자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
다이어트하는 30대초 키 161 하루 1500칼로리 과한가요?
30대초구요 미혼
다이어트 시작했는데 하루 1500칼로리 섭취 과한가요?
매일 30분~1시간 운동하고 있는데 살이 안 빠져요ㅜㅜ
다이어트 1달 됏는데 0.1킬로도 안 빠지네요 ㅜㅜ
체지방도 그대로고 근육량도 그대로에요 인바디왈..ㅜㅜㅜ
1. ----
'14.7.5 11:54 PM (175.209.xxx.94)과하다니요. 본인기초대사량 + "적어도" 300-500칼로리 이상 섭취해주는게 맞는겁니다. 누워서 숨만쉬는 분이 아니라면요.
2. 다이어터
'14.7.6 12:02 AM (223.62.xxx.40)제가 중이고 게다가 체지방이 30프로가 넘어서 1500칼로리가 좀 과한가해서요..물론 일반적으론 절대 부족한게 아니지만요. 살이 안 빠지니 ㅜㅜㅜ
3. ----
'14.7.6 12:09 AM (175.209.xxx.94)1500칼로리 이하씩 먹어야만 도달할수 있는 체중이라면...그 목표체중은 저체중이거나 혹은 원글님 본인이 건강을 유지하기에 이상적인 체중이 아니라는 겁니다......
4. 123
'14.7.6 4:46 AM (14.52.xxx.120)저도 님과 비슷한 체지방에서 시작했는데요....키랑 몸무게는 훨씬 더 되구요
저는 하루 1500먹고 운동은 40분하는데 땀 많이 날 정도로 하니까..
일주일에 1키로 정도씩 빠지고 있네요..
1400정도 드셔보면서 운동하면 될거같은데요~?5. 160/54인데
'14.7.6 1:50 PM (125.187.xxx.178)체지방 31이면
근육은 없고 지방덩어리 몸이란 얘깁니다.
제가 그정도 스펙일때도 체지방율 22정도 였던걸로 기억되거든요.
그니까, 님 몸상태가 기초대사량이 아주 낮을거라 예측할 수 있구요.
1000 겨우 넘을듯...
같은 몸무게의 다른사람과 섭취량은 같아도 감량율이 떨어질 수밖에 없을것 같아요.
과체중은 아니지만, 체지방 상으론 비만이시니까
1200칼로리 정도로 맞추시고
유산소도 더 빡세게 하시고
종국엔 반.드.시. 근육운동을 많이많이 하셔야 감량되실것 같네요.
제가 오~~~~랜 기간 정체기상태라 감히 조언드립니다.6. 보험몰
'17.2.3 9:47 PM (121.152.xxx.234)칼로바이와 즐거운 다이어트 체지방은 줄이고! 라인은 살리고!
다이어트 어렵지 않아요?
이것만 기억해 두세요!
바쁜직장인& 학생
업무상 회식이 잦은분
운동을 통해서 다이어트 중이신분
다이어트제품 구입방법 클릭~ http://www.calobye.com/125
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
401000 | 말복지나면 확실히 시원해지는거겠죠? 7 | 너무덥네요 | 2014/07/25 | 4,129 |
400999 | 궁굼해서 | 아주멎진 | 2014/07/25 | 779 |
400998 | 초등생 성추행 교사, 다른 학교서도 동일 범행 4 | 성추행 | 2014/07/25 | 1,510 |
400997 | 혹시 생리를 빨리 끝나게 하는 방법이 있을까요? 2 | 수영장 | 2014/07/25 | 2,869 |
400996 | 카카오스토리 신고해보니.. 2 | 카스 | 2014/07/25 | 2,450 |
400995 | 유병언 치아 기록 일부 맞지않아 2 | 참맛 | 2014/07/25 | 2,119 |
400994 | 시사통 김종배입니다[07/25pm]경제통-은행의 이중적 성격 | lowsim.. | 2014/07/25 | 689 |
400993 | 수퍼맨에서 사랑이는 누구 닮았죠??? 16 | 웅웅 | 2014/07/25 | 3,841 |
400992 | 화곡동 우장산 근처 사시는 분 계신가요? 5 | 질문 | 2014/07/25 | 2,715 |
400991 | 일련의 여러 기사들을 읽다보니.... 4 | 이런저런.... | 2014/07/25 | 833 |
400990 | 미국에서 임플란트하면 많이 비쌀까요? 9 | 치과 | 2014/07/25 | 8,260 |
400989 | 공짜 스타벅스 아이스커피 2 | 스타벅스 | 2014/07/25 | 2,507 |
400988 | 마이너스 통장 금리가 올랐네요 ㅠㅠ 3 | .. | 2014/07/25 | 2,599 |
400987 | 여대생 딸 친구와 홍콩여행...? 19 | 엄마~~ | 2014/07/25 | 4,347 |
400986 | 유병언 발견 장소, 저체온사 현장에 알맞아 23 | 꽁꽁 | 2014/07/25 | 3,295 |
400985 | 대기업 리턴쉽 입사지원서사진말이죠 | 사랑이 | 2014/07/25 | 812 |
400984 | 김밥을 만들껀데요..단무지 대용으로 쓸만한거 없을까요 13 | ,, | 2014/07/25 | 3,599 |
400983 | 이유식/유아식 민감하신 분들요~~ 7 | 궁금증 | 2014/07/25 | 1,369 |
400982 | 왜 유병언이 진짜가 아니라고 믿는 사람들이 많은 거죠? 9 | 두야 | 2014/07/25 | 2,560 |
400981 | 유병언 본인이 밝혔네요.jpg 25 | ㄷㄷㄷ | 2014/07/25 | 14,300 |
400980 | 강아지 사료 도둑괭이 이야기 7 | 안알랴줌 | 2014/07/25 | 1,268 |
400979 | 일산 위시티 사시는 분께 여쭤봅니다. | 3333 | 2014/07/25 | 1,048 |
400978 | 거지근성;;-.- 3 | .... | 2014/07/25 | 1,942 |
400977 | 미스X피자 맛 2 | 배고파 | 2014/07/25 | 1,339 |
400976 | 애견과 함께 묵을 만한 곳 알려주세요~ 5 | 휴가 | 2014/07/25 | 1,268 |