번씩 단백질야채중심 소량
예:두부-고구마-샐러드 등
-일주일한번은 먹고싶은거맘대로먹음
이사항들을 5-6개월실천했더니 20키로빠졌어요
적게먹고 운동하고 장기간동안실천한다- 만고의진리입니다3. 메이
'14.7.6 11:12 PM (116.40.xxx.214)아침 굶고 공복 상태로 운동합니다. 일년간 20킬로 빼서 지금은 49키로 안정권입니다. 키는 164. 나이는 40 입니다. 매일 데스런(유튜브 검색하면 나와요)베이직 8동작 두세트 하고 일주일에 세번 여성순환운동 합니다. 먹는건 거의 제한없어요. 밀가루 정도만 제한합니다.
4. 음ᆢ
'14.7.6 11:16 PM (221.151.xxx.76)별다르게챙겨먹고운동하고 이런거없이 작정하고소식했어요 하루한끼정도만제대로먹고 저녁안먹고 그외 간보는수준ᆢ 전 이렇게 소식하면어마하게 빠질줄알았더니
세달간지속한결과 사키로정도빠지고 멈추네요
결론은 내몸은 그정도만먹어도 유지가능했던건데 그간많은칼로리를먹어댔던거죠 진리중진리지만 운동에앞서소식이답인듯해요 전사십중반5. 유태우의
'14.7.6 11:23 PM (180.228.xxx.111)누구나 10kg 뺄 수 았다 추천해요.
위를 줄이니 요요 없이 유지되어 좋아요.6. 정체기지만 ㅜㅜ
'14.7.7 12:08 AM (125.209.xxx.100)4월 중순부터 두 달 반 동안 pt 받으면서 식이조절 해서 현재까지 8킬로 빠졌어요.
아침은 토스트랑 저지방우유, 과일, 요거트,고구마, 씨리얼 돌려 막고 점심은 구내식당밥 먹되 현미밥 2/3 공기 싸가지고 다니고 저녁은 아침 메뉴에서 단백질 좀 늘리고 탄수화물을 줄였어요.
일주일에 한 두 번 치팅데이 했고 주3회 피티 받는 날 빼고 이삼일은 한 시감 이상 유산소운동 합니다. 근데 딱 8킬로 빠지고 일주일 넘게 정체기인게 함정. ㅜㅜ 이 또한 지나가겠죠.7. ...
'14.7.7 12:20 AM (211.206.xxx.21)저는 77사이즈 입문하다가 55로 왔어요 입을옷많아 좋아요
프리사이즈도 맞아서 넘 감동이었답니다
시작할때 디톡스 뭐든 맞는것으로 한 번하고 시작하세요
독소빼고 다이어트하면 시너지효과나는듯해요 경험상...
그리고 3원칙.탄수화물줄이기..저염식...유산소운동
이걸 꾸준히 하세요 저는 걷기만했어요 독하게할땐
1식하고 공복에 몇시간 걷기하고..밀가루 끊고 과자 술 끊고
7시반이 저녁 공복시작이고 아침까지 물조금 마시고 안먹어요
빈혈이 경미하게 온것말고는 피부도 깨끗해지고 가벼우니 좋아요 관절이 약해서 더 빼야할듯요...요즘 맥주가 눈에 오락가락해서 고민이네요 ...ㅎ 밀가루 술 이런건 진짜 해로워요8. 무지개1
'14.7.7 2:32 PM (211.181.xxx.31)77에서 55로 간분 너무 부럽네요~~
저는 2주동안 3.5키로 빠지고 정체 1주일이네요. 방법은 기초대사량 +100 정도로 1500칼로리 미만으로 먹었어요..
운동은 주4회 정도 유산소 30분 했구요
며칠전부턴 운동을 늘려서 근육운동 조금해주고 유산소를 40~60분 하네요. 근데도 정체기에서 못 벗어나고있어요
무조건 끈기있게 해야될거같아요9. 다이어트
'14.7.8 4:03 PM (112.218.xxx.35)다이어트 성공
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