주민센터에서 정확한 운동 코치없이 운동합니다
잘 아시는분 제게 도움말 주세요
처음 준비운동 천천히 5분
8.5에서 25분 달리기
11,1에서 2분 달리기
그리고 마무리 천천히 5분 그리고 끝
근육운동 상체 위주로 20분 정도
운동하고 마무리하고 마쳐요
같이 운동하는 친구따라 하는 방법인데
걷는게 더 좋은지
잘아시는분 알려주세요
그동안은 주구장창 걷기만 50분 하고 끝냈었구요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
런닝머신에서 운동하기
운동 조회수 : 1,389
작성일 : 2014-07-02 21:57:44
IP : 220.89.xxx.155
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 운동
'14.7.2 10:22 PM (220.71.xxx.101)3 분 쎄게 뛰고 1 분 걷고
이렇게 하는게 제일 효과적이라고 들었어요2. ...
'14.7.3 8:57 AM (119.71.xxx.172)8.5 에서 25 분간 뛴다구요 ?
무릎이 걱정돼네요.
빨리 걷기가 나을듯해요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 395217 | 천만인 서명: 현, 1,735,960 입니다. 김장훈씨 감사! 8 | 오늘 | 2014/07/05 | 1,134 |
| 395216 | 쿨매트 | ᆢ | 2014/07/05 | 724 |
| 395215 | 황산테러 수사관이나 세월호 해경, 청와대나 똑같아 4 | 콘크리트 | 2014/07/05 | 943 |
| 395214 | 어른들말 들으면 자다가도 떡먹는다잖아요 4 | 부분과전체 | 2014/07/05 | 1,293 |
| 395213 | 아들 키우기 힘이들때 어떻게 하세요. 5 | 아들 두놈엄.. | 2014/07/05 | 1,681 |
| 395212 | 피플랍 샌들이 편한가요 20 | 편한샌들 | 2014/07/05 | 6,722 |
| 395211 | 선수들을 훈련할때 1 | 운동팀 감독.. | 2014/07/05 | 586 |
| 395210 | 님들의 20대는 어땠어요? 12 | 어땠어요? | 2014/07/05 | 1,891 |
| 395209 | 영어 한문장만 봐주세요~ 11 | 중2 | 2014/07/05 | 1,073 |
| 395208 | 음악취향 공유해요^^ 11 | 로필 | 2014/07/05 | 1,462 |
| 395207 | 이 원피스 네이비로 할까요 블랙으로 할까요;; 33 | 결정장애 | 2014/07/05 | 5,554 |
| 395206 | 초파리 잡기(내용이 삭제되어 다시 올렸어요) 8 | 바람 | 2014/07/05 | 2,286 |
| 395205 | 추적60분에 대구 황산테러사건 나옵니다. 18 | 나쁜시키꼭잡.. | 2014/07/05 | 2,896 |
| 395204 | 눈밑에 노란 멍 | ".. | 2014/07/05 | 1,545 |
| 395203 | 고양이 키우시는 집사님들~ 10 | 사악한고양이.. | 2014/07/05 | 1,691 |
| 395202 | 김민종 어때요 왜결혼 안할까요 15 | 손지창 | 2014/07/05 | 21,685 |
| 395201 | QATAR (카타르)항공 이용해 보신 분 계신지요? 8 | 궁금 | 2014/07/05 | 1,351 |
| 395200 | 주부님들 주말 6끼 어떻게 해결하시나요? 36 | 주말 | 2014/07/05 | 7,898 |
| 395199 | 삼계탕할때 닭뱃속에 찹쌀 얼마나넣나요 3 | 쭈니 | 2014/07/05 | 1,405 |
| 395198 | 주택가 빌라인데요 쓰레기 투기 어디다 신고하나요? 5 | 잡았어요 | 2014/07/05 | 1,761 |
| 395197 | 유럽 미주 등은 월세가 후덜덜인데 어떻게 사나요? 19 | 딴나라 | 2014/07/05 | 5,319 |
| 395196 | 일상으로 너무 돌아 간 82 49 | 82죽순이 | 2014/07/05 | 3,499 |
| 395195 | 종이빵봉지 모양의 가죽소재 가방브랜드 아시나요? 6 | 유니크 | 2014/07/05 | 1,855 |
| 395194 | 역시 진라면은.. 27 | 까탈이 | 2014/07/05 | 5,330 |
| 395193 | 친구가 잘되면 배가 아프신가요? 28 | 궁금 | 2014/07/05 | 8,658 |